La cafeína es una de las sustancias psicoactivas más utilizadas y populares del mundo de hoy. En ese mundo moderno rápido de la economía de servicio, el café se ha convertido en un medio para que el mundo laboral se ponga de pie temprano en la mañana y se mantenga despierto a través del trabajo pesado de los trabajos. Sin embargo, ¿qué tan benigno es el café? No hay etiquetas de advertencia asociadas con una taza de Joe aparte de que el contenido de la copa podría ser extremadamente caliente. ¿La cafeína plantea algún riesgo a largo plazo para la salud?
Como innumerables otras sustancias psicoactivas, la cafeína se usa mejor con moderación. La moderación significa una o dos tazas de café al día. Según un comunicado de prensa de la escuela de medicina de Harvard, “El café puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos biliares, desalentar el desarrollo del cáncer de colon, mejorar la función cognitiva, reducir el riesgo de daño hepático en personas con alto riesgo de enfermedad hepática y reducir el riesgo de Enfermedad de Parkinson.” Aunque es un estimulante ligeramente adictivo, la cafeína puede producir algunos resultados positivos cuando se usa con moderación.
Es con un consumo excesivo de bebidas con cafeína o el uso de píldoras de cafeína que los riesgos de salud reales comienzan a surgir. La cafeína es un diurético, lo que significa que hace que el agua se elimine del cuerpo. Sin embargo, el agua mezclada con café molido y contenido en otras bebidas con cafeína ayuda a equilibrar la cantidad de agua perdida debido a la ingesta de cafeína. Al usar pastillas de cafeína, es mejor beber cantidades suficientes de agua para compensar el hecho de que no está tomando agua con la cafeína en forma de píldora. El uso intensivo de la cafeína puede conducir a efectos de la salud a largo plazo, como dolores de cabeza persistentes, dificultad para dormir e incluso insomnio. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que es un uso pesado lo que conduce a los riesgos antes mencionados y que el uso moderado tiene un riesgo mucho menor.
Al igual que algunas otras psicoactivas, la cafeína es potencialmente formadora de hábitos. Una tolerancia al medicamento puede acumularse con el uso suficiente y los síntomas de abstinencia pueden manifestarse con uso y desuso crónico. Según BBC Health, se ha demostrado que la cafeína aumenta la presión arterial a corto plazo, pero aún no ha habido evidencia concluyente de que tomar cafeína puede conducir a una presión arterial alta a largo plazo. Del mismo modo, se sabe que la cafeína produce un aumento en la frecuencia cardíaca a corto plazo, pero hay poca evidencia de que la cafeína esté directamente implicada en la enfermedad coronaria u otras enfermedades del corazón. No obstante, se aconseja a las mujeres embarazadas que reduzcan su ingesta de cafeína a menos de 300 mg al día para preservar la salud del feto.
Es posible sobredosis de cafeína. Sin embargo, las posibilidades de experimentar una sobredosis de cafeína al beber bebidas con cafeína son bastante delgadas debido a la cantidad de líquido que necesitaría absorber. El verdadero peligro de sobredosis de cafeína viene en forma de píldoras de cafeína disponibles comercialmente. Estas píldoras funcionan al igual que las bebidas con cafeína, ya que contienen alcaloides de cafeína que se liberan en el tracto digestivo cuando se toman por vía oral. Son populares en los campus universitarios cuando los estudiantes deben permanecer despiertos tirando de una noche de escritura o estudiando en papel, pero que no quieren tomar café. Si toma píldoras de cafeína o está interesado en hacerlo, asegúrese de leer cuidadosamente la etiqueta de la botella para cualquier contratación o recomendación de dosificación. Si excede la dosis recomendada, corre el riesgo de no poder sentarse quieto y puede experimentar efectos secundarios desagradables como la taquicardia (mayor frecuencia cardíaca) y dolor de cabeza. Si excede con creces la dosis recomendada, puede correr el riesgo de convulsiones, espasmos musculares e incluso la muerte.
En conclusión, la cafeína es solo otra sustancia psicoactiva que debe abordarse con moderación. Mientras respete la cafeína, puede sentir sus beneficios potenciales y no estar sometido a los riesgos que el uso crónico puede plantear.
