Muchas personas malinterpretan la forma correcta de comer y la relación que las grasas, proteínas y carbohidratos tienen en el funcionamiento eficiente de nuestros cuerpos. Por ejemplo, muchas personas no incluyen ningún tipo de rutina de ejercicio adecuada en su programa de salud.
Necesita al menos tres sesiones de ejercicio a la semana, cada una duración de al menos 30 minutos, para que su cuerpo opere de manera eficiente, mantenga realmente realmente Saludable y lo ponga a un peso óptimo. Solo la palabra ejercicio los apaga, pero si se dieran cuenta de que caminar enérgico durante esos tres períodos de 30 minutos a la semana sería suficiente, podrían tener una actitud diferente.
Otra área clave para un cuerpo equilibrado y saludable es Para comer alimentos de alto octanaje cuando incluye ejercicio en su plan de salud. Hi Octane significa HI Energy y los alimentos que entran en esta categoría son los siguientes. Alto contenido de fibra; Frutas y verduras frescas, panes múltiples y arroz marrón o rojo
Un concepto erróneo o malentendido que muchas personas tienen sobre el papel del destino en nuestra dieta. Asegurar que demasiada grasa no sea buena, sin embargo, la grasa tiene un papel importante que desempeñar en nuestras dietas diarias. Por gramo de grasas proporcionan dos veces la energía disponible en carbohidratos o alimentos de proteínas. La verdad es que cuanta más energía pueda obtener de las grasas, mejor y más eficientemente funcionarán sus cuerpos. Las grasas también triplican la cantidad de vitaminas y minerales que nuestros cuerpos pueden absorber de vegetales importantes de alta fibra.
La verdad es el viejo axioma que necesitamos una dieta equilibrada. Necesitamos grasas, carbohidratos y proteínas, pero cada uno de estos debe provenir de las fuentes correctas.
Las grasas deben provenir de aceites, mantequilla, yema de huevo y queso.
que las proteínas deben Venga de carne, pescado, aves de corral y huevos.
Los carbohidratos deben provenir de los alimentos de alta fibra enumerados anteriormente. Se deben evitar todos los demás tipos de carbohidratos.
Puede saber si está obteniendo los tipos correctos de carbohidratos determinando si tiene algún síntoma de intolerancia a los carbohidratos. Los síntomas son somnolencia durante el día, pérdida de concentración, aumento de peso del aumento de la grasa corporal, la fatiga general e hinchazón del estómago.
Los síntomas de intolerancia de carbohidratos deben considerarse como una bandera de advertencia. C I es básicamente un indicador de que la hipertensión u otros problemas de salud podrían estar a la vuelta de la esquina. C I es la razón por la que para algunas personas la dieta Atkins trabajó. Estaban comiendo el tipo de carbohidratos incorrecto y cambiar a la dieta de proteínas permitió que su cuerpo limpiaba los carbohidratos malos. Una vez hecho esto, después de aproximadamente dos semanas, pueden volver a una dieta completamente equilibrada. Entonces, todo lo que una persona debe hacer es estar en el vigilancia del regreso de los síntomas de C I.
Fuentes:
Experiencia personal y
http: // www .Springboard4Health.com/Notebook/Diet_Carbo_intolerance.html
http://www.sugar.ca/english/healthprofessionals/carboismos7.cfm
