Todos hemos estado allí, corriendo para llevar a los niños al béisbol y a las Girl Scouts, toda la noche con un recién nacido cólico, o dedicando 60 horas a la semana en el trabajo para hacer esa fecha límite. A veces, una copa de café, aunque parece ayudar por el momento, es peor de lo que piensas. El agotamiento, también conocido como fatiga, se describe en Web MD como “una sensación de cansancio o agotamiento o la necesidad de descansar debido a la falta de energía o fuerza. La fatiga puede resultar del exceso de trabajo, el mal sueño, la preocupación, el aburrimiento o la falta de ejercicio . Es un síntoma que puede ser causado por una enfermedad, medicina o tratamiento médico, como quimioterapia. La ansiedad o la depresión también pueden causar fatiga “.
sea cual sea su estilo de vida, cualquiera que sea su condición médica, levantarse y obtener Activo puede tener una mayor probabilidad de reducir su fatiga que el café. Según el NYTimes, “Cuando una persona se agita por la fatiga, lo último que quiere hacer es hacer ejercicio. Pero una nueva investigación muestra que el ejercicio regular y de baja intensidad puede ayudar a aumentar los niveles de energía en las personas que sufren de fatiga. Uno de los síntomas de salud más comunes y puede ser un signo de una variedad de problemas médicos. Sin embargo, aproximadamente una de cada cuatro personas sufren de fatiga general no asociada con una afección médica grave “. Si estás enfermo y probado de estar enfermo y cansado, haz algo diferente hoy y haz hoy el primer día del resto de tu vida.
Aquí hay seis consejos para tratar de ayudarte a combatir la fatiga: < /P>
1) Obtenga su físico anual. Primero asegúrese de que una condición médica no sea la causa subyacente.
2) Levántate y salga. Dé un paseo o salga al gimnasio, incluso cuando no quieras. Intente comenzar una nueva rutina de 3 a 4 veces por semana de ejercicio aeróbico fácil para comenzar. Trabaje en un plan más estructurado cuando esté mejorando.
3) Coloca los refrescos y el café y bebe más agua. Su cuerpo es de 80 por ciento de agua, y la deshidratación puede causar fatiga. Mantenga los fluidos en usted todo el día. Reponer los fluidos de su cuerpo puede ayudar drásticamente.
4) Descanse mucho. Esto puede significar pedir ayuda en el trabajo, o con los niños o las tareas. No sientas que eres incapaz, consigue en tu cabeza que esto sea temporal y solo necesitas un poco más de ayuda para reagruparte. ¡Pedir ayuda y ser lo suficientemente fuerte como para admitir que no eres Supervisa/ o Superman puede agregar mucha energía a tus días!
5) Haga un nuevo plan de juego. Por difícil que sea de escuchar, algo puede no estar funcionando. Date un tiempo de espera e intenta reconfigurar tus actividades diarias. Quizás estés haciendo demasiado; Tal vez puedas mover tu horario. Haga hoy el primer día del resto de su vida y deje que su plan de juego hable mucho. Lleve un cuaderno. Sacar su agenda de su cabeza y encender el papel hará que sus tareas sean más fáciles de ver, más fácil de compartir y disminuyeron la ansiedad no deseada. Desglose su mes, su semana y sus días tanto como pueda. Asigne las tareas de los niños mayores que serían capaces y prueben un horario de viaje compartido con un vecino. Cuando las cosas están en papel, facilita la resolución de problemas y puede reagruparse con más frecuencia.
6) abraza la siesta. Por mucho que el getter Go ve la siesta como un desperdicio, puede llegar un punto en el que se necesita tomar una siesta. Si se siente febril, agotado, físicamente incapaz de continuar las rutinas diarias, una siesta y un descanso pueden ayudarlo a reagruparse antes de enfermarse. Pruébelo, puede disfrutarlo.
