Una asombrosa cantidad de dos millones de personas visitan a sus médicos por mareos, incluido yo mismo, lo que lo convierte en una de las quejas de salud más comunes. No importa si eres joven o viejo, los mareos pueden afectar a alguien. Por suerte para nosotros, la Clínica Mayo dice que generalmente no es un indicador de una condición médica grave subyacente.
Hay diferentes tipos de mareos. Según el Dr. Terry Fife, los mareos que siente que el mundo está girando puede ser el resultado de problemas internos del oído, como lesiones, infecciones virales, inflamación y sangrado. Esto se llama vértigo. Si no tiene un problema de oído interno, los mareos pueden ocurrir por otras razones. La mala circulación sanguínea es un culpable común, o podría ser un efecto secundario de los medicamentos que puede estar tomando. Otra causa es la hipotensión ortostática, en la que su presión arterial tiende a caer cuando está sentado o si se levanta rápidamente.
Ahora que sabemos un poco sobre lo que lo causa, descubramos Cómo tratarlo.
Para empezar, si sientes que estás a punto de tener un hechizo mareado, deja de moverte de inmediato. La presión y su equilibrio pueden igualar. Si estabas de pie, siéntate. Los mareos generalmente golpea cuando estás de pie o moviéndote. Sentarse generalmente ayudará a calmar el giro, además es más seguro en caso de que hagas. El giro que sientes ocurre porque tu cerebro está tratando de lidiar con señales mixtas. Tus ojos ven el mundo en movimiento, pero tu cuerpo sabe que no lo eres, lo que tiende a empeorar todo. Toque algo que está cerca. Esto ayudará a sus sentidos a darse cuenta de que no está girando, al contrario de lo que sus ojos le están diciendo.
para tratar de evitar mareos, busque la maniobra de Epley. esta cabeza y El ejercicio de inclinación del cuello solo lleva un minuto y ha ayudado al 94% de los sujetos de prueba a encontrar alivio después de solo una semana. Para aprender a hacerlo, vea uno de estos videos. Si tiene hipotensión ortostática, su mareo puede provenir del flujo sanguíneo reducido al cerebro porque se acumula en las piernas y los pies. Flexione las piernas antes de ponerse de pie para que la sangre se mueva nuevamente. Moverse rápidamente también puede causar estragos en la presión arterial, así que sube en etapas. No pases de mentir o estar sentado a estar de pie y caminar de una sola vez. Desde la cama, siéntese lentamente, luego coloque los pies en el piso, luego relájese por un momento antes de estar de pie lentamente. Desde sentarse, muévase al borde del asiento y luego continúe como se acaba de describir.
Los mareos pueden hacer que las personas caigan, lo que puede causar lesiones, especialmente en pacientes mayores. Si el mareo es lo suficientemente severo, el miedo a caer puede volverse tan intenso que las personas dejan de ser físicamente activas, dice el Dr. Fife. Tu cerebro luego se queda fuera de la práctica para mantener tu equilibrio, lo que en realidad aumenta tu riesgo de caer. El Dr. Joshua Hoffman dice que debe mantenerse activo – caminar, comprar, trotar, andar en bicicleta, etc.
Mantenga un diario mareado. Sé que eso Suena tonto, pero saber qué causa su mareo hará que sea más fácil lidiar. Para algunas personas, siempre es cuando se levantan de la cama, para otras, pueden ser cambios de temperatura. A veces es hambre o se boca con agua demasiado caliente (mi gatillo). Sepa qué establece su giro, y podrá tomar medidas para evitar el paso. Y si bien esos tacones de cuatro pulgadas pueden combinar perfectamente con su pequeño vestido negro, no serán su amigo si su mareos ataca. usar zapatos planos no solo es más seguro, ayuda a su cerebro a leer mejor su postura, lo que puede ayudar a mantener su equilibrio bajo control y sus pies en el piso.
en casa, allí son muchas cosas que puedes hacer para ayudarte a ti mismo. Sé que suena como sentido común, pero toca los cables eléctricos de distancia . Son un peligro de viaje para cualquier persona, pero aún peor para alguien que lucha contra los mareos. Otra cosa que debes hacer es usar las luces nocturnas. Y sé que se siente maravilloso en tus pies doloridos, pero omita la espesa alfombra de lujosa. hace que sea más difícil para tus pies registrar cambios en tu posición y postura, lo que confunde tu cerebro. (Esto es similar a los bebés que aprenden a caminar: la investigación muestra que aprenden mejor en los pies descalzos porque los zapatos minimizan el contacto con la superficie de caminar).
Otras cosas que puede hacer en casa incluyen obtener esteras no conkid y Alfombras para todas sus duchas y bañeras, así como sus pisos de baño y cocina. No te impedirán marear, pero pueden ayudarte a evitar que se resbalen si el spinning se hace cargo. Tenga mucho cuidado en el baño porque las superficies húmedas y los movimientos comunes pueden complicar las cosas. Cosas como inclinarse para cepillarse los dientes o voltear la cabeza para que seque el cabello puede marearte. Además, la ducha hace que sus vasos sanguíneos se dilaten, dejen caer la presión arterial y lo ponen en riesgo de un hechizo mareado. Instale barras de agarre en la ducha y cerca del inodoro solo para estar a salvo.
Sé que has escuchado esto un millón de veces, pero bebe más agua. </ B> La deshidratación, incluso si es leve, puede jugar con la presión arterial y causar mareos. El Dr. Fife dice que beba de 8 a 10 vasos al día para mantener a raya la deshidratación, pero cambia a bebidas deportivas si ya está deshidratado. El sodio y los electrolitos lo ayudarán mejor que el agua sola. También es posible que desee considerar Medicina de mareo , como dramamine o bonine. Esto ayudará si su mareo tiende a suceder cuando viaja: en automóviles, aviones, barcos, etc.
A veces, el vértigo es causado por la enfermedad de Meniere, donde su oído interno se llena de líquido adicional. Si este es el caso, Baje su ingesta de sal. Esto puede mantener el líquido en un nivel manejable y posiblemente evitar la sensación mareada. Quizás el consejo más importante de todos, le cuente a todos sus médicos y farmacéuticos qué medicamentos está tomando. no solo ciertos medicamentos causan mareos como un efecto secundario, sino que pueden interactuar de manera muy aterradora. Es posible que su médico simplemente necesite alterar su receta o dosis.
Otros consejos para probar:
mareos y náuseas tienden a ir de la mano. Pruebe las piruletas de jengibre, el té de jengibre o los suplementos herbales para ayudar a aliviar las náuseas. Además, intente mantener los ojos cerrados al cambiar de posición o sentarse. Cuanto menos se transmitan sus ojos a su cerebro, mayores posibilidades tendrá de su cerebro que no confunda las señales.
Llame a su médico:
– se desmaya después de un mareado hechizo
– Tu mareo está acompañado de discurso arrastrado o visión borrosa / doble
– Su mareos incluye entumecimiento o hormigueo en los brazos o las piernas
Conoce a los expertos:
<< /B> Terry D. Fife, M.D.
– Profesor asociado de neurología clínica en la Universidad de Arizona en Tucson
– Director o el Centro de Balance de Arizona en el Barrow Neurological Institute en Phoenix
Joshua Hoffman , M.D.
– Internist
– Director médico del Programa de Hospitalistas del Grupo Médico Sutter en Sacramento, California
Fuentes:
El Libro de Remedios Home de los Doctores por los Editores de la revista de prevención
Tenga en cuenta: soy no un médico. Discuta cualquier preocupación médica con su proveedor de atención médica.
