Una de las desventajas de estar a dieta siempre es tener hambre. Antes de que te des cuenta, estás tomando una pinta de helado de Ben & Jerry y ni siquiera estás usando una cuchara. En serio, si no encuentras bocadillos que se llenen, recurrirás a tus alimentos favoritos de alta calorías en poco tiempo. Si desea mantenerse en el camino con su dieta, debe elegir bocadillos que no solo sean saludables sino también llenos.
bocadillos que están llenos y saludables #1: palomitas de maíz
< P> ¿Qué no me encanta de las palomitas de maíz? Este maravilloso refrigerio se puede preparar en solo un par de minutos y va muy bien con una película. Las palomitas de maíz no solo son saludables, sino que también se llena. La razón por la que las palomitas de maíz son tan llenas es la cantidad de fibra que contiene. Pero, la fibra es la única razón por la que las palomitas de maíz son saludables. Las palomitas de maíz también contienen proteínas y vitaminas B, lo que lo convierte en un refrigerio muy saludable. Además, las palomitas de maíz también son bocadillos bajos en calorías.
bocadillos que están llenos y saludables #2: avena
Ahora puede estar pensando, “avena para un ¿bocadillo?” Sí, avena para un refrigerio. La avena está cargada de fibra, lo que lo convierte en un refrigerio muy saludable y abundante. Solo hay un problema con la avena, es bastante suave. Afortunadamente, puede mejorar el sabor de su avena sin agregar demasiadas calorías. Cuando tengo avena, agrego esplenda, un sustituto de mantequilla bajo en calorías, canela y pasas. No creerías lo sabroso que puede ser este bocadillo saludable. Es casi como tener un postre rico, solo este postre es muy saludable y abundante. Principalmente hechas de agua (al menos las sopas saludables son de todos modos) por eso están tan llenos. La mayoría de las veces, cuando crees que tienes hambre, realmente tienes sed. Beber agua o comer un refrigerio saludable como la sopa lo llenará rápidamente. Sugiero quedarse con sopas caseras para que pueda controlar los ingredientes. Con demasiada frecuencia, las sopas compradas en la tienda contienen demasiado sodio. Además, las sopas caseras son muy económicas.
bocadillos que son llenos y saludables #4: ensalada de frutas
Una ensalada de frutas es un refrigerio saludable por diferentes razones . En primer lugar, la fruta contiene varias vitaminas y minerales. En segundo lugar, las frutas son muy bajas en calorías y son prácticamente libres de grasas. Una ensalada de frutas es una buena opción porque ofrece variedad. Si bien comer una pieza de fruta puede ser satisfactoria, comer varios tipos diferentes de fruta es más agradable para el paladar. Elegir frutas que estén en temporada asegurará que no tenga que agregar azúcar a la fruta.
bocadillos que se llenan y saludables #5: vegetales crudos
Si bien las verduras cocidas son vegetales sanos y crudos contienen muchas más vitaminas y nutrientes. Las verduras crudas también parecen ser más abundantes porque todavía contienen la mayor parte de su contenido de agua. Para asegurarse de que las verduras que come sean aún más llenas, elija verduras que sean ricas en fibra. Si no le gusta comer vegetales crudos, sumérgalos en un aderezo o salsa sin grasa.
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