El estreñimiento es una de esas palabras que invariablemente dibujará titters nerviosos. Incluso la palabra en sí es inherentemente divertida debido a comenzar con los sonidos más divertidos de todos, el notorio sonido “K”. Pero, como todos sabemos por experiencia, el estreñimiento no es asunto de risa. El estreñimiento no es solo una condición genérica.
Hay esencialmente dos tipos diferentes de estreñimiento. Prepárate para reír. El estreñimiento espástico no tiene nada que ver con agitar como un personaje de Jerry Lewis mientras intentas trabajar tu carga a través de tu fontanería. El estreñimiento espástico es cuando sufre movimientos intestinales irregulares causados por ciertas afecciones externas, como altos niveles de estrés, alimentos que no están de acuerdo con usted, nerviosismo, etc. El estreñimiento espástico se conoce mejor como síndrome del intestino irritable. El estreñimiento atónico, por otro lado, ocurre como resultado de que los músculos de su colon se debilitan. El estreñimiento atónico es mucho más común porque resulta de una condición interna que más personas experimentan, a saber, la falta de suficiente fibra y agua para mantener los músculos de su colon en buen estado. Y como si eso no fuera lo suficientemente malo, el estreñimiento atónico se puede empeorar si el único ejercicio que obtienes es caminar de un lado a otro desde el sofá hasta el contenedor de papas fritas.
Por lo tanto, y sé que ves esto Veniendo y sé que no quieres escucharlo, el ejercicio es un paso excelente para reducir tus viajes extendidos al baño. La vitalidad del ejercicio físico hace que su cuerpo se vuelva mucho más sensible a los movimientos intestinales regulares, mientras que sentarse en su grupa tiene exactamente el efecto opuesto. Tiene sentido, por supuesto. Si te sentaras en una pajita todo el día, te costarías mucho beberlo, ¿verdad? Además del ejercicio, puede ayudar a acelerar el viaje de su ingesta nutricional a través de su sistema de plomería interior bebiendo muchos líquidos, preferiblemente agua. Se recomienda el equivalente de ocho gafas, pero recuerde que puede obtener líquido en su cuerpo de otras maneras que al pagar sumas escandalosas de dinero por agua que probablemente se vertió en una botella directamente fuera del grifo en algún lugar.
Por ejemplo, la fruta es una gran fuente de líquido. En lugar de obtener el postre en forma de pastel o pastel, solicite un poco de fruta fresca, como la sandía, que es prácticamente 99% de agua y 1% de melón. Esto no solo lo admitirá sin la ingesta de fluido recomendada, sino que también obtendrá una fibra decente trabajando allí. Todos siguen diciéndole que aumente la cantidad de fibra que come, y por una vez no es solo una estafa corporativa. Aunque la Fibra Información Assn. de América probablemente tenga un cabildero de alto vuelo en Washington, en este caso no solo está vendiendo aire caliente. Comer más fibra lo mantendrá dentro de la biblioteca de cerámica y le dará más tiempo para las cosas importantes de la vida. Como hacer un viaje extra desde el sofá a la papelera de papas fritas. Cuando se trata de fibra, no escatima en las verduras. Es posible que se sienta tentado a despegar esas hojas externas de repollo o lechuga y cortar los tallos de hongos, pero realmente no debería. La mejor fibra se puede encontrar en esos lugares, así como en el pelado. Entonces, si usted es del tipo que puede pelar una manzana y mantenerla de una sola pieza, continúe y coma la próxima vez.
Hay un consejo más cuando se trata de tomar estos pasos para evitar el estreñimiento . Aumentar la fibra en su dieta también puede hacer que sea un poco más vocal en público sin abrir la boca, si me queda a la deriva. Para evitar un aumento repentino en el paso de gas, asegúrese de aumentar lentamente su ingesta de fibra e incluir un aumento igual de los fluidos.
