¿Alguna vez se preguntó por qué las cintas de correr siempre parecen ser los favoritos perennes en el gimnasio? Proporcionan un buen ejercicio aeróbico, por uno. No solo son equipos populares en el gimnasio; Muchas personas los compran para uso en el hogar. Los principiantes acuden a las cintas de correr porque pueden comenzar a usarlas haciendo algo que hacen a diario de todos modos: caminar. Lo que hace que las cintas de correr sean tan queridas en el mundo del fitness es que una persona de cualquier nivel de condición física puede usar una.
1. Fácil de usar
La cinta de correr es fácil de usar, y su superficie es más fácil de negociar que las superficies para caminar al aire libre, como senderos para caminar, aceras y calles. Su riesgo de tropezar con algo se reduce en una cinta de correr. Y no necesita lidiar con la resistencia al viento, lo que hace que su entrenamiento sea más difícil, como lo haría al aire libre. La superficie acolchada disminuye el impacto, lo cual es un alivio si tiene sobrepeso o tiene problemas de rodilla. Si desea ser desafiado tanto como estaría afuera, simplemente establezca la inclinación en 1 por ciento. De esa manera, obtienes el beneficio de gastar más energía sin las molestias con los que a veces lidias afuera.
2. Fácil de controlar
Puede controlar todos los aspectos de su entrenamiento con una cinta de correr: velocidad, inclinación, longitud de calentamiento y períodos de enfriamiento y tiempo para el entrenamiento en sí. También estás en un ambiente controlado por el clima. Tener una cinta de correr disponible en el interior puede marcar la diferencia entre hacer ejercicio o no cuando el clima es malo.
3. Puede realizar múltiples tareas
si iba a leer el periódico, un artículo de la revista o ver un programa de televisión de todos modos, puede matar dos pájaros de un solo piedra usando una cinta de correr. Puede entrar fácilmente en una rutina, por ejemplo, viendo un programa de televisión favorito de media hora mientras usa una cinta de correr. Esto le impide aburrirse en la máquina.
El uso regular de una cinta de correr, 20 minutos de ejercicio moderado cada dos días, puede mejorar su salud cardiovascular general. Además, las cintas de correr queman la mayoría de las calorías en comparación con todas las otras máquinas cardiovasculares que ve en el gimnasio: las bicicletas elípticas, estacionarias, las escaleras y las máquinas de remo. Si camina enérgicamente en una cinta de correr, puede quemar 100 calorías por milla.
5. Proporciona un entrenamiento diverso
caminar, trotar y correr son lo que la gente suele hacer en las cintas de correr. Pero puedes usarlos por más que eso. Puede obtener un buen entrenamiento de entrenamiento de intervalos; Puedes omitir y puedes poner una cinta de correr para simular la escalada. Incluso puedes bailar en uno, pero eso está reservado solo para usuarios avanzados de la cinta de correr. Haga una rutina de caminata simple simple más interesante utilizando un entrenamiento preprogramado que varíe la rutina para usted, o varíela usted mismo cambiando la inclinación y la velocidad como desee.
