La nuestra es una sociedad estresante, que hace que muchos de nosotros suframos de falta de sueño. Hay muchas ayudas para dormir disponibles, pero todo por un precio. No solo son caros, sino que algunas ayudas para dormir pueden causar graves efectos secundarios. La disponibilidad de medicamentos para el sueño se extiende desde el mostrador hasta la prescripción. Honestamente, no puedes leer una revista hoy, o ver televisión por la noche, sin ser atraído a comprar un medicamento que te ayude a dormir mejor. Los anuncios se ven y suenan tan tranquilos.
Hay muchas maneras de dormir bien sin comprar un costoso ayudas para dormir. ¿Cuál es el secreto para una noche relajante de sueño ininterrumpido? La clave es aclarar su mente de todo el desorden. La razón por la que la mayoría de nosotros tenemos dificultades para dormir es que nuestras mentes están tan ocupadas. Estamos pensando, planificando, conspirando y resolviendo. Tenemos listas para crear, citas para hacer y plazos para cumplir. Si tan solo pudiéramos olvidar todo y quedarnos dormidos. Una buena noche de descanso nos haría más nítidos, más felices y más productivos. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no podemos quedarnos dormidos, o nos despertamos durante la noche y no podemos volver a dormir. Nos quedamos despiertos, revisando los números brillantes en el despertador, diciéndonos que tenemos que dormir … pero no podemos.
¿Cómo podemos aclarar nuestras mentes y tener una noche de descanso pacífica? El truco más antiguo del libro es contar las ovejas. Por tonto que parezca, funciona. Solo tienes que creer que sí, y realmente concentrarte. La concentración es la palabra clave aquí. Imagine esas pequeñas criaturas esponjosas saltando sobre la cerca. En su mente, mire cada cara, observe las orejas y los ojos, e incluso dale un nombre a cada uno si quieres. Si realmente te concentras en las ovejas, pronto te irás a dormir. En el momento en que dejes que esas preocupaciones y problemas vuelvan a meterse en tu mente, estarás lanzando y girando de nuevo.
Si realmente no te gusta la idea anticuada de contar ovejas, trata de pensar en algo de lo contrario, eso lo relajará y aclare su mente de todo el desorden. Imagínese en un pequeño bote de hileras, remando tranquilamente por una hermosa corriente. Observe las vistas y el sonido que lo rodean. En tu mente, imagine que un pájaro chirrita suavemente en la rama de arriba. Deja que tu mente te alejes y en poco tiempo te alejarás para dormir.
Recuerda, la clave es aclarar completamente tu mente de lo que te molesta. Piense en algo que considere pacífico y deje que su mente se meta en él.
otras ayudas para dormir que algunas personas encuentran útiles son dispositivos que lo ayudan a relajarse al usar sus sentidos. Si los ruidos son molestos para usted, encuentre una manera de enmascararlos. La forma más simple y barata de enmascarar el sonido es reproducir una radio suavemente o ejecutar un ventilador a low. Si lo prefiere, puede comprar un disco compacto y escuchar los sonidos relajantes de una tormenta de lluvia, balbucear arroyo, cantar pájaros o grillos. También hay máquinas de sonido disponibles, que ofrecen una variedad de sonidos para ayudarlo a relajarse. Estos están disponibles con control de volumen y un temporizador.
La mayoría de nosotros encontramos aromas agradables calmantes y relajantes. Puede comprar muchos tipos de fragancias de aire de tipo aceite. Para un efecto más relajante, rocíe la almohada con su spray corporal favorito. Respira el olor suave y limpia tu mente de los pensamientos y las preocupaciones.
Otro consejo fácil es voltear la almohada al lado “frío”. Esto puede sonar extraño, pero la parte inferior de su almohada es más fresca. Si tiene problemas para quedarse dormido, simplemente entrega la almohada. La frescura se sentirá refrescante y podría ayudarlo a asentir.
Si ya usa medicamentos como ayuda para dormir, o que están siendo tentados por esos comerciales soñadores, considere probar algunos métodos más naturales para obtener una buena noche de sueño.
