1. Establezca múltiples alarmas
Sé que esto suena tonto, pero nunca se sabe lo que podría pasar en medio de la noche. La potencia podría sonar, la batería podría morir e incluso su salida podría incluso corta. Es mejor tener una alarma de respaldo, como la que está en el juego de su teléfono celular que hacer que la llamada “Llegada tarde” a su jefe . Nadie quiere escuchar el tono de su voz en el otro lado de la línea entonces.
2. entra en una rutina
No me refiero a planificar tu vida desde el momento llegas a casa. No tiene que estar tan estancado, pero a su cuerpo le gusta un poco de pedido, así que antes de que vuelva a gatear en la cama, aquí hay algunas cosas en las que pensar.
– Siga su ropa .
¿Pasas la mayor parte de tu mañana planchando o probando cosas? Sácalo del camino en un entorno libre de estrés sin que el reloj funcione. Créeme, es mejor, y la mañana será más tranquila, posiblemente disfrutada, porque no sentirá el frenesí de ser apresurado.
– tiempo de estrategia.
Si planea despertarse y ducharse, preparar a los niños para la escuela, preparar almuerzos y verificar el correo, no darte quince minutos para meterlo. Terminarás pareciendo una locura de Deville, de ojos salvajes y con cabeza húmeda , y quién sabe lo que comerán sus hijos al mediodía. Sea honesto consigo mismo, y mejor aún, haga las cosas la noche anterior, de esa manera la mañana no es tan complicada. Ante la idea de ocho horas de sueño porque están sobrecargados de trabajo y estresados, acostarse con pensamientos de trabajos, amigos y familiares caminando a través de sus sueños y los mantienen despiertos. Afortunadamente, no tiene que ser así. Hay numerosas formas en que puede mejorar su patrón de sueño. Uno de los más fáciles es tratar de organizar un horario de sueño, o irse a dormir al mismo tiempo de manera regular, de esa manera su cuerpo encuentra un reloj mental, una especie de zona de confort, pero la más efectiva es eliminar toda la luz desde tu habitación. Me refiero a todo. No hay una videograbadora parpadeante, teléfonos celulares intermitentes o el DVR que brilla como un radar. Cúbrelos, dándoles de vuelta o tíralos. No me importa, y pronto no lo harás, porque hará una gran diferencia en la forma en que duermes.
4. Elimine el ruido
de alguna manera que tenemos Entró en la idea de que la televisión nos pone a dormir, pero desafortunadamente su humor, tramas que provocan reflexiones y los personajes retorcidos nos mantienen despiertos mucho después de haber sido silenciados. La radio también tiene que irse, incluso si se está reproduciendo suavemente clásica. Todo el ruido mantiene una parte de su cerebro activo, así que 30 minutos antes de planear ir a dormir, apagar todo y prepararse para relajarse. Ese silencio juega un papel importante en el procesamiento mental de su cuerpo. Entonces, a medida que comienza a prepararse para la cama, absorbe la tranquilidad y cepille los dientes, ponga sus PJS y quite su maquillaje, incluso puede bajar las luces bajas (una forma extra de patearlo en una muesca) .
5. Tenga un soborno listo
Seamos sinceros, levantarse, no es divertido. La mayoría de las veces, no estamos entusiasmados con el a dónde vamos y durante un par de minutos tenemos ojos pegajosos, doliendo la espalda y los pensamientos desesperados de darse la vuelta. Bueno, ¡salga de eso! Levanta la cabeza, te frota los ojos y te rompen la espalda, porque cuanto más te acurruces, más y más agitado se vuelve tu día.
He descubierto una excelente manera de arrastrarte fuera de la cama es con un soborno. Sin embargo, sea inteligente. No hagas promesas que no guardes ni digas cosas que no están ahí; Si tu soborno es falso desde el principio, sabes que no te estás moviendo. No, juega con tus debilidades, como el café. Tenga un fabricante que pueda colocar en un temporizador para que esté listo cuando obtenga (o necesita) levantarse, para que pueda oler su tentador aroma a su habitación. Compre esos panqueques preparados (saben de la misma manera); Entregue el periódico (si lo compra de todos modos, está guardando un paquete); ¡Básicamente puedes hacer cualquier cosa, ¡no olvides ver la hora!
¡Buena suerte!
