El cabello saludable y brillante comienza desde adentro hacia afuera. Coma una dieta saludable para el cabello para asegurarse de tener todos los nutrientes que sus necesidades para producir un cabello hermoso y saludable. Las dietas de cabello saludables son altas en proteínas, vitaminas y minerales importantes como el zinc y el folato. A continuación se enumeran varios de los mejores alimentos para el cabello saludable.
Salmón
El salmón es uno de los mejores alimentos para el cabello sano por varias razones. Primero, es rico en proteínas. Dado que el cabello está hecho principalmente de proteínas, una dieta alta en proteínas es una dieta saludable para el cabello. En segundo lugar, es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que la revista Men’s Health señala tiene enormes beneficios para el cabello y las uñas brillantes saludables.
Vegetas de hoja verde
¿No es esta siempre la respuesta? Las verduras de hoja verde son buenos alimentos para el cabello sano debido a su contenido de zinc, folato y vitamina B. Pero comer verduras de hoja verde para el cabello sano no significa que estés atascado comiendo ensaladas aburridas. Agregue algunas espinacas a sus ingredientes de pizza. Vaya chino y elija algo con Bok Choy. Reduzca el iceberg y experimente con nuevos gustos como endive, rúcula, col rizada y acelga suizo. La alcachofa también cuenta como un verde frondoso.
leche
Los comerciales eran correctos: la leche hace bien tu cuerpo y tu cabello también! Todas las fuentes parecen estar de acuerdo en que los lácteos son uno de los mejores alimentos para el cabello saludable. Elija variedades bajas en grasas si le preocupan su peso y siempre compre productos lácteos orgánicos que no contengan RBGH, una hormona artificial que se ha relacionado con el cáncer.
huevos
Los huevos pueden ser uno de los mejores alimentos para el cabello sano por la misma razón que el salmón: alta proteína y alto omega-3. Los huevos que se etiquetan como enriquecidos con ácidos grasos omega-3 provienen de gallinas alimentadas vegetarianas que han recibido una dieta más natural, en lugar de rellenos como el maíz y la soja.
frijoles <// B>
Los frijoles son altos en folato, proteínas y vitaminas B, todos los cuales son importantes para el cabello saludable y brillante. Explore todos los muchos tipos de frijoles disponibles: lentejas, frijoles de lima, frijoles negros, garbanzos, frijoles azuki, todos ellos tienen gustos diferentes y pueden usarse en una variedad de platos. Pre-ascienda sus frijoles para disminuir la flatulencia.
Otros alimentos para cabello saludable
WebMD también recomienda alimentos como nueces, granos integrales y ostras en una dieta de cabello saludable. El diario de Home Ladies sugiere arroz marrón de grano corto y requesón. Ayurveda, un antiguo sistema de la India, enumera el jugo de frutas, el yogur y el coco como alimentos para el cabello saludable. Otros alimentos con nutrientes para el cabello saludable y brillante incluyen zanahorias, aguacate, batata y semillas de girasol.
Alimentos para evitar
Cuando come una dieta de cabello saludable, evite los azúcares procesados y almidones y limitar su ingesta de cafeína y alcohol. Estos alimentos pueden eliminar los nutrientes importantes que necesita para tener un cabello saludable y brillante.
fuentes :
Livestrong.com; Alimentos para cabello grueso y saludable http://www.livestrong.com/article/24835-foods-thick-hair/
Hair Boutique; Alimentos mágicos para deliciosos cerraduras; Karen Marie Shelton http://www.hairboutique.com/tips/tip1003.htm
boloji; Nueve consejos para cabello sano http://www.boloji.com/women/02001.htm
Men’s Health; Los mejores alimentos para el cabello sano; Brittany Risher http://www.menshealth.com/spotlight/hair/best-food-for-healthy-hair.php
webmd; Top 10 alimentos para cabello sano; Hilary Parker http://www.webmd.com/skin-beauty/features/top-10-foods-for-healthy-hair
Ladies Home Journal; 6 Superfoods for Healthy Hair http://www.lhj.com/style/hair/hair-care/6-superfoods-for-healthy-hair/
