Nadie realmente tiene que tener acidez estomacal, pero lo hacen. Millones de personas lo sufren todos los días. Los problemas con la digestión se trata de comer en exceso o combinar los alimentos incorrectos. Todo lo que tiene que hacer es básicamente fácil, cambiar la forma en que come.
Otro nombre para la acidez estomacal es la pirosis. Es cuando tienes una sensación de ardor dolorosa en tu esófago. Es causado por el ácido gástrico que se regurgita. Sientes dolor en el cuello, la garganta, la mandíbula o el pecho. La tos crónica es una causa de acidez estomacal y, a veces, asma. Lo curioso es que tener acidez estomacal no involucra el corazón en sí. Simplemente ocurre en el esternón.
Si desea evitar la indigestión o la acidez estomacal, estos son los tipos de alimentos y bebidas que debe eliminar: refrescos, café, alimentos picantes que incluyen pimienta negra, alimentos crudos. Como ajo y cebollas, salsa de tomate en pizzas u otras salsas de tomate, alimentos fritos, helados, chocolate, cítricos y jugos, alcohol, alimentos fermentados como quesos envejecidos, alimentos engordadores y té. Puede reducir su consumo hasta el extremo o eliminarlos por completo.
muchas cosas que la gente no se da cuenta es que están comiendo sin pensar, lo que significa “lo que sea que sientas” comiendo Y no se asegure de obtener una dieta equilibrada. Necesita comer varias verduras diferentes, frutas, granos integrales y beber suficiente agua y otros fluidos para que pueda ayudar a su cuerpo a eliminar los desechos y aferrarse a los nutrientes. Beber tés herbales, como menta o manzanilla antes de acostarse, realmente alivia el estómago. Otra cosa que puedes hacer para terminar con la acidez estomacal es comer en cantidades más pequeñas. Hoy en los restaurantes, las porciones de comida son demasiado grandes para que una persona coma. ¡La forma en que el servicio debe ser para tres o cuatro personas!
No solo coma porciones más pequeñas de comida, no comas todo el día, pastoreo. Coma al menos 3 comidas por día sin merienda y adhiérase al mismo horario. Trate de comer en un ambiente relajante sin nada para desviar su atención. Incluso lo que usa es importante, no use nada tan apretado que su cuerpo esté gritando, use algo cómodo y tómese su tiempo comiendo. Mastique lentamente y disfrute de cada bocado para que su cuerpo le diga que está “todavía” hambriento.
Trate de comenzar su día comiendo algo con fibra como avena. Agregar leche descremada y fruta fresca, usted ” Obtendré el calcio, el hierro y otros nutrientes que le brindarán una comida completa y saludable. El pavo y el pollo sin piel también son fáciles de digerir en el estómago. El pavo reduce su colesterol, y el pollo es bueno para la proteína. Si la fruta es lo que le gusta. Lo mejor, las uvas y las manzanas son una excelente opción para la fibra y la vitamina C Coma 2-3 horas antes de la siesta. Si tiene sobrepeso, arroja algunas libras, asegúrese de que cada vez que coma, la comida es baja en grasa y tiene más proteínas.
Si su acidez estomacal es realmente mala , debería ver a un médico. Aquí hay algunas señales que le dirán cuándo recibir ayuda profesional: si está mareado, experimenta dolor al tragar o le resulta difícil de tragar, le faltan el aliento, el dolor en el cuello y el hombro, Tus taburetes son negros o sangrientos, sudas cada vez que tienes dolores en el pecho y experimentas acidez estomacal más de una vez por semana durante más de dos semanas.
