Ok, entonces quieres hacer ejercicio pero tienes osteoporosis. ¿Qué hacer? Si bien es cierto que debes tener mucho cuidado al hacer ejercicio si tienes osteoporosis, eso no significa que aún no puedas disfrutarte al hacer ejercicios que tienen un impacto mínimo en tus huesos. Llamemos a estos ejercicios de osteoporosis enemigo: ejercicios divertidos de osteoporosis. O podrías pensar en el acrónimo enemigo como la diversión que estás teniendo luchando contra tu enemigo, la osteoporosis. Por supuesto, hacer estos ejercicios de osteoporosis tiene en cuenta que su prueba de densidad mineral ósea no ha regresado con resultados que le impidan hacer ningún ejercicio. Entonces, también, estos ejercicios de osteoporosis no tienen en cuenta la osteoporosis puede ser más problemático para usted en una parte de su esqueleto que el resto. Casi no es de decir, asegúrese de consultar con su médico para que pueda escuchar su consejo cuando decida si se embarca en un régimen de ejercicio.
1) caminar. Sí, suena bastante simple, pero simplemente caminar una medida durante el día en su parque favorito, o a través de su vecindario, es el ejercicio más efectivo y potencialmente más agradable que puede hacer. Quizás descubrirás pensamientos y cosas que nunca antes sabías mientras caminaban donde sea que elijas. Y a diferencia de trotar o correr, es un ejercicio de osteoporosis de bajo impacto. Qué tan rápido caminas depende de ti, siempre y cuando disfrutes el día en que te hayan dado.
2) jardinería. Ok, algunas personas no ven la jardinería como ejercicio. Pero si alguna vez has dedicado algo de tiempo, sabes que no todas son margaritas o una cama de rosas. Agachándose, en cuclillas, tirando, incluso empujando, y mucho más están involucrados en la jardinería. Y como dijimos al comienzo de este artículo, hacer estos ejercicios de osteoporosis se puede ver por doble: divertirse mientras lucha contra su enemigo.
3) pesca. Ahora, aquí hay una actividad que para muchos no se parece mucho a una actividad en absoluto . Sin embargo, veamos el aspecto físico de la misma. Tienes que llegar a donde sea que vaya a dejar su línea, ¿verdad? Entonces, existe la actividad física asociada con eso. Si va a usar gusanos, es posible que desee desenterrar los suyos. Entonces ahí está eso. Si está utilizando una caña y un carrete, o está buscando sacar su línea lo más lejos que pueda en cualquier hoyo de pesca, río, lago, etc., debe lanzar: y eso significa usar algo de fuerza . ¿Y qué pasa si estás usando un señuelo o necesitas lanzar y recuperar de forma regular, porque el pez a los que estás buscando requiere tal? Más ejercicio, ¿verdad?
4) Volar una cometa. Otro ejercicio aparentemente salió de la nada. Nuevamente, repasemos el aspecto físico de este ejercicio de osteoporosis. Tienes que obtener una cometa, si aún no tienes una. Para algunos, eso incluso puede implicar hacerlo. De cualquier manera, es ejercicio. Y no dejes que sea un día ventoso que decidas volar una cometa: un viento fuerte y rígido puede ser un infierno en tus brazos después de un tiempo. Sin embargo, te estás divirtiendo bien todo el tiempo mientras haces tu ejercicio de osteoporosis.
5) turismo. Este puede parecer muy parecido a caminar, pero el turismo puede ser mucho más. Puedes elegir ir a hacer turismo cualquier cosa: pájaros en los árboles; edificios en una gran ciudad como Nueva York; Mirando en la nube en el cielo. Observe todos estos ejercicios de osteoporosis de turismo sugeridos implican mirar hacia arriba. Si bien nuestros cuellos están diseñados para buscar hacia arriba, ciertamente hará un entrenamiento de arrugarse más de lo habitual. Eso no quiere decir nada sobre las otras partes de su cuerpo que podrían involucrarse en este ejercicio de osteoporosis. ¡Disfruta!
