Todos aman el pan. Todo tipo de pan; plátano, dulce y calabaza; Sólo para nombrar unos pocos. Fruncemos el ceño de los profesionales que nos dicen que nos mantengamos alejados de eso.
Bueno, ¿tengo buenas noticias para usted! ¡Te he dado 6 recetas de pan caseras que tienen menos de 200 calorías cada una! ¡Sí! Menos de 200 calorías. ¿Puedes creerlo? Algunos de los panes que hemos llegado a conocer y amar son bajos en calorías. Guau. Adelante y hornee, hornee horneado; ¡Pero recuerde sus porciones!
*** en cualquier momento dulce Brea d ***
rendimiento :
1 porción
contiene trigo/gluten
Vegetarian Friendly
Diabetes Friendly </P >
Información nutricional: (por porción)
calorías: 176
sodio: 140mg
P> Fibra dietética: 2g
Gras totales: 1g
carbohidratos: 40g
azúcares: 24g
grasa total: 1g </ P>
Protein: 3g
Carbs: 40g
Exchanges: almidón: 2.5
Opciones de carbohidratos: 2.5
Ingredientes:
* 1/4 taza de jugo de cereza
* 2 cucharaditas de azúcar
* 1 cucharadita de maicena
* 1/2 taza de fruta fresca
* 1 pan de pan
direcciones: <//<// P>
1. Combine el azúcar y la maicena. En una cacerola pequeña, caliente el jugo a fuego medio.
2. Agregue la mezcla de azúcar y almidón de maíz al jugo, revolviendo constantemente hasta que se espese ligeramente. Enfríe ligeramente.
3. Coloque el pan en un plato pequeño y cubra con fruta. Vierta la salsa sobre la parte superior y deje soportar durante 1 minuto.
*** Banana Loaf ***
rendimiento: </// b>
16 porciones
contiene trigo/gluten
Vegetariany Friendly
Diabetes Friendly
Información nutricional: (por porción)
Calorías: 115
Gras saturadas: 1g
Colesterol: 13mg
Sodium: 145mg
grasa total: 3g
Exchanges: fruta: 0.5
almidón: 1
ingredientes:
* 1 taza de arándanos
* 1 taza de harina de trigo entero
* 3/4 taza de harina, todo propósito
* 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
* 1/2 cucharadita de canela molida
* 1/4 cucharadita de sal < /P>
* 1/2 taza de avena, enrollada, cocina rápida
* 3 TBS Margarine
* 1/3 taza de azúcar
* 1 Huevo grande
* 1 plátano grande
* 1 tbs jugo de limón
direcciones:
1. Precaliente el horno a 350*f. Rocíe una sartén de 8 1/2×4 pulgadas con spray antiadherente.
2. Combine ambas harinas, el bicarbonato de sodio, la canela y la sal en un tazón grande. Agregue la avena.
3. Cree la margarina y el azúcar en el tazón grande de una batidora eléctrica. Batir en el huevo; Agregue los plátanos y el jugo de limón. Revuelva hasta que se mezcle.
4. Agregue los ingredientes secos y mezcle hasta que esté humedecido. Dobla suavemente en los arándanos.
5. Vierta la masa en la bandeja de pan y hornee durante aproximadamente 1 hora, hasta que un palillo insertado salga limpio.
6. Deje que el pan se enfríe en la sartén durante 10 minutos; Gírelo en una rejilla para que se enfríe por completo. Envuelva y refrigere varias horas antes de cortar en 16 rodajas.
