Durante el ciclo menstrual, el útero contrae y puede producir calambres, dolor, dolores de cabeza, náuseas y algunos otros síntomas. Este dolor menstrual se conoce médicamente como dismenorrea. El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido informa que la dismenorrea afecta regularmente a aproximadamente la mitad de todas las mujeres, particularmente las mujeres más jóvenes. Para reducir o prevenir los calambres, el dolor y la retención de agua, hay algunos alimentos que evitar durante los períodos menstruales.
Cafeína:
Café, chocolate, té, bebidas carbonatadas y otros altamente cafeína Los productos son alimentos para evitar durante los períodos menstruales. La cafeína puede exacerbar los calambres, la ansiedad y la sensibilidad de los senos de la menstruación. También puede interferir con el ciclo del sueño y causar sudorías nocturnas, agravando aún más los síntomas menstruales.
Alimentos grasos:
La Universidad Brown recomienda evitar los alimentos grasos durante los períodos menstruales, particularmente aquellos cargados con saturados grasas y grasas trans. Los alimentos fritos como las papas fritas, los anillos de cebolla y otros productos de comida rápida se encuentran entre los peores en esta categoría. Las carnes rojas, los bocadillos como el helado y el chocolate, y la mantequilla son otros culpables de grasas saturadas importantes. Comer una dieta baja en grasas durante un período puede ayudar a aliviar el dolor y los calambres y reducir la retención de agua.
alimentos salados:
El mayor culpable de la retención de agua es la sal y los alimentos muy salados son los mejores evitado durante el período menstrual, según la Clínica Mayo. Entre las mayores fuentes de sodio se encuentran cenas congeladas, alimentos enlatados, comida rápida y casi cualquier artículo preempaquetado. Con un efecto importante en la retención del agua, estos son algunos de los alimentos más importantes para evitar durante los períodos menstruales. La ingesta de azúcar durante la menstruación puede ayudar a aliviar el dolor, los calambres y otros síntomas de dismenorrea. Como se puede ver en las categorías de cafeína y grasa, hay una superposición significativa en muchos de estos alimentos como el chocolate que contiene una serie de componentes que promueven el dolor menstrual.
alimentos para comer durante la menstruación:
Varios tipos de peces son excelentes alimentos para comer durante la menstruación porque son ricos en proteínas y ácidos grasos omega-3 que son efectivos para reducir la inflamación. Según la Universidad de Brown, obtener muchas de las vitaminas B y el calcio puede ayudar a reducir los síntomas problemáticos durante la menstruación.
Hay una serie de alimentos que evitar durante los períodos menstruales, incluidos productos con cafeína, alimentos altamente grasos y exceso sal y azúcar. Estos pueden empeorar los síntomas de la menstruación, como el dolor abdominal, los calambres y la hinchazón. Cualquier pregunta sobre la dismenorrea o qué incluir en una dieta durante la menstruación debe dirigirse al médico personal de un individuo.
referencia:
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- www.helium.com/items/1958729-side-efects-of-yaz
- www.associatedContent.com/article/5529164/how_to_ease_menstrual_cramps_with_home.home.html <//lihp> </liTp = </liTp = </liTp. :/ /http://www.helium.com/items/1767314-how-to-get-rid-of-menstrual-pain-without-drugs-get-rid-of-menstrual-pain-naturally-no-more-cramps “Rel =” Nofollow “> www.helium.com/items/1767314-how-to-get-rid-of-menstrual-pain-without-drugs-get-rid-o
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