La vitamina B5 también se llama comúnmente ácido pantoténico en nutrición y etiquetas de productos. La vitamina B5 es importante para una amplia gama de usos dentro del cuerpo, incluidas cosas muy básicas, como convertir los alimentos en energía utilizable y la producción de moléculas que las células nerviosas usan para la comunicación. La vitamina B5 es una molécula soluble en agua que debe consumirse con frecuencia, ya que el cuerpo no la almacena. Se puede encontrar en muchos alimentos diferentes, pero se encuentra en las mayores cantidades de carne, lácteos y alimentos integrales. La cantidad recomendada de vitamina B5 que debe consumirse es 5 mg/día en adultos, pero un poco más para las mujeres que están amamantando. Una deficiencia en la vitamina B5 da como resultado una gran cantidad de síntomas, el más común de los cuales son la fatiga y los dolores de cabeza. La mala calidad del cabello y la piel también son indicaciones tempranas de una deficiencia de vitamina B5. La vitamina B5 es utilizada por una gran cantidad de sistemas en todo el cuerpo, pero es muy conocido por su papel específico y vital en el uso y el almacenamiento de grasas.
La vitamina B5 se usa en múltiples lugares en el cuerpo en la producción. de energía. Como se mencionó, una de las más singulares es la forma en que el cuerpo usa vitamina B5 para almacenar grasa y convertir la grasa en energía. Esta función también significa que la vitamina B5 tiene un papel vital en los porcentajes de tipos de colesterol (LDL, HDL) que se encuentran en el torrente sanguíneo. Además de la grasa, el cuerpo también usa la vitamina B5 en la conversión de carbohidratos y proteínas en energía. Debido a que cada célula usa energía del cuerpo, la falta de vitamina B5 puede causar muchos síntomas diferentes dependiendo de qué células se hambrientan de energía. En las células cerebrales, una deficiencia de vitamina B5 puede provocar confusión, dolores de cabeza y pérdida de memoria. En las células musculares, resulta en debilidad y fatiga. Debido a la importancia de la vitamina B5 para la producción de energía y los altos requisitos de energía de ciertas otras células, la falta de vitamina B5 puede tener efectos aleatorios como la mala calidad de la piel y el cabello (especialmente la pérdida de color) y los problemas digestivos. /P>
La producción de ciertas hormonas, especialmente las hormonas basadas en cortisona de las glándulas suprarrenales, depende en gran medida de la presencia de niveles suficientes de vitamina B5. Estas hormonas tienen una amplia gama de funciones que pueden disminuir severamente por la escasez de vitamina B5. Estas hormonas juegan un papel fundamental en el metabolismo, el sistema inmune, el mantenimiento de la piel y la reparación de heridas.
Además de su función indirecta que involucra el sistema inmune a través de las hormonas, la vitamina B5 también se utiliza directamente en el cuerpo en la producción de anticuerpos. y, por lo tanto, es extremadamente importante en la prevención de enfermedades. Debido a esta interacción con el sistema inmune, los suplementos de vitamina B5 a menudo se recomiendan para enfermedades como la artritis.
Otra función importante de la vitamina B5 es con la reparación de heridas. Si bien esto está relacionado con la producción de hormonas, también es importante por sí solo en ciertas situaciones. Por ejemplo, uno de los principales problemas con la diabetes es la ulceración del pie que conduce a amputaciones si las heridas no pueden sanar. Debido a que la vitamina B5 es muy importante tanto en la calidad general de la piel como en la recuperación de la herida, puede ayudar a prevenir las heridas o ayudarlas a sanar antes de que se vuelvan problemáticas.
vitamina B5, también llamado ácido pantoténico, IS, IS Una vitamina compleja B cuya función principal dentro del cuerpo es la regulación del uso y el almacenamiento de grasas. La vitamina B5 también se usa en todas las áreas de producción de energía, incluidos carbohidratos y proteínas. El cuerpo también utiliza vitamina B5 en muchos otros procesos, incluida la producción de anticuerpos y hormonas, así como neurotransmisión y reparación de heridas. Debido a que las principales funciones de la vitamina B5 están relacionadas con la producción de energía, la fatiga, la debilidad y la función mental disminuida son los principales signos de una deficiencia junto con la mala calidad del cabello y la piel. La vitamina B5 proviene principalmente de carne, lácteos, granos integrales y ciertas verduras y debe consumirse diariamente porque el cuerpo no almacena cantidades excesivas.
