Los aceites esenciales se pueden usar para una variedad o propósitos y de varias maneras. Antes de profundizar en los usos específicos de los aceites esenciales, es posible que desee leer primero dos artículos de aceite esenciales principiantes: elementos esenciales de los aceites esenciales y los peligros de los aceites esenciales. Una vez que tenga una comprensión firme de lo básico, puede comenzar a experimentar con los usos y beneficios específicos de los aceites esenciales en la aromaterapia, el baño, la fragancia y los beneficios terapéuticos.
Uno de los usos más populares para los aceites esenciales es Ayuda a reducir el estrés, ayudar con el sueño y ayudar con la relajación. Dado que estos tres temas parecen ir de la mano, este artículo se centrará en los tres. El primer paso es aliviar el estrés, para que pueda sacar su mente de las cosas que le preocupan. El segundo paso es relajarse y descansar. Una vez que haya hecho ambos, el siguiente paso es dormir bien.
Si bien hay muchos aceites esenciales en el mercado que pueden ayudar a aliviar el estrés y la ayuda con el sueño, este artículo ha elegido el más popular. y menos costoso y más fácil de usar aceites esenciales para este propósito, al tiempo que elige aceites que funcionan en combinación entre sí para proporcionar alivio del estrés, relajación y ayudar con el sueño. El uso de cualquiera de estos individualmente tendrá un efecto, pero usarlos juntos como una rutina para ayudar con el alivio del estrés, la relajación y el sueño justo antes de acostarse cada noche o varias veces por semana puede ayudar a establecer una rutina y proporcionar resultados óptimos.
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Al final del artículo, se proporcionará más información sobre cómo usar aceites esenciales. Se puede usar para ayudar a aliviar el estrés. Si bien muchos aceites esenciales en el mercado pueden ayudarlo a aliviar el estrés, los siguientes cinco son algunos de los aceites esenciales más comunes y menos costosos que se sabe que promueven el alivio del estrés y al mismo tiempo proporcionan beneficios adicionales de relajación y sueño.
aceite esencial de mandarina : este aceite esencial es conocido por calmar la tensión nerviosa.
aceite esencial de lavanda – Este aceite esencial es conocido por su relajación, anti -anti suave suave Propiedades depresores y cualidades calmantes.
ylang Ylang Aceite esencial : este aceite esencial es conocido por regular los ritmos cardio y respiratorios mientras calma los nervios, las propiedades antidepresivas suaves y ayuda a aliviar el estrés.
Aceite esencial de geranio : este aceite esencial es conocido por calmar los nervios, equilibrar las glándulas suprarrenales y tener una propiedad antidepressante suave.
Aceites esenciales Para la relajación
Todos los aceites esenciales listados para reducir el estrés también se pueden usar para ayudar con la relajación. Además de los mencionados anteriormente, los siguientes aceites esenciales también ayudan con la relajación:
Jasmine esencial Aceite – Se sabe que este aceite esencial calma los nervios, la calma y la ayuda con la relajación.
Aceite esencial de sándalo : este aceite esencial es conocido por tener un efecto armonizante y calmante, ayuda con la relajación, la tensión nerviosa y el agotamiento.
Rose Essential Oil : este aceite esencial es conocido por una amplia variedad de propiedades calmantes y de relajación, que incluyen: depresión, ira, dolor, miedo, tensión nerviosa.
Aceites esenciales para ayudar Con el sueño
Los aceites esenciales utilizados para la relajación y el alivio del estrés también ayudarán a ayudar con el sueño. Además de los aceites ya enumerados, algunos aceites esenciales que ayudan con el sueño se enumeran a continuación.
(romano) Aceite esencial de camomilla : este aceite esencial es conocido por su calmante y suave Propiedades de curación de inflamación, puede ayudar con los síntomas de PMS en mujeres.
(alemán) Aceite esencial de camomile : este aceite esencial es conocido por una propiedad calmante y antiinflamatoria, especialmente cuando se aplica a la piel.
Neroli esencial Aceite : este aceite esencial tiene un efecto calmante, ayuda con la tensión, el miedo, los nervios y ayuda con la depresión leve. Este es uno de los aceites esenciales sedantes más fuertes para recibir ayuda con el sueño.
marjoram óleo esencial : este aceite esencial tiene propiedades de relajación muscular cuando se aplica a la piel, es calmante y ligeramente calentador y puede ayudar con el sueño y la relajación.
