El potasio es muy importante para tener un cuerpo sano. De hecho, si es bajo, puedes morir. Si es demasiado alto, puede causar a las personas algunos problemas de salud. Por ejemplo, las personas con problemas renales quieren mantener bajos sus niveles de potasio. Es importante mantener su potasio en buenos niveles equilibrados. Por lo tanto, es esencial que algunas personas sepan qué alimentos son ricos en potasio. Hay muchos tipos diferentes de alimentos y bebidas que son ricos en potasio.
plátanos
Lo mejor para comer o beber para elevar sus niveles de potasio de inmediato son los plátanos. Si sufre de bajo potasio, esto es lo primero que los médicos le dirán que coma de inmediato. Los plátanos son súper altos en potasio. Si desea mantener bajos los niveles de potasio, definitivamente no coma plátanos. Solo coma plátanos si desea elevar sus niveles de potasio rápidamente.
fruta
Además de los plátanos, hay otra fruta que tiene una alta potasio. Cuando el médico dijo “coma una manzana al día, para mantener al médico alejado”, no estaba bromeando. Las manzanas son otra excelente fuente para el potasio. También puedes disfrutar de melones y melones de honeydew. Otras frutas que son ricas en potasio son los duraznos, el kiwi, las ciruelas pasas, las pasas, las naranjas y los albaricoques. Disfrute de un buen vaso de manzana o jugo de naranja para comenzar su día libre.
verduras
Las papas son una excelente fuente para el potasio alto. Las papas horneadas son especialmente buenas para elevar los niveles de potasio. Las frijoles y las legumbres de Lima también son ricos en potasio. Mi forma favorita de obtener un potasio adicional en mi cuerpo es tener espinacas crema. La calabaza es una fuente tremenda para el potasio alto. Si desea beber hacia los niveles más altos de potasio, beba jugos de vegetales.
nueces
Hay ciertas nueces que tienen un alto contenido de potasio. Los cacahuetes tostados con las pieles son un sabroso bocadillo que tiene mucho potasio. Las nueces de Brasil también son un buen recurso para elevar los niveles de potasio. Entonces, la próxima vez, estás sentado frente a la televisión hambrienta, toma un refrigerio saludable de potasio. Tome algunas nueces.
almidón
La mayoría de las personas miran su ingesta de almidón en estos días. Cuando esté observando sus niveles de potasio, asegúrese de comer los almidones correctos. Ciertos almidones realmente elevan sus niveles de potasio. El arroz es alto en potasio. Puedes comer arroz blanco o marrón. El pan de trigo también es rico en potasio.
lácteos
Si está observando sus niveles de potasio, es posible que también desee mirar los productos lácteos. La leche es alta en potasio. También lo es yogurt. Es imperativo que si tiene problemas con su potasio, obtiene ayuda para controlarlo. Ya sea demasiado alto o demasiado bajo, comer y beber los alimentos adecuados puede ayudarlo.
