El agotamiento emocional conduce al agotamiento físico, como un automóvil que se queda sin gasolina. Si una persona golpea el fondo antes de intentar ayudarse a sí mismo, volver a “normal” podría llevar mucho más tiempo.
Reconocer los síntomas del agotamiento son importantes para el individuo y aquellos que trabajan/viven/interactúan con él.
< P> Según el famoso psicólogo, Dr. Joyce Brothers, personas que ayudan a otros en la primera línea de la tragedia a menudo se sienten abrumadas. Desde consejeros hasta médicos y socorristas, los profesionales y voluntarios compasivos se convierten en víctimas del agotamiento, también llamado “trauma indirecto” o “fatiga de compasión”. Los cuidadores comprenderán el término “el costo del cuidado”, los cónyuges militares hablan de “el efecto de proximidad”, y los trabajadores de la salud pueden hablar de “shock de segunda mano” o “tensión empática.
Lo que sea que llames, y cualquiera que sea la causa, la prevención es mejor que la cura porque una vez que el cuerpo ha sucumbido a sobrecargar, es mucho más difícil recuperarse por completo.
De hecho, los trabajadores estresados que sufren “agotamiento” mostrarán múltiples síntomas similares al trastorno de estrés postraumático (TEPT) a menudo diagnosticado en veteranos de guerra. El Dr. Brothers señala que las víctimas de agotamiento “sufren pesadillas o pensamientos intrusivos, insomnio o hipervigilancia,
Burnout no solo está sufrido por cuidadores compasivos, sino que también puede sucederle a aquellos que se ocupan de un sufrimiento emocional en un día diario base como en “Banca, ajuste de reclamo de seguros, medicina veterinaria, agencias de empleo, periodismo y cuidado de padres mayores”. (Hermanos, 12-30-09.)
El Dr. Brothers dice que hay individuos capacitados que reconocen el potencial de agotamiento para ciertos grupos de personas, y les ofrecen programas aparentemente exitosos llamados “Información de estrés por incidentes críticos”. Los líderes capacitados que trabajan directamente con personas traumatizadas durante días o semanas después de una crisis compartida pueden ayudar a los trabajadores a enfrentar nuevamente .
Como se indicó anteriormente, la prevención es mejor que una cura. Las personas en trabajos de alto estrés o situaciones de cuidado compasivo o aquellos que con frecuencia se ocupan de abuso o trauma deben aprender a reconocer sus propios síntomas de agotamiento. Los miembros, amigos, compañeros de trabajo y otras personas que interactúan con tales trabajadores también deben tener en cuenta los síntomas, porque las “víctimas” a menudo no se dan cuenta de lo que les está sucediendo hasta que se estrellan.
para evitar Burnout, el individuo obviamente debe cuidarse a sí mismo para poder continuar funcionando en un nivel alto.
Todos los reductores de estrés tradicionales y los hábitos saludables se aplican: coma bien, duerma adecuado, relájese siempre que sea posible, Tome descansos, comparta la carga de trabajo y hable sobre las frustraciones y las preocupaciones con un amigo o familiar de confianza. Ejercicio, evite los alimentos con cafeína y azucarado, y no depende de los reductores de estrés temporales negativos como el alcohol o el tabaquismo, lo que disminuye aún más la capacidad del cuerpo para usar mecanismos de afrontamiento correctamente.
Do entrenamientos; practicar un deporte; Leer para disfrutar; ver comedias en la televisión; leer dibujos animados; y/o meditar.
Algunas personas aman los mensajes; Otros reaccionan bien al aroma o la musicoterapia o un baño caluroso y caluroso.
su cuerpo sabe lo que lo hace sentir mejor. Tómese el tiempo para cuidarse a sí mismo. Hay un dicho: “Si mamá no está feliz, no hay nadie feliz”. No necesita ser un primer respondedor o trabajador de trauma para saber que la crianza de los hijos es una gran responsabilidad, aparentemente injustificada, una gran responsabilidad y los padres que se quedan en casa también son susceptibles al agotamiento. Las personas cariñosas pueden intervenir para compartir la carga; Simplemente tómese el tiempo para escuchar a la persona que desea desglosarse; Mira a los niños por un tiempo; O dale a los padres un descanso durante unas horas mientras se vuelven a cargar.
La vida es estresante. La mayoría de las personas son susceptibles al agotamiento si se exponen, se esfuerzan más allá de sus niveles de resistencia, absorben fácilmente el dolor de los demás o descuidan las necesidades personales.
Conocer los síntomas, evitar sobrecargas y reconocer sus propias limitaciones y La acumulación de síntomas a medida que inevitablemente ocurren en ciertas ocupaciones, puede contribuir en gran medida a prevenir el agotamiento. Los trabajadores de riesgo simplemente deben practicar el autocuidado y la prevención para evitar convertirse en víctimas de agotamiento, incapaces de ayudarse a sí mismos o a los necesitados que dependen de ellos.
Fuente: Dr. Joyce Brothers, “trauma indirecto y compasión Fatiga, “King presenta sindicato. Boletín de correo electrónico con fecha del 12-30-09.
