Sabes que el ácido fólico es importante durante el embarazo, pero ¿sabes por qué es tan importante? Las mujeres generalmente son aconsejadas por sus médicos antes de tratar de quedar embarazadas, que deben tomar un suplemento de ácido fólico junto con sus múltiples vitaminas o vitaminas prenatales normales. También es una buena idea tomar un suplemento de ácido fólico tan pronto como descubra que está embarazada, o asegurarse de que sus vitaminas prenatales contengan ácido fólico.
Entonces, ¿por qué es tan importante el ácido fólico? El ácido fólico juega un papel importante en el desarrollo del tubo neural de un bebé. Se ha demostrado que el ácido fólico insuficiente aumenta las posibilidades de un defecto de tubo neural en el bebé no nacido. El tubo neural de un bebé es la primera parte del sistema nervioso central que crece. Para el momento en que esta parte está completamente desarrollada y nace el bebé, se ha convertido en el cerebro y la médula espinal del bebé.
Por supuesto, hay formas de ayudar a asegurarse de obtener la cantidad adecuada de ácido fólico Además de los suplementos mientras está embarazada. Hay muchas buenas fuentes de alimentos para el ácido fólico. Es importante recordar que mientras uno esté comiendo una dieta equilibrada y saludable, no deberían necesitar tomar un suplemento a menos que estén tratando de quedar embarazadas o ya embarazadas.
Algunas excelentes fuentes de ácido fólico incluir; Vegetales de hoja verde: lechugas oscuras, espinacas, verduras de todo tipo, espárragos, perejil, brócoli, remolacha, lentejas, diferentes tipos de calabaza, frijoles pintos, garbanzos, frijoles negros, frijoles, frijoles rojos e incluso el hígado de la calfi. Si simplemente encuentra estos alimentos demasiado desagradables para usted, entonces es una excelente idea tomar un suplemento de ácido fólico.
¿Cómo saber si está recibiendo muy poco ácido fólico? Algunos síntomas de deficiencia de folato incluyen; La irritabilidad, la fatiga mental y física, la depresión, el olvido o la apariencia de confusión o ser “aturdido”, la incapacidad para dormir, insomnio, problemas de circulación y la falta de ácido fólico incluso puede causar gingivitis o enfermedad de las encías. Si exhibe alguno de estos síntomas, es importante discutirlos con su médico y discutir la posibilidad de deficiencia de folato.
Además de ayudar a proteger a su bebé no nacido de defectos de tubos neuronales, también se usa ácido fólico para ayudando a apoyar la producción de glóbulos rojos. Ayuda a prevenir la anemia y ayuda a evitar que la homocisteína se acumule en la sangre. También se sabe que el ácido fólico ayuda a apoyar la producción y la función celular, especialmente en la piel. El ácido fólico también ayuda a sus nervios a funcionar correctamente, y ayuda a prevenir las fracturas óseas causadas por la osteoporosis, y puede ayudar a los ancianos a prevenir la demencia.
La mayoría de las personas desconocen que el ácido fólico es un requisito para todos los humanos, independientemente de de si están embarazadas o no. Si sigue una dieta saludable y equilibrada (¡incluidas muchas fuentes de alimentos para el ácido fólico en su dieta!), Entonces es probable que no necesite tomar un suplemento de ácido fólico, pero si no lo hace, discuta con su médico. el beneficio de tomar un suplemento de ácido fólico.
