Hay un número interminable de dietas de moda de “perder peso rápido”. La mayoría de este tipo de dietas prometen pérdida de peso instantánea a través de píldoras, pociones mágicas o estrategias de inanición. A la larga, la mayoría de las dietas de moda no funcionan, y a menudo dejan a la dieta menos saludable que antes.
Hay muchas maneras de perder unos pocos kilos de más sin hacer cambios drásticos. Tomar algunas medidas proactivas para quemar algunas calorías adicionales, mientras que desarrollar hábitos que eventualmente ayudarán a mantener el peso adicional, son las claves para la pérdida de peso exitosa. El verano es el momento perfecto para comenzar. Las cinco mejores formas de perder peso este verano incluyen consejos que se pueden agregar fácilmente al estilo de vida de cualquier persona, con un esfuerzo mínimo. La pérdida de peso no vendrá repentinamente con estos métodos, pero cualquiera de las sugerencias promoverá un estilo de vida más saludable. Perder de cinco a diez libras este verano será más fácil con las cinco mejores formas de perder peso sin hacer dieta realmente.
1. Recoge tu ritmo
caminar, limpiar, bailar y moverte si quieres perder peso. Los meses de verano son el momento perfecto para recoger el ritmo y comenzar a moverse. Las más horas de la luz del día pueden fomentar más actividad física que los días de invierno y las tardes más oscuros frente a la computadora o televisores establecen. Pensar en perder peso, o incluso hacer dieta mientras pasa 8 horas al día sentado en una silla, no funcionará.
La mejor parte de moverse más es que hay muchas maneras fáciles de incluir más movimiento en su vida. Encender la radio y bailar un poco, mientras se lava los platos, o sale para cortar el césped aumentará su metabolismo. La limpieza de la casa se vuelve más interesante cuando las calorías se pueden quemar en una aventura de limpieza de tres pisos y lavado en el armario. Es más fácil incluir breve brotes de actividad en el día para muchas personas, en lugar de encontrar el tiempo para una clase de aeróbicos programada en el gimnasio. Moviéndose de alguna manera, cada hora durante 10 minutos agregará 80 minutos de movimiento físico y en un día. Una caminata después de la cena durante 30 minutos alrededor del vecindario puede proporcionar muchos beneficios para la salud, aparte de la pérdida de peso.
2. Pierde los refrescos
deja los refrescos, incluso las marcas de dieta. A veces, incluso la palabra “dieta” escrita en una lata de refrescos puede ser un recordatorio de que una persona se centra en los problemas de peso. Este puede no ser el caso cuando las preocupaciones de salud requieren refrescos de dieta, pero muchas personas parecen luchar con la idea errónea de que los refrescos de dieta de alguna manera ayudarán con la pérdida de peso. Cambiar al agua ayudará a rehidratar el cuerpo. El agua también es un componente clave para la pérdida de peso. El agua potable con comidas ayudará con la digestión y agregará cero calorías, cafeína o edulcorantes artificiales al cuerpo. También hay muchas bebidas nuevas a base de agua en el mercado que pueden ser útiles. Fuze Healthy Infuzions tiene una línea de bebidas de espoleta esbelta que contienen entre 5 y 10 calorías, y múltiples vitaminas.
3. Sea un niño nuevamente
Lleva al aire libre, vaya a acampar o vaya a un parque de diversiones este verano para perder algunas libras. No hay nada mejor que quemar calorías mientras se divierte bien y la antigua. En lugar de sentarse en la terraza viendo jugar a los niños en el patio, únase a los juegos al aire libre. Otra opción para algunas personas que disfrutan de los deportes podría ser unirse a una liga de voleibol de verano, o tomar tenis.
La natación es una gran actividad para casi todos los niveles de condición física. Combinar una caminata con un natación después dará un doble impulso al metabolismo. La mayoría de los niños saben cómo disfrutar el verano y mantenerse activos. Los adultos tienden a olvidar cómo “jugar”, aunque los beneficios pueden ser tanto físicos como psicológicos. Sea un niño nuevamente este verano si desea quemar algunas calorías adicionales.
4. Cargar en verduras y frutas frescas de verano
Las verduras y frutas frescas son algunos de los mejores tesoros saludables del verano. Agregar más frutas y verduras a la dieta agregará beneficios para la salud, al tiempo que proporcionará una nutrición de menor calorías. La mayoría de las frutas y verduras se pueden comer sin restricción, sin preocuparse por agregar demasiadas calorías adicionales.
Compre en el mercado local de agricultores o consulte la tienda de comestibles cercana para ver si vende frutas y verduras cultivadas localmente. Esto no solo ayuda con los esfuerzos para “volverse verde”, sino que las frutas y verduras más frescas serán las que se cultivan localmente. Intente agregar cominiciones de comida a su dieta duplicando las porciones de frutas y verduras y cortando la porción de carne por la mitad. Tenga dos verduras y una porción más pequeña de carne, con un postre de frutas para maximizar los beneficios para la salud y los esfuerzos de pérdida de peso.
5. Limpie los armarios
Antes de comenzar cualquier esfuerzo para perder peso, limpie los armarios. Done bocadillos adicionales y comidas chatarra a una despensa de comida local y deshacerse de los bocadillos de medianoche. Prepare la promesa de mantener la cocina libre de alimentos altos en calorías fuera de la cocina durante el verano. Esto reducirá la tentación de tomar un refrigerio que funciona contra la pérdida de peso. Cuando surja el impulso de una golosina, vaya a la tienda para comprarla, o tome un cono de helado en su heladería favorita.
El objetivo de perder peso mediante el uso de estas cinco sugerencias es desarrollar un Estilo de vida más saludable que promoverá naturalmente la pérdida de peso o el mantenimiento de peso. Los cambios graduales pueden tener efectos duraderos que ganarán a largo plazo sobre la última dieta de moda.
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