La hinchazón es un síntoma muy común que las personas a menudo experimentan después de comer. La hinchazón generalmente se siente en la parte inferior del abdomen y, a veces, en la sección superior. La hinchazón generalmente se siente como si se aplique presión desde el interior y que las personas a menudo informan que pueden admirar hasta seis meses de embarazo. La hinchazón después de comer es a menudo diferente a la hinchazón experimentada con la menopausia, el embarazo y el PM. La hinchazón después de comer se siente gaseosa y generalmente se alivia después de pasar el viento o el eructo. Este tipo de hinchazón puede ser causada por ciertos alimentos. Sin embargo, si sucede con frecuencia, también puede indicar un problema digestivo como síndrome intestinal con fugas, síndrome del intestino irritable, sobrecrecimiento de candida, parásitos intestinales, enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa y alergias e intolerancias alimentarias generales. Además de la hinchazón después de comer, un síntoma común de todas estas afecciones es el cansancio crónico. Esto se debe a que su sistema digestivo es responsable del desglose y la absorción de nutrientes de los alimentos que come. Si hay un problema digestivo, es fácil volverse deficiente en nutrientes y esto comúnmente causa un cansancio crónico.
Entonces, ¿cómo sabe si está hinchando debido a los alimentos que está comiendo o porque tiene un ¿Problema digestivo? Una persona con un sistema digestivo saludable experimentará mucho menos hinchazón, incluso con alimentos que comúnmente causan hinchazón. Sin embargo, la lista de alimentos a continuación comúnmente causa hinchazón en muchas personas.
- Rafinosa – un azúcar que se encuentra en frijoles, repollo, coles de Bruselas, brócoli, espárragos, otras verduras y granos enteros. Comido crudos, estos alimentos causan más hinchazón que cuando se cocinan.
- lactosa : un azúcar natural que se encuentra principalmente en leche y productos lácteos, como queso, crema, yogur y helado. Los niveles de lactosa son mucho más altos en leche y leche sin grasa que en queso y yogurt. La lactosa se asocia comúnmente con el síndrome del intestino irritable.
- fructosa – un azúcar que se encuentra en frutas y miel. También se usa como edulcorante en algunos refrescos, bebidas de frutas y alimentos procesados. La fructosa también se considera un factor que contribuye importante al síndrome del intestino irritable para muchas personas.
- Sorbitol : un azúcar que se encuentra naturalmente en frutas, incluidas manzanas, peras, duraznos y ciruelas, y también se usa como edulcorante artificial en muchos alimentos dietéticos y dulces sin azúcar y encías.
- almidones – La mayoría de los almidones, incluyendo papas, maíz, arroz, pan, fideos y cualquier producto hecho de harina produce gas mientras se descomponen en el intestino grueso.
- trigo – en particular, el trigo parece ser una fuente importante de hinchazón y gas. La mayoría de las personas encuentran que si eliminan los productos de trigo y harina, su hinchazón casi siempre mejora.
- Fibra soluble – Este tipo de fibra se disuelve fácilmente en el agua y adquiere una textura suave, tipo gel en los intestinos. Se encuentra en salvado de avena, frijoles, guisantes y la mayoría de las frutas.
- Fibra insoluble : este tipo de fibra no se disuelve en agua y pasa sin cambios a través de los intestinos y, por lo tanto, produce menos gas que fibra soluble. Se encuentra en el salvado de trigo y la mayoría de las pieles de frutas y verduras.
- Legumbres – comúnmente causa hinchazón y gas debido a su compleja estructura de almidón y proteína. Sumerminar y cocinar legumbres ayuda a reducir la hinchazón.
Tenga en cuenta: la información en este artículo no pretende tomar el lugar de una relación personal con un profesional de salud calificado ni se pretende ser asesoramiento médico.
