La fibra-seguro es un suplemento de fibra de mezcla clara hecha por los fabricantes de metamucilo. Puede usarlo mientras se hornea y cocina porque es libre de arena y no es de espesor. Este producto es una excelente manera de agregar fibra a su dieta.
Originalmente probé el seguro de fibra porque necesitaba más fibra en mi dieta. Soy un diabético tipo 2 y cuanto más fibra consumo, más carbohidratos estoy permitido. El seguro de fibra parecía la manera perfecta de poder comer más de los alimentos que disfruto sin hacer que mi lectura de glucosa en sangre sea demasiado alta. En el tiempo que he estado usando este producto, mis niveles de glucosa en sangre han disminuido en aproximadamente 10 puntos. En esta misma cantidad de tiempo, he podido consumir más carbohidratos o azúcares, lo que me ha ayudado a mantenerme dentro de las pautas de la dieta proporcionadas por un educador de diabetes.
He agregado seguro de fibra al azúcar- Gelatina gratis, leche, medleyas vegetales, puré de manzana, cereales y platos de arroz. A partir de estas experiencias, puedo decir que las afirmaciones de que no tiene arena son genuinas. Sin embargo, he notado un sabor ligeramente dulce cuando lo agregué a la leche y a la puré de manzana. Entonces, la afirmación de que el producto no tiene sabor no siempre es cierta. Afortunadamente, el sabor es agradable. Además, cuando agregué el seguro de fibra a la leche, noté un poco de engrosamiento. No noté engrosamiento cuando usé el producto con cualquier otra cosa.
-seguro de fibra agrega 25 calorías por cucharadita colmada o 5.8 gramos. Contiene 6 carbohidratos totales con 5 de los que provienen de fibra dietética soluble. El uso diario recomendado es 1 cucharadita de hasta 3 veces al día para adultos de 12 años o más, la mitad del adulto que sirve hasta 3 veces al día para niños de 6 a 11 años de edad, y para niños menores de 6 años A El médico debe ser consultado. El consumo de esta cantidad de fibra segura diariamente le dará aproximadamente el 20% de los requisitos diarios de su cuerpo. La mayoría de los estadounidenses obtienen solo la mitad de la fibra que sus cuerpos necesitan.
El tipo de fibra contenido en la fibra-seguro se llama inulina. Esta fibra proviene de plantas y es 100% natural. Se encuentra en más de 30,000 plantas, incluidas muchas frutas y verduras. Al igual que otras fibras, la inulina hace que una persona se sienta como si su estómago esté lleno como un alimento con almidón, pero no afecta los niveles de azúcar en la sangre de una manera comparable.
además de ayudar con el control de la absorción de carbohidratos , Inulin tiene varios otros beneficios. Se cree que este tipo de fibra puede ayudar a aumentar la absorción de calcio y magnesio. También puede mejorar la función del tracto gastrointestinal y el metabolismo de la grasa. Los niveles más bajos de colesterol son otro posible beneficio al ingerir esta fibra vegetal. Incluso se cree que ayuda a proteger contra algunas enfermedades infecciosas intestinales y cáncer colorrectal. Para los diabéticos tipo 2, la inulina puede reducir las lecturas de glucosa en sangre en ayunas.
-seguro de fibra se puede encontrar en muchas tiendas. Lo encontré en Wal-Mart. Era alrededor de $ 7 por un contenedor de 7 onzas. Esto puede parecer un poco alto para un suplemento de fibra. Pero, cuando sopesas los beneficios contra el precio, todavía sales adelante. Recomendaría el seguro de fibra a todos. Es una manera fácil de adquirir los muchos beneficios de la fibra sin la textura arenosa de la mayoría de los suplementos de este tipo.
referencias
Mark Anthony, “Inulin: The ‘In’ Fiber” , URL: (http://www.foodprocessing.com/articles/2005/272.html)
Karen Rysavy, “¿Qué es inulina? Fibra!”, URL: (http: // sheknows. com/acerca de/look/7207.htm)
