La temporada de trajes de baño nos presenta y eso significa dietas. Además, eso significa derrotar esos dolores de hambre entre las comidas. No se sienta culpable por bocadillos entre el almuerzo y la cena con estos bocadillos saludables.
¿Qué es un refrigerio saludable? Estos serían alimentos que no contienen grandes cantidades de azúcar, sal, sin harina blanca y sin grasas saturadas. ¿Suena deprimente? Hay opciones por ahí. Recuerde que el control de porciones, demasiado bueno, existe. Y el hecho de que diga sin grasa no significa que sea bueno para ti. Muchos artículos que están etiquetados sin grasa suelen ser ricos en azúcar y otras cosas malas. Siempre revise cuidadosamente las etiquetas.
1. manzanas y nueces
Ambos alimentos proporcionan a su cuerpo una excelente protección de proteínas y antioxidantes. Esto permite que su cuerpo se libere de energía sostenida. Las manzanas también son una gran fuente de fibra. Otras rebanadas de fruta fresca también son una buena opción.
2. queso de cuerda
El calcio es muy importante, especialmente para las mujeres. La ADA recomienda que la mujer promedio consuma 12000 miligramos de calcio diariamente, ya que fortalece los huesos y los dientes, regula el latido cardíaco y ayuda a evitar coágulos de sangre. Dos piezas de queso de cuerda y algunas galletas de trigo serían un gran refrigerio.
3. Pita de trigo integral con hummus
Esto puede parecer desalentador si nunca has probado hummus, pero en realidad es una gran Comida étnica hecha de garbanzos. Se puede encontrar en muchos sabores, como el ajo y el pimiento rojo picante. Es rico en ácido fólico lo que ayuda a evitar defectos de nacimiento. Incluso si no está embarazada, comience a tomar ácido fólico si planea quedar embarazada en el futuro.
4. Sándwich de tocino y queso de pavo
Este es un excelente refrigerio que apaga fácilmente sus antojos. Tome la mitad de un muffin inglés que es integral o trigo. Después de tostarlo, cubra con dos rebanadas de tocino de pavo, una rebanada de queso bajo en grasa y una porción de tomate. Se puede usar una pequeña cantidad de aguacate en lugar de mayonesa si lo desea.
5. yogurt bajo en grasa con frutas y nueces
El yogur es otra excelente fuente del calcio muy necesario. Use yogurt simple y sin grasa y espolvoree en nueces y frutas, como piña o arándanos. Las nueces contienen proteína. Y la piña, los arándanos y las nueces proporcionan antioxidantes, que ayudan a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas, aumentar el sistema inmune y retrasar el proceso de envejecimiento, así como muchos otros beneficios.
Estas son solo algunas ideas, y Otros incluyen:
-vegetales de arrastre, como apio, zanahorias, coliflor, brócoli, pimienta verde, judías verdes, pepinos, champiñones o calabacín se pueden servir con una salsa baja en grasa
p> – fruta fresca en temporada.
– panes y magdalenas rápidas bajas en grasa, como calabaza, calabacín, plátano o salvado.
– cereales no sujetos, mezclas de refrigerios hechas con palomitas de maíz y cereal integral.
– yogurt bajo en grasa con fruta fresca, congelada o enlatada.
– se agita con leche baja en grasa o yogurt y fruta
