La presión arterial alta (hipertensión) conduce a una gran cantidad de otras afecciones relacionadas con la función cardíaca, vascular y órgana. A medida que la sangre viaja desde el corazón hasta las arterias, la presión arterial se ejerce sobre las paredes arteriales. Su presión arterial se compone de 2 números, que son sistólicos y diastólicos, respectivamente. La presión sistólica representa el período de tiempo en que la sangre sale del corazón. La presión diastólica representa el momento en que el corazón se vuelve a llenar con sangre.
La presión arterial de una persona se considera normal cuando no está por encima de 120/80. Muchas personas con hipertensión tienen que tomar medicamentos para la presión arterial; Sin embargo, muchas personas están observando sus dietas para controlar la presión arterial. Hay muchos deliciosos alimentos que son beneficiosos para mantener la presión arterial bajo control. Los alimentos que ayudan a la presión arterial incluyen arándanos, fresas, naranjas y otras frutas. Los químicos que ayudan específicamente a reducir la presión arterial se concentran más en las bayas. Los productos químicos que ayudan a reducir el cuidado de la presión arterial llamados flavonoides. Otras frutas y verduras que ayudan a reducir la presión arterial son plátanos, pomelo, tomates, aguacates, brócoli, coles de Bruselas y sus verduras de hoja verde. Muchas de sus frutas y verduras contienen potasio y calcio; Estos minerales son esenciales para mantener una presión arterial saludable.
Además de comer frutas y verduras, una buena manera de obtener calcio y magnesio es agregar alimentos como semillas de girasol, frijoles rojos, frijoles negros, frijoles pintos, pintos, Semillas de calabaza, yogures sin grasa, leche descremada y leche de soja. Agregar aceites saludables a la dieta ayuda a proteger el corazón.
Es importante tener un nivel de colesterol saludable cuando controla su presión arterial; Por lo tanto, es importante reemplazar los alimentos menos saludables con opciones más saludables. El pollo y el pescado son buenas opciones; De hecho, el salmón es una buena fuente de buen colesterol. Tener un HDL más alto (colesterol bueno) ayudará a reducir el LDL (colesterol malo).
alimentos para evitar
alimentos para evitar controlar su La presión arterial incluye alimentos grasos, que incluyen carnes grasas como carne de res, carne de cerdo y órganos. Los alimentos preenvasados y los alimentos enlatados suelen ser ricos en contenido de sodio; Por lo tanto, generalmente es mejor preparar sus comidas desde cero, al comer alimentos específicos para reducir la presión arterial.
¿Por qué las personas recurren a los alimentos para controlar la presión arterial? < >
Cada vez más personas recurren a los alimentos para controlar su presión arterial. Muchos de los medicamentos utilizados para tratar la hipertensión pueden causar efectos secundarios no deseados como la boca seca, mareos, dolores de cabeza y otras manifestaciones desagradables. Comer una dieta más saludable puede ayudarlo a perder grasa visceral (grasa que está en la sección media que cubre los órganos) y reducir los triglicéridos (grasa en la sangre). Perder peso tiene el efecto de llevar una presión arterial poco saludable a los límites normales. Ni siquiera tienes que ir a una dieta estricta; Simplemente comience a hacer cambios saludables en la forma en que come para ayudar a controlar su presión arterial.
Un artículo futuro discutirá la importancia del ejercicio para ayudar a reducir la presión arterial.
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Presión arterial
alimentos que ayudan a la presión arterial
