Las lesiones en la ingle son bastante comunes entre los atléticos y los activos, pero aún no son nada para burlarse. El dolor de una lesión en la ingle puede ser severo, así que trate de evitarlos a toda costa estirando antes del ejercicio extenuante y manteniendo la forma de los músculos de su ingle. Sin embargo, si sufre una lesión en la ingle, es mejor que lo cuide de inmediato. Si continúa haciendo ejercicio, corre o practica un deporte, podría causar un daño irreparable a sus músculos. El siguiente es una explicación de cómo reconocer y tratar las lesiones de la ingle.
Cómo reconocer las lesiones de la ingle
Afortunadamente, las lesiones en la ingle son bastante fáciles de diagnosticar. En la mayoría de los casos, los experimentará durante la actividad física, especialmente si no se ha calentado de antemano. Sentirá un cierto grado de dolor en su muslo interno, dependiendo de cuán mal les haya lesionado su ingle. Simplemente puede sentirse como un músculo ligeramente tirado o puede hacer que se detenga de inmediato. Algunas personas caracterizan el dolor como una sensación de ardor leve, mientras que otras se refieren a él como una picadura más. De cualquier manera, sabrá inmediatamente que ha dañado su ingle y músculos aductores.
Si no está seguro de si ha sufrido una lesión en la ingle, siéntese en el suelo y coloque los pisos de tus pies juntos en el frente de ti en el piso. Intenta bajar las rodillas al suelo. Si siente dolor en el muslo interno del tramo, entonces probablemente sea una lesión en la ingle. Debe empeorar mientras intenta bajar las rodillas o inclinarse hacia los dedos de los pies. Si la lesión es más grave, es posible que tenga problemas para caminar o ponerse de pie.
Cómo tratar las lesiones de la ingle
En la mayoría de los casos, las lesiones de la ingle sanarán solo después de una semana o dos de descanso. Evite incluso una actividad leve durante al menos cuarenta y ocho horas y evite hacer cualquier cosa que pueda estirar aún más el músculo. También puede alternar usando una paquete de hielo cada hora durante las primeras veinticuatro y cuarenta y ocho horas para evitar la inflamación, aunque a veces no se puede evitar. Probablemente no necesitará nada más fuerte que la medicación de dolor de venta libre.
Si nota la hinchazón o abultamiento extrema del músculo de la ingle, visite a su médico de inmediato. Es posible que haya sufrido una hernia o haya sacado el músculo de la ingle por completo del hueso. Esto podría requerir cirugía o fisioterapia intensa para reparar, por lo que es imprescindible ver a un médico lo más rápido posible. Para lesiones de ingle más intensas, se le puede recetar medicamentos para el dolor más fuertes como Tylenol 3 o Codine.
Una vez que el dolor haya disminuido significativamente, comience a estirar el músculo de la ingle a diario. La única forma real de evitar lesiones en la ingle es fortalecer sus músculos, disminuyendo así su susceptibilidad a las lesiones. Hable con un profesional de la medicina deportiva o su médico sobre los ejercicios que pueden ayudar a fortalecer esos músculos, pero los más comunes son los levantamientos de piernas laterales y el tramo de la ingle mencionado anteriormente.
si está involucrado en actividades deportivas en un Regularmente, es posible que desee invertir en una taza suave para usar mientras está activo. Esto es más cómodo que una taza dura y reducirá sus posibilidades de sufrir una lesión en la ingle. Asegúrese de estirarse antes de todas las actividades deportivas y hacer ejercicio y siempre detenga si comienza a sentir dolor en el muslo interno.
