Las uñas sanas significan un cuerpo sano
La planificación de la nutrición para las uñas puede ayudarlo a subir al camino hacia una mayor salud total. La mayoría de las personas saben que las opciones dietéticas pueden tener un efecto radical en la apariencia de uno, y que el aspecto y el sentimiento en el rosa es en gran medida el resultado de tomar decisiones de dieta inteligentes. Si nota que sus uñas se ven o se sienten menos que fuertes, puede ser el momento de cambiar sus hábitos alimenticios.
Pocas personas son conscientes del hecho de que la salud de sus uñas puede servir como un gran barómetro de Cómo sus elecciones nutricionales afectan su salud general. Las uñas que se agrietan o se rompen fácilmente, o que desarrollan líneas o crestas verticales fuertes pueden indicar problemas de nutrición. Comer bien para cuidar las uñas puede ayudarlo a comer bien para cuidar todo su cuerpo.
Pombear hierro: por qué lo necesita y dónde obtenerlo <///// P>
Mantener suficiente hierro en su dieta es una parte importante de la planificación de la nutrición para las uñas, así como para su sangre y todo su sistema circulatorio. Si nota que sus uñas son frágiles o han desarrollado crestas verticales, su cuerpo puede sufrir una ingesta de hierro inferior al óptima. Evalúe sus opciones de dieta para asegurarse de que incluye suficientes alimentos ricos en hierro como granos integrales, hígado, ciruelas por la melaza y verduras de hoja verde como la col rizada. La próxima vez que rompa un clavo, intente tener un refrigerio pesado de hierro como cereal integral de trigo esparcido con germen de trigo, o un puñado de semillas de calabaza. Por supuesto, aunque el hierro es una parte importante de las uñas sanas, no es la única parte de la ecuación de nutrición para las uñas.
El poder de la proteína: ¿lo necesita ?
Los problemas de las uñas son a veces un signo de deficiencia de proteínas, por lo que si tiene grietas o rupturas, evalúe su dieta para ver si incluye fuentes de proteínas adecuadas. Los productos animales como la carne y el queso se han considerado tradicionalmente como las mejores fuentes de proteínas, pero la ciencia nos dice que las fuentes de proteínas vegetarianas pueden ser más beneficiosas nutricionalmente porque contienen menos grasas saturadas que la carne o los productos lácteos. Los frijoles y las legumbres son ricos en proteínas, pero también son muy delgados, lo que los convierte en una gran parte de cualquier plan de nutrición para las uñas.
Poniendo todo junto: hacer opciones de comidas inteligentes < /P>
La combinación de hierro y proteína en sus comidas es una gran táctica para ayudar a crecer las uñas más fuertes y saludables. Intente comer un burrito de frijoles y espinacas en una tortilla de trigo integral, o tome un bocadillo de pan de trigo integral y mantequilla de nueces rociada con germen de trigo. Tomar decisiones de nutrición para apoyar la salud de su uñas puede ser una forma inteligente de construir un plan de alimentación.
Referencia:
- La entrada de Wikipedia en las uñas tiene algunos hechos divertidos y útiles. Compruébalo en en.wikipedia.org/wiki/fingernail
