Los niveles de azúcar en la sangre son la cantidad de glucosa que se encuentra en la sangre. El cuerpo usa glucosa como una forma de energía y también regula los niveles de azúcar. Hay muchos factores que pueden hacer que los niveles de azúcar en la sangre se eleven o aumenten. Cuando se produce el nivel alto de azúcar en la sangre, puede ser potencialmente mortal si no se maneja adecuadamente. Siempre es mejor comer cinco comidas pequeñas durante todo el día para regular los niveles de azúcar en la sangre. Para evitar posibles problemas con el nivel alto de azúcar en la sangre, se recomienda que no coma en exceso ni saltee ninguna comida durante el transcurso del día. Hay algunos alimentos que pueden ayudar a disminuir los niveles de azúcar en la sangre y ayudar a aumentar los niveles de energía también.
Avocate
Los aguacates se confunden comúnmente con una vegetal cuando es sin embargo, una fruta. Según la Fundación Médica Palo Alto, los aguacates deben incorporarse en la ingesta diaria de alimentos en lugar de otras opciones de dieta alta en grasas como la manteca y la margarina. Los aguacates tienen un azúcar de siete carbonos que es capaz de regular los niveles de azúcar en la sangre en pacientes con hipoglucemia. Lo hace deprimiendo la producción de insulina con su azúcar natural. Incluir pequeños bocadillos entre comidas también puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre entre las comidas.
galletas de trigo integrales
Las galletas de trigo integral son ricas en fibra que Ayuda a reducir las fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. La fibra puede reducir los niveles de azúcar en la sangre durante un episodio hipoglucémico. Las galletas integrales también son carbohidratos complejos, lo que significa que se convertirán en azúcar a una velocidad mucho más lenta en el torrente sanguíneo. Sin embargo, los carbohidratos complejos pueden ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre en un período de tiempo más largo que los carbohidratos simples. Según el sistema de extensión cooperativa de Alabama, debe evitarse en exceso, ya que puede elevar los niveles de azúcar en la sangre sobre los 300 mg recomendados. Las galletas de trigo integrales son uno de los muchos carbohidratos complejos que tardan más en ser digeridos, lo que significa que la secreción de insulina se reduce y no enfatiza el cuerpo durante la digestión.
batatas < >
Las batatas están llenas de muchos nutrientes que son buenos para la salud general. Se considera un carbohidrato complejo debido a su contenido de fibra. Proporciona una dosis saludable de vitaminas A y C, así como calcio y hierro. Según la Universidad Estatal de NC, la batata se ha relacionado con la lucha contra la diabetes y el nivel alto de azúcar en la sangre. Es un alimento de índice glucémico bajo que libera el azúcar en el cuerpo mucho más lento que los alimentos con azúcar refinada. Según investigaciones recientes de Carolina del Norte afirman que la carne de la batata y la piel juegan un papel vital en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre y glucosa dentro del cuerpo.
