En el artículo “Los alimentos que empeoran las náuseas matutinas”, le dije qué alimentos debe evitar para ayudar a aliviar las náuseas durante el embarazo. Aquí, miraremos el lado opuesto de la moneda. ¿Qué alimentos es más probable que calmen su estómago durante su primer trimestre?
Una regla general es que cualquier cosa que suele ser mejor. Elija alimentos que no sean muy ricos, picantes o “emocionantes”. Las galletas son un alimento básico para muchas mujeres embarazadas durante sus primeros trimestres. Las saltinas regulares parecen ser la ayuda de náuseas matutinas más populares; Manténgalos junto a su cama. Ciertos tipos de cereales o avena también pueden hacer el truco, así como mi favorito personal: macarrones con queso.
Puede encontrar que la textura de una comida tiene algún efecto sobre si contribuye a un malestar estomacal. Si este es el caso, pruebe los alimentos suaves y cremosos como el budín, el yogurt, el puré de papas o el helado o el sherbet. Los batidos son excelentes porque tienen una textura suave y puede hacerlos en casa con los ingredientes que más necesita para una dieta saludable individualizada. Una búsqueda rápida en Internet dará como resultado miles de recetas de batidos saludables. La mantequilla cremosa de maní es otro alimento suave que es muy relleno y proporciona proteínas; Considere extenderlo en un bagel, que es otro alimento suave pero pesado que muchos enfermos de las náuseas matutinas encuentran que pueden tolerar.
Algunas personas juran por el durazno enlatado o el jugo de piña como cura de las náuseas matutinas. Asegúrese de comprar los duraznos enlatados que vienen en “jarabe grueso”, y simplemente beba el jugo azucarado tan pronto como se despierte por la mañana. Funciona por la forma en que abrocha su estómago. Si bien esto generalmente ayuda a resolver sus náuseas bastante, solo dura aproximadamente media hora. Sin embargo, puede ayudarlo a levantarse de la cama por la mañana, o ser un salvavidas si solo experimenta cortos períodos de náuseas.
Otros alimentos saludables que ayudan a las náuseas matutinas para muchas mujeres embarazadas son uvas, plátanos, y granola o barras de poder. Si estos funcionan para usted, excelentes, son muy convenientes para llevar y mantener a mano cuando las náuseas golpeen y necesite comer un poco.
intente chupar dulces duros o mentas. No ayudará a meter muchas calorías en su estómago, pero puede ayudar a mantenerlas allí. Los gustos y olores de menta y gotas de limón funcionan especialmente bien para algunas mujeres embarazadas. También es posible que pueda ahogar otros olores desagradables que te hacen sentir enfermo al meter una menta en la boca.
Finalmente, adopte un enfoque experimental de prueba y error para encontrar lo que funciona mejor para ti y tu cuerpo único. Las sugerencias anteriores son solo pautas de cosas que han funcionado bien para otras mujeres. Consuélate el hecho de que las náuseas matutinas a menudo duran solo unas pocas semanas. Lo más importante, si no puede mantener ningún alimento durante un período de veinticuatro horas o tiene náuseas muy severas que dura más de unos días, debe discutir esto con su médico. Ella o él deberían poder sugerir otros remedios o recetar medicamentos.
