La dieta de la sopa de repollo ha existido para siempre y probablemente la mayoría de los dieta la han probado al menos una vez. Funciona, y ahora puedes perder peso probando esta versión actualizada de “gourmet”!
¿Por qué voy a la dieta de la sopa de repollo?
Visité mi Recientemente el mercado local de brotes y encontró algunas gangas excelentes en las verduras de temporada, ¡uno es un gran jefe de repollo por 49 centavos! Quería perder unas diez libras y la dieta de la sopa de repollo apareció en mi mente. ¡Decidí que era el momento perfecto para llenar esa caña de sopa y perder peso!
Los conceptos básicos del plan de sopa de repollo
las promesas de la dieta de la sopa de repollo Una caída de 10 libras en peso e implica las siguientes reglas:
> Es una dieta de siete días
> come toda la sopa que desee durante la semana, al menos un tazón por día
>> Beba 8 vasos de agua
Además de la sopa, los siguientes alimentos se permiten cada día durante la semana:
Día 1 – Cualquier fruta, excepto plátanos, ilimitado
Día 2 – ¡Todas las verduras en cualquier quanidad, más solo una papa horneada con mantequilla!
Día 3 – Frutas y verduras, ¡sin papas!
Día 4 – plátanos y 1 leche descremada de vidrio, hasta 8 cada una durante el día
Día 5 – 20 onzas de carne de resia, pollo o pescado sin piel, además de hasta 6 tomates
Día 6 – Igual que Día 5, sin tomates
Día 7 – Brown (prueba de Lunberg’s California basmati) arroz, verduras y jugo sin azúcar
La receta de la sopa de repollo
El ¡El componente principal de la dieta de la sopa de repollo es, por supuesto, la sopa! Puede buscar en Internet y encontrar muchas recetas que varíen ligeramente, pero me gusta hacerlo en el lado “gourmet”, que se adapta mejor a mis gustos. Está hecho de una variedad de verduras saludables, más baja en el índice glucémico. Me gustan las verduras picadas en trozos más grandes, al igual que un guiso o una sopa de minestrone. ¡El vinagre balsámico agrega un toque de fuente dulce que es refrescante!
Caja a fuego lento los siguientes ingredientes en una gran tetera de sopa:
- 1 cabeza de repollo rojo o verde, cortado en pequeños Godas
- 1-2 cebollas rojas grandes, picadas
- 1-2 dientes de ajo, picado
- 1 lata de tomates cubierto o guisado
- 1 sopa de tomate
- 3 tazas de pimientos picados, mezclar verde, rojo y amarillo
- 2 tallos de apio, cortar el diagnóstico
- 1 asparagus de grupo </ Li>
- 1 Mezcla de sopa de cebolla de paquete
- 2 cubos de caldo
- Pepper negro
- 3 zanahorias, picado
- 1/3 Copa de vinagre balsámico
- 1/2 taza de perejil fresco picado, cilantro u orégano
Los ingredientes casi llenarán una olla en el borde. Agregue una taza adicional de agua a los ingredientes de la olla y cubra. Las verduras se cocinarán para crear más líquido, pero si prefiere una sopa más solía, agregue aún más agua. Agregue hierbas o especias adicionales como orégano, albahaca o comino, dependiendo de sus gustos. Esta receta
realiza aproximadamente veinte porciones de 1 taza.
¿Funciona la dieta de la sopa de repollo y es saludable?
La mayoría de nosotros hemos descubierto que este corto- El término dieta ayudará con la pérdida de peso, y que la sopa en sí es deliciosa e indiscutiblemente saludable.
Aquí están los buenos puntos sobre la sopa y la dieta:
> 1 taza de la sopa es solo aproximadamente 50 calorías.
> La sopa es baja en calorías y grasas, y alta en fibra.
> Los ingredientes principales en esta sopa son bajos en el índice glucémico, lo que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre.
> Está lleno de esas verduras que su madre promovió y contiene carbohidratos “saludables”.
> El sitio web del analizador de alimentos en el recuento de calorías califica esta receta como “A” para el valor nutricional.