*** Bread de calabacín de fruta y nuez de nogal ***
Tiempo de preparación: 15 minutos < /P>
Tiempo de cocción: 50 minutos
yeild:
16 porciones
Tamaño de la porción: 1 rebanada
contiene nueces
contiene trigo/gluten
contiene lácteos
contiene huevo
Vegetarian Friendly
Información nutricional: (por porción)
Calorías: 169
Gras saturadas: 0.5g
sodio: 235mg
fibra dietética: 1g
colesterol: 27mg
grasa total: 4g
Carbohidratos: 31g
proteína: 3.5g
opciones de carbohidratos: 2
ingredientes: < /P>
* 1 taza de azúcar morena llena
* 1/4 taza de nueces
* 1 cucharadita de canela molida
* 2 tazas de harina, todas -Purpose
* 1 cucharadas de polvo de hornear
* 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
* 1/2 cucharadita de nuez de tierra
* 1/ 4 cucharaditas de sal
* 1/4 cucharaditas de pimienta de Justicia de tierra
* 1 taza de calabacín
* 3/4 taza de suero de leche, bajo grasor
<
< P> * 1/2 taza de pasas doradas
* 2 cucharadas de cáscara de naranja
* 1 cucharadita de extracto de vainilla
* 2 huevos grandes
* Spray de cocción
Direcciones:
1. Precaliente el horno a 350 * f.
2. Combine 2 cucharadas de azúcar morena, nueces y 1/4 cucharaditas de canela en un tazón pequeño. Ponga a un lado.
3. Coloque ligeramente la harina en tazas de medición seca; nivel con un cuchillo. Combine la harina, el azúcar morena restante, la canela de 3/4 cucharaditas restante, el polvo de hornear y los siguientes 4 ingredientes en un tazón grande; Haga un pozo en el centro de la mezcla.
4. Combine el calabacín y los siguientes 6 ingredientes en un tazón mediano; Agregue a la mezcla de harina. Revuelva hasta que esté húmedo.
5. Coloque la masa en una sartén de 8×4 pulgadas recubierta con spray de cocción. Espolvorea la mezcla de nogal de manera uniforme sobre la masa.
6. Hornee a 350* durante 50 minutos o hasta que un palillo insertado en el centro salga casi limpio. Enfríe 5 minutos en una sartén en una rejilla; Retirar de la sartén. Enfríe completamente sobre la rejilla de alambre.
*** Pan de nuez de plátano ***
rendimiento: <// u>
36 porciones
contiene nueces
contiene huevo
Vegetarian Fatorian
Heart – Healthy </ P>
Nutricional: (por porción)
calorías: 133
Gras saturadas: 1g
Sodium: 138mg
Grasa total: 5g
colesterol: 12mg
ingredientes:
* 1 taza de plátanos
* 1/3 taza de suero de leche
* 1/2 taza de azúcar morena llena
* 1/4 Copa de margarina
* 1 huevo
* 2 tazas de harina, todo uso
* 1 cucharadita de polvo de horno
* 1/2 TSP Bakeking Soda
* 1/2 cucharadita de sal
* 1/2 taza de nueces
direcciones: </ u>
1. Precaliente el horno a 350*f. Aceite ligeramente dos sartenes de 9×5 pulgadas.
2. revuelva los plátanos y el suero de leche de puré; Ponga a un lado.
3. azúcar morena y margarina de crema y margarina hasta que sean ligeros. Batir en huevo. Agregue la mezcla de plátano; Batir bien.
4. Tamizar la harina, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio y la sal; Agregue todo a la vez a los ingredientes líquidos. Revuelva hasta que esté bien mezclado.
5. Agregue las tuercas y gire en una sartén preparada.
6. Hornee durante 50-55 minutos o hasta que el palillo insertado en el centro salga limpio. Enfríe durante cinco minutos en la sartén.
