La mayor parte de su cuerpo está hecho de agua, el solvente universal que se requiere para la vida. ¿Pero puedes beber demasiado de algo bueno? ¡Absolutamente!
¿Cuánta agua debe beber cada día?
Todos tienen sus propios requisitos personales cuando se trata de consumo de agua. La combinación de clima, nivel de actividad, metabolismo y hábitos alimenticios puede influir significativamente en la cantidad de agua que necesita. Sin embargo, el Instituto de Medicina proporciona pautas, y actualmente informa que los hombres consumen alrededor de 3 litros, o 13 tazas, de bebidas totales al día, y que las mujeres consumen 2.2 litros, el equivalente a 9 tazas de bebidas totales cada día. P>
El término ‘bebidas totales’ significa ingesta total de líquidos, independientemente de lo que sea. Incluso los diuréticos como el café y el pop se incluyen como parte de la ingesta total de bebidas, pero tenga en cuenta que estas bebidas, así como alcohol, pueden robar su cuerpo de líquido.
además del Instituto de Medicina. Sugerencia, también he visto una recomendación de que el número de onzas que una persona debe beber diariamente sea el equivalente a la mitad de su propio peso corporal en libras. Entonces, si pesa 140 libras, debe beber alrededor de 70 onzas de agua por día. Esta fórmula parece ser un poco más específica del individuo.
Sabemos que el agua es necesaria para una buena salud y debe consumirse en cantidades adecuadas. Sin embargo, es posible beber demasiada agua, aunque se necesita mucho esfuerzo. Es raro que una persona consuma tanto que tiene un efecto adverso en la salud.
¿puede beber demasiado agua?
beber y beber y La cantidad excesiva de agua puede ser dañina para el cuerpo, causando una condición conocida como intoxicación por agua. Pero no es simplemente la cantidad de agua el problema, sino más bien la cantidad de tiempo sobre el cual se consume el agua. Beber grandes cantidades de agua en un período corto puede causar varios resultados dañinos, incluida la hiponatremia y el estrés en el corazón y los riñones. Grandes cantidades de agua se consumen demasiado rápido, esto puede causar un desequilibrio electrolítico, ya que las grandes cantidades de agua que entran no contienen sal, mientras que las células del cuerpo lo hacen.
ósmosis es el movimiento de Moléculas de agua a través de una membrana, desde un área donde el agua está más concentrada, hasta un área donde está menos concentrado. Beber demasiada agua da como resultado una mayor concentración de moléculas de agua fuera de las células del cuerpo en comparación con la cantidad de agua dentro de las células del cuerpo. Esta condición se conoce como sodio o hiponatremia en suero bajo.
Cuando ocurre este desequilibrio, el cuerpo lucha para reequilibrar el nivel de electrolitos dentro y fuera de las células. Pero dado que el agua siempre se moverá desde el lado de la membrana celular, donde hay mucha agua al lado de la membrana celular donde hay una concentración más baja de agua, la hiponatremia puede ser finalmente resultar. Las células y los tejidos que componen, se hincharán a medida que el agua se mueva desde el suero diluido. Incluso es posible que las células estallaran cuando no pueden contener más agua.
Los atletas tienen un mayor riesgo de hiponatremia, ya que están sudando electrolitos y líquidos durante altos niveles de esfuerzo físico. Reemplazar los líquidos con una bebida deportiva que contiene electrolitos, en lugar de simplemente beber agua, puede ayudar a prevenir la intoxicación por agua.
gravando a su corazón, vasos y riñones
beber Demasiada agua en un corto período de tiempo también aumenta su volumen de sangre total, ya que el agua se mueve a su sistema circulatorio más rápido de lo que sus riñones pueden sacarlo. Un sistema circulatorio sobrecargado potencialmente estresa su corazón y los vasos sanguíneos, además de darle a sus riñones demasiado que hacer.
Tenga en cuenta: La información en este artículo no debe seguirse Como consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte con su médico o profesional de la salud primaria para obtener información sobre su propia salud personal y los tratamientos necesarios.
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referencia:
- kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/water.html
- www.nlm.nih.gov/medlineplus/drinkingwater.html
- drbenkim.com/drinkto-much-water-dangerous.html
