A medida que se acerca el verano, los niños corren el riesgo de deshidratarse. La mejor manera de asegurarse de que su hijo esté bien hidratado es proporcionarles bebidas saludables que disfrutarán mientras juegan al sol de verano. La deshidratación puede causar fatiga, mala concentración, cambios de humor y muchos otros problemas médicos. Los niños pequeños generalmente no se dan cuenta si tienen sed, por lo que ofrecerles muchos líquidos los ayudará a mantenerse saludables y activos. Muchas de las bebidas en el mercado están llenas de azúcar, sin nutrientes. Al ser conscientes de los fluidos más saludables para su hijo, puede asegurarse de que crezcan las decisiones correctas. Las siguientes son cinco de las bebidas más saludables para niños:
agua
El agua es la opción más saludable para una bebida. Naturalmente libre de grasas, sin calorías y sin azúcar. Es la bebida más fácil de obtener y también puede ser la más barata. El agua siempre debe ser accesible para su hijo y debe ser la principal bebida hidratante para que su hijo consuma.
leche
Los niños necesitan mucho calcio para ayudarlos a crecer saludables. Un vaso de leche tiene 300 miligramos de calcio. Los niños pequeños necesitan alrededor de 500 miligramos de calcio al día y los niños de 4 a 8 años necesitan alrededor de 800 miligramos por día. Se recomienda la leche entera para niños de 2 años y menos. Después de los 5 años, los niños pueden tener leche descremada, que no contiene grasa y menos calorías.
leche de chocolate
Para los niños a los que no les gusta la leche simple, puede agregar jarabe de chocolate ( Jarabe de fresa) para adaptarse a su sabor de elección. Agregar jarabe de chocolate agregará un poco más de calorías y azúcar a la bebida, pero sigue siendo una bebida nutritiva que le encantará a su hijo. Es importante leer las etiquetas para asegurarse de que sea 100% jugo de fruta sin azúcar. Beber una taza de jugo de fruta es equivalente a comer un trozo de fruta. Contiene azúcar natural, que es mucho mejor que beber refrescos endulzados con un montón de azúcar.
club soda con jugo de fruta
El refresco del club es básicamente agua carbonatada, que no contiene calorías, grasa , o azúcar. Al mezclarlo con el jugo de fruta favorito de su hijo, puede tratarlos con una bebida saludable y sabrosa. Es una alternativa mucho mejor al refresco y contiene nutrientes del jugo de fruta.
Si bien estas son sugerencias para opciones de bebidas saludables para los niños, es importante recordar darle a su hijo todas las cosas con moderación. La cantidad de calorías necesarias en la dieta de su hijo no debe provenir de las bebidas. Asegúrese de leer las etiquetas al comprar bebidas para su hijo en crecimiento.
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