Aquí están los puntos malos sobre la dieta :
La mayor parte de la pérdida de peso es el peso del agua
Las opciones de alimentos se limitan a ciertos grupos de alimentos, y algunos días son bajos proteína.
El volumen de alimentos es “ilimitado”, lo que desalienta comer porciones de alimentos correctas.
El séptimo día requiere jugo sin azúcar. Una mejor opción sería fruta fresca.
Tan bueno como es la sopa, ¡se vuelve viejo comer lo mismo durante una semana!
(haga clic aquí para revisar el desglose de Anaylis del sitio web de calorías: sopa de repollo gourmet)
Si bien una semana de la dieta de la sopa de repollo puede ayudarlo a ampliar esos jeans ajustados, algunos expertos no apoyan la idea de una dieta de “truco”. La American Heart Association afirma que las dietas de trucos, como la dieta de la sopa de repollo, no contienen “superalimentos” y advierten: “Queremos informar al público sobre las afirmaciones engañosas de pérdida de peso. Muchas de estas dietas, como la infame sopa de repollo Dieta: puede socavar su salud, causar molestias físicas (incomodidad abdominal y flatulencia [gas]) y conducir a la decepción cuando recupere el peso poco después de perderlo “. Fuera para caer algunas libras, y todos sabemos que el mejor enfoque siempre es comer una dieta saludable y equilibrada cada semana del año. Sin embargo, si está tratando de comenzar la pérdida de peso, ¡esta dieta puede ayudar!
¡Actualice la dieta de la sopa de repollo!
No estoy completo de acuerdo Con la American Heart Association de que la dieta de la sopa de repollo no tiene los “superalimentos”. WebMD enumera los superalimentos en su artículo, “Superfoods todos necesitan” de la siguiente manera:
-
- frijoles
- arándanos
- brócoli
<
< li> avena
- oranges
- calabaza
- salmón
- soja
- espinacas
- Té (verde o negro)
- tomates
- Turquía
- nueces
- yogurt
De esta lista, ¡Solo no se permitirían 3 alimentos en esta dieta! Es cierto que cada día se limita a ciertos alimentos, pero en el transcurso de una semana, la mayoría de estos alimentos podrían incluirse.
Puede mejorar esta dieta eligiendo la mayor cantidad posible de “superalimentos”. Además, altere el día cinco limitando la ingesta de carne a tres porciones de 3 onzas que totalizan 500 calorías con una pequeña ensalada verde. En el día de “papae”, ¡conviértalo en una batata! ¡Haga de esta semana su comienza a eliminar todos los alimentos “blancos” de su dieta, reemplazándolos con arroz integral y pasta, y asegúrese de elegir verduras y frutas del extremo bajo del índice glucémico!
Trata la segunda semana como una versión modificada de la dieta de la sopa de repollo, con una taza de sopa, agregando una porción de carne de 3 onzas o una 1/2 taza de frijoles y arroz integral o pasta para las comidas, puede continuar en un camino Eso podría conducir a una pérdida de peso sostenida.
truco o no, es dudoso que deba preocuparse por una semana de esta dieta que lo mata, ¡y definitivamente se sentirá un poco más ligero después del día siete! Haga actualizar su pensamiento haciendo esta versión “gourmet” de la sopa y actualizando la dieta para que se ajuste a los principios de pérdida de peso de hoy, y en la segunda semana, comience una dieta equilibrada, pero piense en el control de porciones sobre carnes y alimentos con almidón. Lo clave para perder peso es comenzar, y esta dieta de sopa de repollo podría ser el trampolín para comer mejor el resto del año.
¿Cuál es su experiencia con la dieta de la sopa de repollo? ¡Me encantaría escuchar!
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Recursos:
Sitio web de Calorie Count
WebMD
American Heart Association
Referencia:
- Revisión del entrenamiento de disco de Cheryl Burke: www.associatedContent.com/article/2660069/review_of_cheryl_burkes_disco_abs_work.h
- ¿Cuáles son las mejores vecinas?
- Use el índice glucémico y pierda peso: www.associatedContent.com/article/2094721/use_the_glycemic_index_and_lose_weight.html
