Los dolores de cabeza afectan a casi el 90% de los hombres y el 95% de las mujeres. No es ningún secreto que no hay nada tan agotador mentalmente como un dolor de cabeza. Si alguna vez ha tenido dolor de cabeza, sabe cómo altera completamente su personalidad. Un mal dolor de cabeza reduce su productividad, te hace estar de mal humor y te drena tanto mental y físicamente. La buena noticia es que hay formas de prevenir los dolores de cabeza, pero primero debes entenderlos.
Hay tres tipos principales de dolores de cabeza, que son muy diferentes a pesar de que todos afectan la misma área general, la cabeza. Los tres tipos principales de dolores de cabeza son:
migraña: “Un dolor de cabeza recurrente severo, que generalmente afecta solo un lado de la cabeza, que se caracteriza por un dolor agudo y a menudo se acompaña de náuseas, vómitos y perturbaciones visuales ” (Fuente: Dictionary.com)
Tengo la suerte de no sufrir la migraña, a diferencia del 10 al 15 por ciento de la población global. Las migrañas se consideran ampliamente causadas por cambios en los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro. Lo que causa esos cambios son muy desconocidos, pero muchos especulan que el estrés, la ira y la fatiga física y mental pueden ser desencadenantes.
seno: “Un dolor de cabeza resultante de la congestión o la infección en los senos paranasales” (Fuente: Diccionario: Diccionario .com)
Este es el tipo de dolor de cabeza que más me afecta, ya que tengo sinusitis severa, que es una infección recurrente aguda de los senos. Los senos son pequeñas cavidades en los huesos faciales que están forrados con membrana mucosa justo debajo de la piel facial. Estas cavidades se concentran en la región nasal, los templos y alrededor de los ojos. Hay muchas causas de la sinusitis, lo que, a su vez, causa el dolor de cabeza sinusal. Algunas causas son la alergia, un tabique nasal desviado y un resfriado severo.
tensión: “Un dolor de cabeza ubicado en la parte posterior de la cabeza; generalmente causada por la tensión corporal resultante del exceso de trabajo o el estrés psicológico” (fuente : Diccionario.com)
El dolor de cabeza de tensión es el más común de los tres tipos. El estrés, la ansiedad y el sueño insuficiente son las principales causas de un dolor de cabeza de tensión.
La mayoría de los dolores de cabeza son prevenibles. A continuación hay 10 consejos para ayudarlo a prevenir los dolores de cabeza antes de que se conviertan, bueno, dolores de cabeza.
Consejo 1: Duerme bien por la noche. Trate de asegurarse de que su entorno sea pacífico, tranquilo y propicio para dormir. Apague el timbre del teléfono, asegúrese de que las luces estén apagadas, use ciego o orejeras o orejas y asegúrese de tener una almohada cómoda que no sea demasiado gruesa.
Consejo 2: Manténgase alejado del incienso. El humo de incienso contiene muchos alcaloides que, cuando se inhalan, pueden causar muchos cambios rápidos en el flujo sanguíneo que causan dolor de cabeza.
Consejo 3: inhalar vapor o vapores de mentol. Párate en una ducha caliente o disuelve el mentol en agua caliente e inhala. Esto limpia sus senos y ayuda a prevenir un dolor de cabeza sinusal. Utilizo mucho este.
Consejo 4: Dink mucha agua. El agua es el elixir de la vida. Ayuda a mantener el cuerpo funcionando correctamente. Sin suficiente agua, el equilibrio hídrico del cuerpo se verá interrumpido, lo que conducirá a un terrible dolor de cabeza entre otros síntomas angustiantes.
Consejo 5: Use rodajas de pepino para enfriar los músculos de los ojos. Este método 100% natural para enfriar los músculos de su ojo solo requiere unos minutos y rodajas frescas de pepino. Te sorprenderá lo refrescante que es esto.
Consejo 6: No duermas con el gel para el cabello. El gel para el cabello está lleno de productos químicos y perfumes suaves que pueden causar dolores de cabeza después de inhalarlos toda la noche. Estos productos químicos también pueden obstruir los poros en el cuero cabelludo, que necesitan respirar.
Consejo 7: Evite los alimentos que contienen glutamato y cafeína monosódica, o se fermentan o encurten. Estos alimentos pueden afectar el flujo sanguíneo en su cuerpo causando dolores de cabeza.
SUPER 8: Asegúrese de estirar su cuerpo con frecuencia. Tómese unos momentos todos los días para estirarse muy bien. Esto lo ayudará a mantener los músculos sueltos.
Consejo 9: Come alimentos orgánicos. Los alimentos orgánicos no contienen productos químicos extraños, lo que restringe el flujo sanguíneo. Son más saludables y hacen que su cuerpo sea más feliz que los alimentos procesados.
Consejo 10: Practique el yoga. El yoga se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Los beneficios del yoga son abundantes, manteniendo su cuerpo, mente y espíritu relajados, renovados, libres de estrés y en general más felices.
bien allí, lo tiene, los conceptos básicos sobre dolores de cabeza y 10 consejos fáciles de implementar para evitarlos . Con un poco de esfuerzo extra cada día, puede disminuir drásticamente la cantidad de dolores de cabeza que obtiene, lo que le permite vivir una vida más feliz.
Referencia:
- Fundación nacional de dolor de cabeza: www.headaches.org â Headache Care Network: www.headacheCare.com â Aprenda el yoga para prevenir los dolores de cabeza: www.yogaebebook.com