Combinando aceites esenciales
Los aceites esenciales generalmente deben diluirse cuando se usan, y generalmente se agregan en pequeñas cantidades a Otro portador de aceite. El aceite de uva es el portador de aceite más común para agregar el aceite esencial terapéutico, pero casi cualquier aceite de masaje o loción puede usarse para agregar el aceite esencial a.
Todos los aceites esenciales en este artículo pueden ser Combinados, pero se recomienda cuando comience a usar aceites esenciales que usa cada uno individualmente primero, para asegurarse de responder bien al aceite esencial y no tiene ninguna reacción alérgica. Estos aceites esenciales no deben usarse durante el embarazo. Como siempre, consulte a su profesional de la salud antes de utilizar cualquier tratamiento o medicamento holístico mientras esté embarazada, amamantando o en un niño menor de 12 años.
Los aceites esenciales se pueden usar de una de las tres maneras: << /P>
Calentadores o vaporizador: con un calentador de aceite esencial aprobado, puede colocar algunas gotas del aceite esencial en el calentador o calentador y respirar en la fragancia del aceite. Para usar con un vaporizador, unas gotas de cada aceite en el vaporizador y respirando los vapores tendrán un tiempo de reacción muy calmante y rápido.
Lociones o aceites: el uso de aceites esenciales en lociones o aceites de masaje ayuda a proporcionar Tanto los beneficios terapéuticos tópicos (en la piel) al tiempo que proporcionan beneficios de fragancia y aromaterapia. Agregue unas gotas de cada aceite esencial al aceite base o loción y mezcle bien. Una vez mezclada, la mezcla de aceite esencial se puede aplicar directamente al cuerpo, masajeada en la piel. Los puntos de pulso en las sienes, el cuello detrás de las orejas, el pecho, las muñecas, las rodillas y en cualquier lugar donde haya dolor o rigidez son buenas ubicaciones para aplicar tratamientos tópicos de aceite esencial. Manténgase alejado de las heridas abiertas, rasguños, erupciones, eruditos, áreas sensibles de la piel, ojos y membranas mucosas.
Baño o ducha: los aceites esenciales se pueden colocar en un plato pequeño o plato poco profundo y usarse en la ducha para una aromaterapia beneficio. El vapor y la humedad de la ducha liberarán la fragancia del aceite esencial, que puede inhalarse. Si se remoja en una bañera, se puede lograr un beneficio tópico y de aromaterapia.
Saber cuánto aceite esencial usar
es importante nunca aplicar Aceite esencial sin diluir directamente en su piel. Todos los aceites esenciales deben diluirse con agua, como en un baño, o en una base de crema, loción o aceite portador.
Al agregar aceites esenciales en una base de aceite o loción, use tres gotas (esenciales Los aceites deben medirse con un gotero) por cada 6 ml de base.
Al agregar aceites esenciales a un baño, puede usar de tres a seis gotas de aceite esencial por bañera. Lo importante que debe recordar es nunca usar más de seis gotas totales por bañera, por lo que si desea usar más de una fragancia de aceite esencial, equilibrarlas todas para no usar más de seis gotas en total. Permita que al menos 20 minutos en la bañera para que el aceite se absorba en su piel y la fragancia tenga beneficios de aromaterapia.
Nunca tome ningún aceite esencial enumerado anteriormente internamente. Hay tés y otros productos con el mismo nombre que los aceites esenciales enumerados anteriormente que ofrecen los mismos resultados terapéuticos, pero son más débiles y se destilan de manera diferente, específicamente para el consumo interno. Los aceites esenciales no son para consumo interno.
Para un quemador, más cálido o vaporizador, use 1-3 gotas de cada aceite esencial. Experimente con las fragancias enumeradas en este artículo para encontrar una combinación que sea agradable.
Debido a que este artículo enumeró muchos aceites esenciales, es posible que no pueda usar todos los aceites esenciales a la vez. Una buena rutina podría incluir una combinación de un aceite esencial para aliviar el estrés, un aceite esencial de relajación y un aceite esencial de ayuda para dormir en cada medio. En otras palabras, una de cada categoría utilizada en un más cálido, luego use uno de cada categoría en un baño, y luego uno de cada categoría en una loción o aceite de masaje.
Por último, usando una botella de spray de agua , puede agregar tres gotas de aceite esencial a cada 12 onzas de agua, agitar la botella vigorosamente para mezclar el aceite con el agua y rociar ligeramente sus almohadas y ropa de cama. Permita que el spray se seque, y la fragancia ligera de los aceites lo ayudará a llevarlo a un sueño tranquilo.
¡dulces sueños!
