La ansiedad está en todas partes. Nuestras vidas están llenas de eso. Pero cuando nos sobrecargamos de ansiedad, pueden comenzar muchos problemas de salud. Un problema de salud son los ataques de ansiedad. Los ataques de ansiedad pueden aparecer repentinamente y durante una persona puede sentir como si estuviera muriendo. Pueden tener problemas para respirar y pueden tener dolor en los cofres.
No soy un profesional de la salud. Pero soy una persona que ha sufrido ansiedad toda su vida. Toda mi familia tiene problemas de ansiedad, nerviosismo e incluso episodios de depresión. A través de los años, hemos aprendido algunas técnicas que nos ayudan. Son solo pequeñas cosas. Pero a veces son estos pequeños pasos que tomamos que pueden evitar un hechizo de ansiedad de mala, un ataque de pánico o una migraña causada por la ansiedad.
1. Todos hemos oído que necesitamos detenernos y respirar, respirar profundamente. Este consejo puede funcionar. Cuando comienzas a sentirte tenso, tu corazón está empezando a latir más rápido, detener lo que estás haciendo, inhalar lentamente, exhalar lentamente. Realmente siente esta respiración. Haga esto varias veces.
2. Mantenga un diario. Grabe algunas de sus preocupaciones, cosas que lo molestan, sus pensamientos y sentimientos. Este diario es tu salida. Todos necesitamos un lugar o una persona para compartir las divagaciones que continúan dentro de nuestra cabeza. Al compartir estos pensamientos, a veces no parecen aterradoras.
3. Tómese el tiempo para usted. Cuando te sientas estresado o tenso, intenta encontrar tiempo solo para ti. Si todo lo que puede administrar es de cinco minutos, haga que el tiempo cuente. Tome un baño de burbujas. Acuéstate y cierre los ojos. Siéntate afuera al sol. Solo pasa ese tiempo contigo, haciendo algo por ti.
4. Trate de no hacer de la vida una rutina. Muchos de nosotros tenemos demasiadas rutinas. Luego, cuando algo sucede y no hacemos esa rutina, tal como lo hacemos normalmente, nuestros sistemas se sienten fuera de lugar. Luego nos ponemos nerviosos y llenos de ansiedad. Si no tuviéramos una rutina en primer lugar, es posible que el nerviosismo nunca hubiera sucedido. No siempre planifique sus comidas en el momento exacto. No planifique ciertos días para ciertas tareas. Intenta relajarte un poco. Podría estar agregando a su propia ansiedad.
5. Aprenda a decir lo que piensa. Mucha ansiedad proviene del hecho de que tenemos muchos de nuestros sentimientos dentro de nosotros. Una persona nos molesta. No queremos una confrontación. Sonrimos y llevamos consigo. Esa persona nos molesta continuamente. Nos sentimos más frustrados y agitados y finalmente estamos llenos de ansiedad, tenemos que aprender a hablar más por nosotros mismos. Si alguien te está molestando. Aprende a decir que tu comportamiento no está bien. A la larga, ayudará a su ansiedad.
Estos son solo pequeños pasos sobre cómo lidiar con la ansiedad. Cada persona puede aprender más cosas que se ayuden a sí mismos a medida que continúen a través de la vida. La cuestión es buscar soluciones para sus problemas de ansiedad. No permita que se acumulen hasta que se rompa.
También esté abierto para buscar ayuda cuando sea necesario. Si no puede manejar su ansiedad solo y sus amigos o familiares no son suficientes para ayudarlo, busque ayuda médica. Puedes obtener ayuda con tu ansiedad. No dejes que te gobierne. Aprende a lidiar con eso. Aprende a tener una vida feliz.
