La hinchazón importante es un problema con el que he tratado durante un tiempo. Parece que he ganado veinte libras en una semana cuando realmente no he ganado ninguna puede ser muy frustrante. Del mismo modo, es extremadamente incómodo y, a veces, incluso doloroso. Si has experimentado este tipo de hinchazón, entonces sabes exactamente de lo que estoy hablando.
Por un tiempo, he estado observando de cerca mis hábitos alimenticios porque creo que mi dieta es el factor subyacente aquí. ¿Qué parece desencadenar la hinchazón? Hasta ahora, se me ocurren algunos sospechosos.
Evite los productos lácteos
Los productos lácteos incluyen yogurt, leche y queso. Si estos están en su dieta y está experimentando hinchazón, existe una buena posibilidad de que haya desarrollado una intolerancia a la lactosa. Si su hinchazón está acompañada de dolor, diarrea o vómite la posibilidad de ser intolerante a la lactosa es aún mayor. Se dice que las personas que experimentan esta condición no pueden digerir un cierto tipo de azúcar que se encuentra en lácteos llamado lactosa. Debido a que muchos de nosotros solo podemos tolerar pequeñas porciones de alimentos lácteos sin tener ningún efecto secundario, no es hasta que consumimos demasiado que podamos determinar la causa. Recomendaría mantener un seguimiento de su ingesta de lácteos durante toda la semana asegurándose de que no vaya más allá de lo que puede manejar.
Evite el arroz
Desde que comencé a comer arroz a diario, me he encontrado con problemas serios de hinchazón y estreñimiento. Aquí hay dos posibilidades: podría ser causada por una posible alergia al arroz o por tragar demasiado a la vez. De cualquier manera, probablemente sea una buena idea comenzar a encender el arroz.
Reduzca el azúcar
Si eres como yo, reducir los postres y los dulces llenos de azúcar no es una tarea fácil. Demasiado azúcar no es bueno para usted y puede causar una hinchazón importante como resultado. Dicho esto, haga lo que pueda para reducir su ingesta diaria de azúcar, ya que le ayudará enormemente a luchar contra el gas.
Estos son los problemas. Ahora, ¿cuáles son las soluciones?
jugo de arándano
El jugo de arándano ayudará a aliviar su problema de estreñimiento, lo que a su vez lo ayudará a perder la hinchazón. Aunque es cierto que esta bebida funcionará mejor con su estómago que en sus papilas gustativas, muchas personas dicen que les dio resultados increíbles.
Alimentos de fibra
Además, coma alimentos con fibra diariamente. Incluso una pequeña cantidad puede ir muy lejos. Expóntese a los alimentos en lo alto de fibra como cereales, pan integral y barras de bocadillos para obtener los mejores resultados.
agua
Cuando no bebe suficiente agua, su cuerpo cree que no tiene un suministro suficiente. Como resultado, su cuerpo comienza a almacenar la pequeña agua que bebe. Esta condición llamada retención de agua causa hinchazón. Contrariamente a su consumo de alimentos, cuanta más agua consuma, menos almacén, así que beber más realmente te ayudará La ayuda de estos consejos, pronto puede ver una diferencia.
