Todos los días, millones de personas se despiertan con un solo objetivo en mente, quieren comenzar a hacer dieta, perder peso y comenzar a vivir un estilo de vida más saludable. Sin embargo, incluso con estos objetivos cerca de nuestros corazones, nuestra convicción a menudo se rompe cuando pasamos el restaurante de comida rápida más cercana, dándonos cuenta de que comenzamos el día sin desayunar. La historia de las dietas abandonadas es una que se extiende por todas partes, y probablemente puede aplicarse a casi cualquier persona. Pero, para aquellos que se toman realmente en serio sus intentos de perder peso, a menudo se vuelve más importante observar lo que no está comiendo, en lugar de lo que es.
Cuando una persona comienza una dieta, a menudo establece una lista o Grupo de alimentos que pueden y comerán mientras intentan perder peso. Y, si bien esta estrategia funciona para algunos, a medida que avanza la vida y la dieta va más y más lejos en el fondo de nuestras mentes, a menudo podemos encontrar difícil concentrarnos en ese grupo selecto de alimentos que hemos establecido para nosotros mismos. Por lo tanto, comenzamos a perder de vista nuestras dietas y nuestros planes, esto puede conducir al fracaso de incluso los intentos mejor planificados y ejecutados para perder peso.
con eso en mente, tal vez intente una estrategia alternativa Puede devolver la vida a su dieta y darle una oportunidad de luchar para perder ese peso del que ha estado tratando de deshacerse de tanto tiempo. Con ideas de perder peso y ser saludable en mente, recuerde que los siguientes alimentos o grupos enumerados pueden significar un desastre para sus intentos:
1. Cookies/pasteles/pastel/desiertos en general
pasteles, galletas y otros dulces horneados, mientras que pueden no parecer tan malos como las barras de caramelo procesadas o los bocadillos azucarados pueden destruir literalmente una dieta. Aunque los productos horneados pueden tener menos azúcar directamente que, por ejemplo, una barra de chocolate, el azúcar no es lo único que debe tener en cuenta al tratar de hacer dieta. A saber, los artículos horneados como pasteles y galletas están hechos con mucha harina blanca, mantequilla, leche y otros ingredientes muy grasos. Cuando come algo hecho de ingredientes poco saludables, de lo que parece natural que la comida en sí también sea poco saludable. Aunque esa deliciosa rebanada húmeda de pastel de chocolate puede parecer tentadora, recuerde ser fuerte, su cuerpo y su estómago le agradecerán al final.
2. El alcohol
Aunque a muchos les puede gustar la bebida ocasional, beber cualquier alcohol durante una dieta tiene graves riesgos. Tanto el licor como la cerveza contienen una gran cantidad de calorías, y la cerveza está cargada de carbohidratos, es realmente una de las cosas más engordantes y poco saludables que una persona puede beber. Además, beber alcohol aumenta el riesgo de que pueda salir de su dieta con alimentos adictos y grasientos, como papas fritas o alimentos rápidos y congelados. Recuerde, para que una dieta funcione, también debe hacer cambios en el estilo de vida, y reducir la cantidad de alcohol que toma es solo uno de los cambios, pero es un cambio que definitivamente puede ayudar en la batalla a perder algo de peso y quedarse. saludable.
3. Hablando de chips
No los comas, ni papas fritas, o cualquier producto de papa frita. Aunque la papa parece tener una mala reputación, está perfectamente bien y saludable para disfrutar del puré de papas para la cena o tener una papa horneada para un almuerzo saludable. Sin embargo, cuando se trata de papas fritas, que incluyen papas fritas, papas fritas o cualquier cosa de esa naturaleza, su mejor opción es para evitarlo por completo. Toda la comida frita, por su naturaleza, tiene mucha grasa poco saludable, y es uno de esos alimentos donde es muy fácil comer demasiado. Es decir, aunque nos gustaría pensar que seguimos el tamaño de porción recomendado cuando comemos, cuando se trata de bocadillos como papas fritas o pretzels, los tamaños de porción generalmente son muy pequeños, y es fácil comer más de lo que pretendía a, que es una excelente manera de disfrutar de una gran cantidad de grasas y colesterol no planificadas.
4. Los refrescos y la cafeína
El debate sobre si la cafeína se debe comer o no, mientras que a una dieta es una que ha continuado durante muchos años. Sin embargo, la opinión popular sobre la cafeína y cualquier bebida que contenga la cafeína en general en general, es que deben evitarse mientras están a dieta. La cafeína contiene la “metilxantina” química, colocándola en una clase de productos químicos que tienen un efecto estimulante en el cuerpo, muy similar a muchas drogas artificiales. El peligro, por supuesto, es que cantidades excesivas de cafeína pueden apagar estragos en el sistema digestivo y el metabolismo de un cuerpo. Además, aunque muchas personas no son conscientes de ello, la cafeína en realidad hace que el azúcar en la sangre caiga, lo que significa que luego buscamos sustancias azucaradas como el chocolate o los dulces, los cuales son muy malos para las dietas y para la vida saludable en general. Sin embargo, eso no quiere decir que haya algo malo con una taza ocasional de café o té, lo que puede ser una experiencia agradable y estimulante. El peligro radica en el uso de cafeína, y definitivamente en beber demasiados refrescos o productos de cola. La mejor opción para cualquier persona a dieta es evitar los productos relacionados con cafeína y cafeína, es uno de los peligros desconocidos que pueden estropear su dieta y sus intentos de perder peso.
5. Comida rápida
Puede que no sea un shock para nadie, pero si uno está tratando de lograr una pérdida de peso permanente, lo que significa mantener el peso que pierden, que los alimentos rápidos y grasientos debe cortarse por completo de las dietas. A diferencia de la mayoría de los alimentos, que, incluso si no son saludables, tienen algunas cualidades redentoras, los restaurantes de comida rápida no tienen nada que ver con parecerse a una comida saludable. De hecho, incluso se ha sugerido que la comida rápida puede causar una alimentación compulsiva, y que comerla crea una especie de adicción, o al menos no llena el cuerpo de una manera que la comida debería. Por supuesto, solo se necesita un poco de sentido común para resolver el razonamiento detrás de esto. Nuestras mentes y cuerpos naturalmente quieren comer alimentos sanos y nutritivos, por lo que nos sentimos llenos y satisfechos cuando comemos algo como una ensalada o una comida casera. Cuando tomamos alimentos que es bueno para nosotros y tiene mucha nutrición, nuestros cuerpos nos recompensan al detener el hambre y crear una sensación general “buena”. Sin embargo, cuando comemos comida adicional o rápida, nuestros cuerpos no experimentan esa misma sensación al terminar una comida, dejándonos sin complacer y, en algunos casos, aún hambrientos, contribuyendo parcialmente a la forma en que muchos tienden a comer en exceso la comida o la comida Eso es malo para ti; Nuestros cuerpos no registran suficiente nutrición, por lo que nos dicen que sigamos comiendo.
Para hacer un cambio permanente en el estilo de vida, perder peso y mantenerlo apagado en los años venideros, necesitamos hacerlo Mucho más que simplemente seguir la última dieta de moda o llegar al gimnasio una vez por semana (aunque el ejercicio es increíblemente importante para perder peso). Para perder peso a largo plazo, realmente requiere un cambio. Un cambio en los hábitos alimenticios, un cambio en las actividades físicas, un cambio en casi todo. Sin embargo, cuando se trata de perder peso, es importante recordar que sus sacrificios darán sus frutos al final. Recuerde siempre que el camino duro es el único que vale la pena tomar, y la única forma de vivir realmente una vida saludable es crear un estilo de vida saludable.
