Se considera que la mala circulación es grave, ya que muchas enfermedades, como la enfermedad vascular periférica (PVD), la enfermedad arterial periférica (PAD) y la enfermedad oclusiva de la arteria periférica (PAOD) están asociadas con una mala circulación.
El flujo sanguíneo adecuado es importante Porque la sangre transporta oxígeno a todas las partes del cuerpo. El cuerpo necesita oxígeno para la salud general y la aptitud física. No solo se limita a las actividades respiratorias básicas; El oxígeno apropiado ayuda a mejorar el metabolismo y la actividad mental también.
Los signos de mala circulación incluyen:
entumecimiento en las extremidades
Sensaciones de hormigueo en las extremidades
dedos hinchados o dedos
quema Sensaciones
Tiempos de curación más largos
Cambios de temperatura en las partes del cuerpo, extremidades extremadamente calientes o frías
venas varicosas
Cambios de color de la piel, blanco, rojo brigh, teñido azulado
calambres en extremidades
piernas Cansarse o dolorir después de períodos de actividad extendida o de pie, aliviado por el movimiento
Pérdida de memoria
Lethargy
Pérdida de impulso sexual
Dolores de cabeza frecuentes inexplicables
come sano-
Mantener una dieta saludable es beneficioso para nuestros cuerpos de muchas maneras, pero se ha demostrado que ciertos alimentos y nutrientes mejoran la circulación sanguínea. La Clínica de Salud Mayo recomienda comer alimentos que contengan una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Los buenos ejemplos de tales alimentos son el arenque, el salmón, la caballa, la soja, las nueces, las semillas de lino y el aceite de canola. Comer alimentos bajos en colesterol puede facilitar que la sangre fluya a través de venas y arterias. Las frutas y verduras crudas, así como los alimentos que son bajos en grasas saturadas, también son buenas en el menú.
Agregar más ajo a su dieta ayudará a aumentar su flujo sanguíneo, ya que el ajo evita que la placa se acumule. y obstruir venas y arterias. Al igual que el ajo, la sandía también puede restringir la acumulación de placa y ayudar al flujo sanguíneo más suave. Muchas personas sufren de sangre gruesa, lo que puede provocar coágulos de sangre. Comer semillas de calabaza puede prevenir los coágulos de sangre adelgazando la sangre. La sangre delgada fluirá a través de las venas y las arterias mucho más fáciles. Las naranjas contienen bioflavonoides y vitamina C, que fortalecen la pared capilar, aumentando la circulación sanguínea.
yoga-
Muchas personas juran por los beneficios del yoga y, de hecho, se ha demostrado que el yoga libera a las personas de ciertos problemas de salud. Los gurús del yoga a menudo recomiendan una serie de poses diferentes que no solo aumentan su flujo sanguíneo, sino que también lo ayudan a desestresarlo. Un enfoque principal del yoga son las técnicas de respiración, y estos ejercicios de respiración purifican la sangre y mejoran la circulación.
Deja de fumar-
dejar de fumar tiene muchos beneficios para la salud en general; Aumentar el flujo sanguíneo es solo uno de ellos. La nicotina consume el oxígeno en la sangre, hambrienta de sus extremidades. Al dejar de fumar, las extremidades pueden recibir la cantidad adecuada de oxígeno que necesitan. Fumar también espesa la sangre, lo que dificulta ser bombeado a través del cuerpo y aumentar el riesgo de coágulos de sangre.
Ejercicio-
El ejercicio importante no se puede enfatizar lo suficiente. El ejercicio es muy beneficioso para el cuerpo, reduce los niveles de estrés y ayuda a aumentar el flujo sanguíneo no solo para las manos, los pies y el cerebro, sino también para cualquier otra parte del cuerpo. La Clínica de Salud de Mayo recomienda treinta a sesenta minutos de actividad física moderada a vigorosa la mayoría de los días de la semana.
Obtenga un masaje,
Los tratamientos de spa elegantes no son necesarios, sin embargo, obtener un roce regular estimula el cuerpo y las células sanguíneas. Masajee a todo el cuerpo, incluidas las manos y los pies, que son las áreas más propensas a la frialdad y/o el entumecimiento.
remojo-
Como las manos y los pies son generalmente las áreas de que están fríos y/o Número, remojarlos en agua tibia despertará las células sanguíneas y las hará fluir suavemente. Remojar también alivia las sensaciones entumecidas y de hormigueo.
La circulación deficiente puede ser algo tan simple como estar en el camino incorrecto a largo, o puede ser una condición mucho más grave. Si sospecha que puede tener mala circulación, es importante que hable con su médico tan pronto como pueda.
