En una nación plagada de obesidad epidémica, un alto riesgo de enfermedad cardíaca y un estándar de belleza poco realista, muchas personas están absolutamente desesperadas por encontrar soluciones de pérdida de peso que realmente funcionen. Buscamos opciones de pérdida de peso que nos ofrezcan una pérdida de peso significativa en solo unos días o semanas. No queriendo aceptar que la pérdida de peso real requiere tiempo y esfuerzo, fácilmente caemos en esas trampas. Pero muchas de estas soluciones de pérdida de peso “milagrosa” no son solo ineficaces, sino potencialmente mortales. Estas son algunas de las técnicas más peligrosas sin peso utilizadas hoy.
Dietas veganas extremas
Como activista vegetariano, antiguo vegano y dedicado de los derechos de los animales, apoyo totalmente el veganismo Como concepto. Sin embargo, algunas formas de veganismo son tan extremas como para ser peligrosas y deficientes. El cuerpo humano requiere vitamina B12, que se encuentra exclusivamente en productos animales, para sobrevivir y prosperar. Desarrollé deficiencia clínica de B12 mientras comía una dieta vegana que incluía alimentos fortificados, y la deficiencia es terriblemente común en las personas que comen una dieta vegana cruda para perder peso. De mayor preocupación es la deficiencia de hierro, que también es bastante común, especialmente entre los más estrictos frutales y veganos. Si elige seguir una dieta vegana, coma alimentos fortificados con hierro y tome un suplemento diario B12.
Dietas “limpias” muy estrictas
A muchas personas que intentan perder peso, los alimentos comunes pueden comenzar a verse “impuros” o “inmundos. Este fenómeno psicológico conduce a la ortorexia, una condición marcada por un interés obsesivo en comer una dieta completamente limpia, saludable o natural. Las personas con ortorexia pueden desarrollar evasiones fóbicas de todo el azúcar, gluten, grasa, soja, carne, conservantes, coloración de alimentos, jarabe de maíz y edulcorantes artificiales. Aunque ciertamente es saludable evitar algunos de estos ingredientes por completo y limitar su consumo de otros, una obsesión marcada con la dieta “limpia” es un síntoma de enfermedad mental. Y, si bien puede conducir a la pérdida de peso, también puede transformarse en anorexia fatal y síntomas similares a TOC. Evite todas las dietas que promocionan ideas similares a la teoría de la conspiración sobre “impurezas” o venenos en su comida. Una dieta saludable es excelente, pero una obsesión de cualquier tipo es peligrosa.
Dietas de “desintoxicación”
La mayoría de las dietas de “desintoxicación” están diseñadas para eliminar completamente toda la materia sólida de su colon. Esto conduce a una pérdida de peso rápida pero temporal a medida que su cuerpo se enfrenta a la pérdida de líquido y la diarrea. Una de las dietas de desintoxicación más populares es Master Cleanse, que puede ser fatal y no ofrece beneficios creíbles para la pérdida de peso a largo plazo. Las dietas para la pérdida de peso que incluyen el ayuno y los laxantes son muy peligrosas. También es importante tener en cuenta que muchos laxantes estimulantes, incluidos los laxantes herbales como Senna y Cascara Sagrada, son adictivos. El abuso de laxantes para la pérdida de peso constituye una forma de bulimia, que es una afección muy grave y absolutamente no efectiva como ayuda para la pérdida de peso.
Las píldoras de pérdida de peso
Las píldoras de pérdida de peso casi nunca son una forma segura de perder peso. La mayoría de ellos son completamente ineficaces, mientras que otros ofrecen solo un ligero beneficio. Aunque varían enormemente en su seguridad y eficacia, los productos de pérdida de peso de venta libre generalmente se evitan mejor a menos que su proveedor de atención médica los recomiende específicamente. Algunos contienen estimulantes o laxantes muy poderosos que pueden conducir a consecuencias graves, si no fatales,. Consulte el sitio web de Mayo Clinic para una revisión de la relativa seguridad y eficacia de los productos de dieta OTC comunes.
Tan difícil como puede aceptarlo, la mejor manera de perder peso sigue siendo la misma. Una dieta equilibrada mínimamente procesada que incluye una combinación moderada de todos los grupos de alimentos, combinados con un estilo de vida activo, conducirá a un peso saludable. Al buscar métodos de pérdida de peso genuinamente efectivos, puede mejorar su salud y su peso. Si está interesado en buscar una técnica específica de pérdida de peso, póngase en contacto con su médico para obtener asesoramiento y orientación.
