Todos sabemos cómo se siente: ese tiempo para comenzar a buscar un baño “. Los problemas urinarios son más comunes entre las mujeres que los hombres. Tal vez esto se deba a que prestamos más atención a las cosas “allí” o tal vez sea porque nuestra uretra es aproximadamente 8 veces más corta que la de un hombre. Por alguna razón, tendemos a tomar esa ‘orina’ sintiéndose bastante seria. ¿Qué tan grave es ese impulso realmente?
Ciclo de orina
La orina es un procedimiento de 2 pasos: primero, la orina se almacena en la vejiga y en segundo lugar, la vejiga vacía. La mayoría de las vejigas pueden contener entre 350 y 550 ml de orina antes de que ocurran los accidentes. La vejiga comienza a enviar señales de advertencia al cerebro a aproximadamente media capacidad. Entonces, ¿qué significa esto? ¡Esa primera necesidad de orinar es en realidad más un ‘cabezal hacia arriba’ que un comando!
El comportamiento de orina adecuado requiere que el tracto urinario y el sistema nervioso estén trabajando al unísono. Esto significa que el cuerpo y el cerebro necesitan entenderse. Para la mayoría de las personas, este es el caso. Sin embargo, algunas personas tienen un sistema de trabajo adecuadamente, pero malinterpretan las señales que reciben. Si siempre cede a ese impulso inicial de orinar, podría comenzar a tener problemas con su ciclo de micción. El pánico empeora ese impulso, puede causar espasmos en la vejiga y la uretra que pueden causar fugas. Si siempre cede al primer impulso, pero un día no puede encontrar un baño durante ese tiempo, podría tener un accidente innecesario. Debe considerar cambiar sus hábitos si se trata de un miedo frecuente.
Algunos consejos
Recientemente me dieron recientemente por el este de Carolina Urological Associates incluyeron información sobre la ola de urgencia. ‘ La ola es una explicación de qué esperar de su cuerpo. En una persona normal, el ciclo de orina comenzará con la señal para orinar. Después de que se envíe esta señal, el impulso crecerá hasta que alcanzará su punto máximo, ¡después de lo cual disminuirá y desaparecerá! El truco es atravesar la ola. Ecua sugiere sentarse quieto, apretar los músculos pélvicos en ráfagas cortas y hacer algo para distraerse hasta que el impulso desaparezca.
Si cree que puede tener una condición de vejiga, como la vejiga hiperactiva (OAB), hable, hable con tu médico. Si le diagnostican OAB, lo más probable es que sugiera un entrenamiento de la vejiga para ayudar a fortalecer los músculos de la vejiga (y su voluntad de potencia cuando se trata de urinar los impulsos).
El entrenamiento de la vejiga es exactamente lo que parece: entrenando Tu vejiga para comportarse. Comienza creando un horario de urinaciones. Puedes intentar ir al baño cada hora en el punto. Esto funciona porque si siente la necesidad de orinar a las 3:15 o 3:45, sabe que tiene que (y puede) mantenerlo hasta las 4:00. Esto le enseña a mantener la orina por un corto tiempo, por lo que algún día puede mantenerla por mucho tiempo que necesite.
Una nota de este contribuyente
mi interés en comprender Los impulsos de la vejiga provienen de un viaje personal con diverticulo uretral. UD puede causar disfunción urinaria y dolor vaginal. Si tiene uno o más de estos problemas, consulte a un médico y programe un examen de PAP para descartar problemas más graves.
