La soledad es una emoción psicológicamente opresiva que desprende lentamente la vida de una persona. Si te sientes solo, irónicamente no estás solo. Según los informes, un 15% de la población es crónicamente sola. La soledad ataca a todos: los ricos y glamorosos, los casados y solteros, y los jóvenes y los viejos. Si bien estar solo es temporal y manejable, la soledad causa la pérdida de amigos, suicidios y depresión para aquellos que no pueden hacer frente a sus emociones. La clave para curar la soledad reside dentro de usted. Las sugerencias enumeradas a continuación pueden ayudarlo a hacer frente a la soledad.
Cambia tus expectativas de las personas que te rodean. Es posible sentirse solo porque espera demasiada amistad, conocidos y relaciones íntimas. Todas las asociaciones tienen un propósito, pero ninguna relación sirve a cada propósito, ni siquiera a las relaciones conyugal. Si bien las relaciones familiares son tesoros, perder amigos o no obtenerlos no debe destruir por completo su estado emocional.
Evalúe cada una de sus relaciones con amigos, familiares, compañeros de trabajo y líderes comunitarios para descubrir si Estás poniendo demasiado énfasis en cualquier relación en particular para cumplirlo. Da un paso atrás y monitorea lo que cada persona en tu vida te da, sin buscar activamente cualquier cosa. Por ejemplo, si deja de llamar a un cierto amigo, ¿nota que no te llaman por su cuenta? ¿Te buscan para compañía o consejo, o es solo tú que estás haciendo? de amigos. Todavía puede asociarse con ellos, pero debe darse cuenta de que no están listos o pueden brindarle un mayor nivel de compañía. Una vez que dejes de concentrarte en ellos para darte las cosas que te falta en amistades, eres libre de encontrar asociaciones más significativas. Encontrarás que tienes un mejor amigo en común, varios amigos con los que chatas ocasionalmente, amigos con los que solo tomas bebidas y amigos con los que solo puedes enviar tarjetas de vacaciones cada año.
cada relación es importante dentro del papel que sirve. Si bien cada asociación puede crecer potencialmente, no debe tener ninguna relación en algo que no sea. Quitar la presión de sus relaciones podría ser el catalizador que los hace crecer.
Aprenda el valor de sus relaciones románticas. Los xpectaciones de los amantes podrían ser las más perjudiciales para el soltero y solitario, que se encuentran utilizando relaciones románticas como barreras entre ellos y la soledad. Desafortunadamente, estar con una pareja inadecuada puede aumentar los sentimientos de aislamiento y soledad, no curarlos. Las personas solitarias pueden perder señales de que sus parejas realmente no sean serias sobre ellos, y pierden un tiempo precioso obsesionado con un amante que nunca satisfará sus necesidades.
Utilice un enfoque de dos puntas para medir el valor que vale de tus conexiones románticas. Primero, forme una opinión educada y saludable sobre las expectativas en las relaciones románticas. Tenga cuidado de no adaptarlo a lo que usted y su amante ya se ofrecen. Puede encontrar que algunas de sus expectativas son demasiado altas y otras demasiado bajas. No es razonable esperar que su amante pase cuatro horas por noche por teléfono, pero igualmente irrazonable para que su pareja solo se comunique una vez al mes. Luego, evalúe honestamente el nivel de compromiso con su relación que usted y su pareja exhiben. Compare con su modelo de expectativas de relación romántica saludables.
Si es una persona solitaria que busca una pareja, puede perder señales de que su amante realmente no se puede ser serio con usted. Pregúntese con qué frecuencia vea a esta persona, con qué frecuencia se comunica con usted y por qué. Pregunte qué ganan ambos de la conexión. La pregunta más importante para hacerse a sí mismo es si todavía se siente solo o no cumplido, incluso cuando está en presencia de esta persona. Si quieres curar tu soledad, debes erradicar a las personas de tu vida que la exacerban. Da miedo poner fin a una relación en la que ha invertido meses o años; Sin embargo, debe pensar en los meses y años que ahorra al alejarse.
Cambie su mentalidad de citas. Batalla la soledad al comprender sus intenciones de citas. Tenga en cuenta que cada fecha no es un cónyuge potencial. Está bien hasta la fecha porque quieres una relación seria, pero eso no significa que cada fecha se convierta en una. Tendrá un mejor éxito si su cita también está buscando algo serio. Antes de ir a una cita, date dos razones para la fecha, que no tienen nada que ver con la apariencia, el sexo, la soledad o las finanzas. Por ejemplo, vas a la fecha porque ambos aman el jazz y un nuevo grupo de jazz está actuando. Un mal ejemplo es que vas a la fecha porque estás aburrido y tu cita te invitó a las 3 am.
Las fechas y el sexo sin sentido pueden pasar el tiempo, pero no curarás la soledad con Ocuparse solo por la noche. El objetivo es encontrar a alguien que lo involucre en muchos niveles, por lo que no está preocupado en su presencia, y no lo deja sintiéndose más solo. Si anhela una fecha de la soledad, es mejor llamar a un amigo platónico para pasar el rato que crear una conexión emocional falsa en una fecha.
mejore . A veces, la soledad se reproduce de las deficiencias percibidas de una persona. Si crees que tienes sobrepeso, poco atractivo, o no has logrado cosas que sientes que deberías tener, podrías aislarte de tus amigos o seres queridos. Comprenda que casi todos encuentran defectos dentro de sí mismos. Aislarse a sí mismo no resolverá el problema.
Tómese el tiempo para evaluar cuáles son sus defectos percibidos y hacer algo al respecto. Aprenda un nuevo pasatiempo, enseñe a tocar un instrumento o tome una clase para desarrollar una nueva habilidad. Si estás trabajando activamente en ti mismo, te sentirás mejor sobre tu situación, y la soledad permanecerá. No elija soluciones temporales como leer un libro o dar un paseo. En cambio, lea un libro que le enseñe un pasatiempo o planee ejecutar un maratón por una buena causa. Traduce sus ideas en planes que le brindan una satisfacción duradera.
busque ayuda profesional. La autoevaluación puede ser abrumadora. A veces, la soledad está tan profundamente arraigada que no puedes luchar solo. No tengas miedo de buscar ayuda profesional y profesional. Vea un psicólogo, un pastor o un consejero en el trabajo.
Si elige ayuda profesional, se sienta cómodo con su consejero. Si no busca un par de visitas, pruebe las diferentes hasta que encuentre una a la que pueda abrir. Lo más importante, obtenga una segunda opinión si un médico prescribe medicamentos. Siempre sea receloso de drogas psicóticas con efectos secundarios adictivos. Si tiene una personalidad adictiva, no desea agravar sus problemas con una adicción a las drogas.
No está solo en su soledad, y puede luchar contra la luz. Tome el cuestionario en la sección de recursos para averiguar si está solo. Si lo es, no se sienta mal. Me dijo que estaba “mucho más solitario que el promedio”.
fuentes:
1 es el número más solitario
