ADHD para adultos: enlace entre TDAH y procrastinación

Mucha gente postergue. Las personas postergan por una variedad de razones; A veces no tenemos ganas de hacer algo, a veces hay algo que queremos hacer más, y a veces solo estamos siendo perezosos. No importa quién seas, probablemente hayas luchado con la dilación. Para las personas con TDAH adulto, la procrastinación es más que un hecho molesto.

ADHD a menudo se considera una condición genética infantil. Para muchos, el TDAH de la infancia se convierte en TDAH de adultos. Pychyl citó algunos datos muy interesantes sobre la frecuencia con la que el TDAH de la infancia se convierte en TDAH de adultos. Picyl declaró: “Las cifras varían según la fuente y el año de publicación, pero está claro que hasta el 9% de los niños en edad escolar son diagnosticados con TDAH. Lo que está subestimado es cuántos adultos son diagnosticados con el mismo Trastorno. Nuevamente, las estadísticas resumidas varían según la fuente, pero Young (2007) informa que el 40-70% de los niños diagnosticados con TDAH continuarán luchando con el desorden como adultos, y la revisión de literatura de Ferrari y Sanders (2006) reveló que 4 -5% de los adultos informan que esta es una condición crónica. Un síntoma común del TDAH adulto es la necesidad de desafío y estimulación. El TDAH de adultos nos hace buscar actividades que proporcionen desafío o estimulación. Este rasgo puede ser muy útil al comenzar un proyecto. El proyecto es nuevo y emocionante. Sin embargo, una vez que la parte desafiante y emocionante está terminada, el TDAH adulto nos hace buscar más desafíos y estimulación. Esta necesidad le permite a la procrastinación una puerta abierta. Dejando muchos proyectos a medias o grandes ideas que nunca despegan.

Personalmente, se han pasado muchas horas pensando y tratando de superar este problema. Muchas veces, he tenido ideas para negocios en línea, sitios web, campañas de marketing, etc. Una vez que describí la idea y decidí cómo podría implementarse, la idea se pone en el quemador de atrás. Con demasiada frecuencia, la próxima vez que piense en ello es cuando veo que alguien más ha ganado dinero con eso. No culpo a mi TDAH para adultos. Culpo mi incapacidad para administrar con éxito mi TDAH para adultos. Entonces, ¿cómo tenemos el TDAH para adultos que manejamos el impulso de postergar?

Aceptamos primero que tiene TDAH para adultos. Es imposible superar cualquier hábito, sin comprender lo que impulsa el hábito. Por ejemplo, cuando quería dejar de fumar, tuve que identificar por qué fumé. Esto no fue tan difícil como parece. Solo me requirió prestar atención a lo que estaba haciendo y cómo me sentía cuando busqué un cigarrillo. Lo mismo es cierto para la procrastinación. Una vez que acepté que mis síntomas de TDAH para adultos dejaron una puerta continuamente abierta para la procrastinación, entonces podría comenzar a formular estrategias efectivas. Una vez que aceptamos que el TDAH para adultos ofrece una vía rápida hacia la procrastinación, podemos comenzar a identificar desencadenantes que nos impulsan por la ruta de procrastinación.

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solo porque el TDAH de los adultos nos hace más fácil procrastinar, podemos identificarlos desencadenantes que hacen probable la procrastinación. Tal como lo hice al dejar de fumar, preste atención a lo que está haciendo, cómo se siente y la tarea en cuestión cuando comienza a postergar. También es importante tener en cuenta estas mismas cosas cuando no postergue. Prestar atención a las situaciones en que usted y no procrastinar proporcionará información útil sobre sus hábitos.

El conocimiento es tan útil como su aplicación. Una vez que haya identificado cómo se siente, lo que está haciendo y las situaciones en las que lo hizo o no postergó, puede comparar estas dos listas. La comparación de las dos listas proporcionará una imagen de posibles desencadenantes que causan procrastinación y aquellos que ayudan a evitarlo. Me doy cuenta de que esto puede ser difícil de leer. Me resulta más fácil explicar cuándo miro una situación en vivo. Permítanme compartir con ustedes una situación en la que he usado esta técnica.

Por ejemplo, me encanta escribir. Disfruto compartir mi conocimiento con otras personas y escuchar sus respuestas. Recientemente, pude conseguir un trabajo como escritor independiente en línea. Sin embargo, a diferencia de mis blogs, no puedo elegir los temas. Si me asignan un tema del que no sé mucho o no me interesa, es muy probable que postergue. Mi TDAH adulto puede convertir rápidamente esta procrastinación en casi un miedo a comenzar la tarea y/o el proyecto. Mi mente se mueve de un artículo a otro, cualquier cosa para evitar trabajar en el tema en cuestión.

identificando exactamente cómo me siento cuando recibo un nuevo tema, pude ver un patrón. No era que no me gustara el sujeto o no supiera nada al respecto. Esa fue la parte frustrante. Me encanta aprender nuevas materias. Fue que no sabía cómo romper el tema. Cuando recibí una tarea como “Diez grandes regalos de Navidad para mujeres”, no estaba seguro de cómo romper el tema. Mi TDAH adulto comenzaría a identificar todo lo que me rodea que debía hacerse o que fuera más agradable.

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Una vez que supiera esto sobre mí, podría identificar estrategias para convertir mi TDAH adulto en mi aliado. Cada vez que me dan un nuevo tema, primero me pregunto cómo se relaciona con el TDAH para adultos. Me gusta mucho investigar el TDAH. Me permite aprender más sobre mí y cómo marco. Para mí, los síntomas del TDAH para adultos son lo suficientemente amplios como para que casi cualquier tema pueda estar relacionado.

pronto en estas sesiones de investigación, encuentro que mi TDAH adulto pasa de ser una molestia a ser un aliado. Mi amor por el TDAH para adultos me impulsa a continuar investigando cualquier vínculo entre el nuevo sujeto y el TDAH para adultos. Mi mente comienza a arrojar topice tras tema relacionado con mi búsqueda. Con pocas excepciones, estos temas producirán la pepita dorada necesaria para completar mi tarea de escritura.

El TDAH adulto no es una condición simple como el cáncer o la diabetes. El TDAH adulto está compuesto por síntomas de muchas categorías diferentes. Una persona recibe un diagnóstico de TDAH adulto al mostrar varios de los síntomas, incluidos los problemas con la organización, prestar atención, terminar una tarea, etc. Estos síntomas también deben aumentar el nivel de interferencia con la vida diaria. La amplia gama de síntomas del TDAH para adultos dificulta la abordar las necesidades de todos. Sin embargo, ya sea que tenga TDAH para adultos o no, las estrategias descritas aquí lo ayudarán a identificar por qué postergue y ayude a evitar la procrastinación futura.