dormir
dormir es algo que todos en el planeta necesitan. Mientras dormimos en tiempos variables del día y durante diferentes períodos de tiempo, sigue siendo algo que todos deben hacer para mantenerse saludables tanto física como mentalmente.
Durante el curso de una noche, una persona pasa por cinco Diferentes etapas del sueño y pasar por estas cinco etapas alrededor de cuatro veces por noche. Estas etapas van acompañadas de características corporales y actividad de onda cerebral. Esta actividad se monitorea en los laboratorios de investigación con varios equipos. Un EEG (electroencefalógrafo) monitorea la actividad de la onda cerebral, el EKG (electrocardiógrafo) monitorea la actividad cardíaca y el EOG (electrooculografía) monitorea el movimiento ocular. Los investigadores también tienen otras tecnologías de monitoreo, pero con el fin de comprender una noche de sueño solo tendremos que usar estos tres.
Antes de que comience el sueño, el cuerpo se relaja y se está preparando para dormir , el EEG muestra lo que se conoce como ondas alfa, movimientos constantes de onda hacia arriba y hacia abajo, provenientes del cerebro. Este es el momento en que nos acostamos en la cama y pensamos en el día y gradualmente nos quedamos dormidos. Una vez que se alcanza el estado de sueño, esto se llama la etapa uno.
Etapa uno de sueño:
Theta Waves monitoreadas a través de EEG . Las ondas Theta son longitudes de onda relajadas. Estos se acompañan de una frecuencia cardíaca relajada, una frecuencia de respiración más lenta y una caída en la temperatura corporal. El sueño de la etapa uno dura solo varios minutos antes de que la persona pase a la etapa dos del sueño.
DUNTO DE DUSO:
corto Las explosiones de actividad de la onda cerebral se monitorean a través de EEG que dura alrededor de veinte minutos antes de cambiar a las etapas 3 y 4 de sueño.
etapas 3 y 4 de sueño: </b >
La actividad de la onda delta se monitorea a través de EEG. Tanto el sueño de la etapa tres como la etapa cuatro duran alrededor de 30 minutos juntos en los que una persona está dormida. Esto se refleja en la respiración poco profunda y la relajación completa del cuerpo y los músculos. La etapa cuatro es la última etapa de sueño antes de que las etapas vuelvan a volver a la etapa uno. Desde la etapa cuatro, una persona se remonta a través de las etapas 3, 2, 1, y luego ingresa a la siguiente etapa del sueño en lugar de despertarse.
REM (movimiento de ojo rápido) Sleep: <// I>
REM Sleep es un estado de sueño profundo de sueño experimentado cuando se ha alcanzado la etapa uno por segunda vez. Los sueños durante el sueño REM son vívidos, generalmente más que los sueños que ocurren en cualquier otro momento durante la noche. Durante el sueño REM, el EEG registra las ondas cerebrales que son similares a las de una persona vigilante (ondas delta), las ondas que se muestran durante el sueño REM son ondas beta. Estas ondas van acompañadas de pulso irregular y ritmos respiratorios. Además, como sugiere el nombre REM, los ojos también se mueven rápidamente debajo de los párpados de los ojos.
Después del sueño REM, el ciclo comienza nuevamente, pero esta vez con el sueño REM se está durando más de diez minutos iniciales durante El primer ciclo de sueño a casi 60 minutos antes de que una persona se despierte. La vigilia se produce cuando las etapas tres y cuatro se acortan, y las etapas uno y dos se vuelven menos profundas. Los ciclos de sueño funcionan a lo largo de la noche hasta que la persona se despierta. Como se mencionó anteriormente, generalmente hay cuatro ciclos completos antes de despertar. Cada persona experimenta estas etapas de manera un poco diferente en función de su edad y rutinas para dormir, sin embargo, estas etapas son la base del sueño y cómo se experimenta.
