Hay algunas maneras de deshacerse de esas arrugas impulsantes, esos párpados caídos y, en general, ayudarlo a relajar su rostro y mantenerte sonriendo. Unos minutos al día pueden cambiar la apariencia o la edad que se muestra, y hacer que se sienta mejor al final. En este artículo, explicaré cinco ejercicios faciales diferentes que puede completar todos los días, una o varias veces al día para ayudar a mejorar su circulación, ¡y más!
1. Estiramiento de los párpados superiores
Estos ejercicios ayudan a reducir las arrugas y los párpados firmes.
El primero de estos ejercicios se llama el estiramiento del párpado superior. Esto comienza con el cierre de los ojos y presionando los dedos de los índices directamente debajo de la frente. Querrá realizar este ejercicio durante diez segundos, y luego liberar y relajarse, con una repetición de cinco. Esto fortalecerá el músculo debajo de la frente y ayudará a reducir las arrugas junto con mantener los músculos fuertes en la parte superior de su cabeza.
2. Estiramiento de mariposa
Este ejercicio fortalece los músculos de las tapas de los ojos.
Para realizar este ejercicio, necesitará colocar dos dedos a cada lado de la templo. Levante ligeramente la cabeza hacia atrás y comience a aletear sus párpados repetidamente (es mejor hacerlo más lento que más rápido para ayudar a tonificar los músculos).
Este estiramiento puede ayudar a reducir la oscuridad de los círculos debajo de los párpados Al aumentar la circulación, y también puede fortalecer las tapas para reducir la caída.
3. Eye Stretch
Este ejercicio fortalece los músculos de los ojos y puede mejorar la visión.
Este ejercicio implica sentarse directamente en su silla, cerrar los ojos, y relajando tu cara. Ahora, mueva su visión hacia el suelo, sosteniéndola durante unos 10 segundos. Reverse ahora y mire el techo durante 10 segundos.
Repita esto para 5 repeticiones y luego relaje su cara nuevamente, abriendo los ojos lentamente y mirando a su alrededor. Este ejercicio aumentará los músculos dentro de sus ojos y ayudará a que la sangre fluya dentro de ellos.
4. Tragar peces
Este ejercicio fortalece los músculos del cuello y ayuda a disminuir las arrugas.
Para realizar este ejercicio, simplemente mira hacia el techo, mantén la boca cerrada , y coloque su mano en la base de su cuello con el pulgar y el dedo índice en los lados opuestos. No trague, pero se estire con la mandíbula inferior hacia el techo. Esto fortalecerá los músculos de su cuello y ayudará a fluir sangre desde el cuello hasta la cabeza. Haga esto para 3 repeticiones de 10-20 cada una.
5. Boca del motor
Este ejercicio fortalece los músculos alrededor de la boca Para apretarlos y ayudarlo a hablar mucho más claramente.
Primero, abre la boca y coloca cada dedo índice en los lados opuestos, estirando la boca lejos de la cara. Lentamente, comience a contraer la boca mientras la mantiene firmemente con los dedos. Haga 3-4 repeticiones con 10 cada una. Esto comienza a fortalecer los músculos de la boca, permitiendo la disminución de las arrugas, el aumento de los músculos de apriete, y también ayudará a su discurso (especialmente efectivo para aquellos con trastornos del habla. Una moda ritualista todos los días, junto con su trabajo regular, ayudará a reducir las arrugas, aumentar el flujo sanguíneo y ayudarlo mental y físicamente. Recuerde solo probar aquellos que se sientan cómodos para usted, y nunca se esfuerzan al hacer ejercicio, incluso si se trata de un simple ejercicio facial.
Estos consejos pueden mejorar su vista, voz y oído simplemente apretando los músculos y permitiendo un mejor flujo sanguíneo. ¡Pruébalos ahora y vea qué funciona mejor para usted!
ninguno de estos ejercicios está destinado a diagnosticar o tratar ninguna enfermedad y enfermedad. Consulte a un médico si puede tener alguna tensión o problema con estos ejercicios.