7. Retire de la sartén y complete el enfriamiento en una rejilla antes de cortar.
*** Pan de nueces de fecha *** < /B>
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 50 minutos
Tiempo de descanso: 20 minutos
<< b> rendimiento:
16 porciones
contiene nueces
contiene trigo/gluten
Contiene huevo
Vegetarian Friendly
Diabetes Friendly
Información nutricional: (por porción)
Calorías: 120
sodio: 172mg
fibra dietética: 3g
grasa total: 3g
carbohidratos: 22g </ p>
azúcares: 9g
colesterol: 13mg
proteína: 3g
intercambios: fruta: 0.5
almidón: 1
opciones de carbohidratos: 1.5
ingredientes:
* 8 oz fechas, picadas y enteras < /p>
* 1 1/2 tazas de agua hirviendo
* 1 taza de harina, todo propósito
* 1 taza de harina de trigo integral
* 1 TSP Bicarbonato de sodio
* 1 cucharadita de polvo de horno
* 1/2 cucharadita de sal
* 1 huevo
* 1 cucharadita de extracto de vainilla
* 1/2 taza de almendras en rodajas
* jarabe de maíz de color claro
* azúcar, curso
Instrucciones:
1. Coloque las fechas en un tazón mediano. Vierta el agua hirviendo sobre las fechas. Deje reposar unos 20 minutos o hasta que las fechas se ablanden y la mezcla se haya enfriado ligeramente.
2. Precaliente el horno a 350*f. Engrase ligeramente el fondo y los lados de 1/2 pulgada hacia arriba de una bandeja de pan 8x4x2-in; dejar de lado. En un tazón grande, junte la harina de uso múltiple, la harina de trigo integral, el bicarbonato de sodio, el polvo de hornear y la sal. En un tazón pequeño, bata el huevo y la vainilla con un tenedor; Revuelva en la mezcla de fecha enfriada. Agregue la mezcla de fecha y las almendras a la mezcla de harina; Revuelva hasta que esté bien mezclado (la mezcla será gruesa).
3. Coloque la masa de manera uniforme en la sartén preparada. Hornee durante 50-55 minutos o hasta que un palillo insertado cerca del centro salga limpio. Enfríe en una sartén en una rejilla de alambre durante 10 minutos. Retirar de la sartén. Dejar enfriar completamente sobre una rejilla. Envuelva el pan enfriado en una envoltura de plástico y almacene durante la noche antes de cortar. Si lo desea, cepille el pan con jarabe de maíz y espolvoree con azúcar grueso antes de cortar.
*** galletas de calabaza-walnut ***
Tiempo de preparación: 17 minutos
Tiempo de cocción: 26 minutos
rendimiento:
Tamaño de porción: 1 galleta < /p>
16 porciones
contiene nueces
Contiene lácteos
contiene trigo/gluten
Gerd Friendly
Vegetarian Friendly
Información nutricional: (por porción)
Calorías: 134
Gras saturadas: 2g
sodio: 225mg
Fibra dietética: 1g
Grasa total: 5g
carbohidratos: 19g
colesterol: 10mg
proteína: 3g
opciones de carbohidratos: 1.5
ingredientes:
* 2 1/4 tazas de harina, todo uso
* 1/3 taza de maíz
* 2 tb azúcar marrón claro
* 1 TB Polvo de hornear
* 1/2 cucharadita de sal
* 1/2 cucharaditas de canela de tierra
* 1/3 taza de mantequilla
* 1/4 taza de nueces
* 3/4 taza de calabaza, paquete sólido
* 3/4 taza de leche, sin grasa
* cocinando Spray
Direcciones:
1. Precaliente el horno a 400*
2. Flour de cuchara ligeramente en tazas de medición seca; nivel con un cuchillo. Combine la harina y los siguientes 5 ingredientes en un tazón. Corte en mantequilla con una licuadora de pastelería o 2 cuchillos hasta que la mezcla se parezca a la comida gruesa. Agregue las nueces.
3. Combine la calabaza y leve en un tazón pequeño; Revuelva bien con un batidor. Agregue a la mezcla de harina, revolviendo hasta que esté húmedo.
4. Gire la masa hacia una superficie muy enharinada; amasar ligeramente 5 veces con las manos enharinadas. Pat a la masa en un cuadrado de 9 pulgadas; Corte la masa en 16 galletas cuadradas. Coloque galletas en una bandeja para hornear con aerosol.
5. Hornee a 400* durante 23 minutos o hasta que estén ligeramente doradas. Servir cálido.
