Este contenido publicitario está patrocinado por Depend ®.
A diferencia del clima y los impuestos, una vejiga con fugas es algo que se puede controlar. Puede que no sea posible detener por completo la incontinencia, pero hay formas de domesticarla. Con la hidratación y la dieta adecuadas, el ejercicio regular y el ejercicio pélvico, los productos de incontinencia y algo de entrenamiento, puede mostrarle a su vejiga que sigue siendo el jefe.
aligerarse , a veces Parece el remedio de un médico para todo: mira tu peso. El aumento de peso repentino podría causar incontinencia, y “transportar exceso de peso también empeora la gravedad de la incontinencia urinaria” según el Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas . Mantenga un peso saludable con un ejercicio regular y una dieta sensata.
ejercicios de Kegel – Los hombres y mujeres mayores pueden practicar ejercicios de Kegel para fortalecer
Rush University Medical Center. La mejor parte de estos ejercicios es que los puedes mientras conduces, miras televisión o en una sala de espera. Simplemente exprima los músculos del piso pélvico por la misma cantidad de tiempo. Pruebe 10 segundos de expiración seguido de 10 segundos de relajación. Repita esto tres veces al día para ayudar a controlar una vejiga con fugas.
Use productos de incontinencia – Explore el rango de productos de incontinencia dependientes disponibles tanto para hombres como para mujeres. Usar estos productos le permitirá sentirse más a gusto cuando esté haciendo mandados, visitando amigos o asistir a eventos.
vea el médico , aunque la incontinencia afecta a más de 13 millones de estadounidenses . No se considera una parte “inevitable” del envejecimiento según WebMD. Si tiene que usar el baño más de dos veces por noche, o tiene otros síntomas, programe un chequeo con su médico para descartar enfermedades o enfermedades.
Manténgase hidratado </B > – Saltar bebidas no lo ayudará a controlar su vejiga, solo lo deshidratará. Si no está hidratado, también podría experimentar un episodio de estreñimiento y ¿quién necesita eso? Beba cuando tenga sed y limite las bebidas dos horas antes de acostarse. Lo que bebes también importa. Límite o evite estas bebidas que pueden empeorar la incontinencia de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland:
* Cerveza, licor de vino
* Café o té de cafeína
* Soda, Seltzer, Agua tónica
* Arrilla, Los jugos de naranja o toronja
comen sabiamente – Eligir los alimentos adecuados, incluidos los alimentos ricos en fibra, es una forma de reducir el estreñimiento. También hay alimentos para evitar, que incluyen alimentos cítricos que incluyen piña, edulcorantes artificiales, chocolate y alimentos picantes. Mantenga una dieta de alimentos durante un mes para determinar cuál de estos alimentos podría desencadenar su incontinencia. Algunos pueden estar irritando su vejiga, y otros pueden estar bien para seguir comiendo. Alimentos que pueden desencadenar la incontinencia urinaria, según WebMD:
* manzanas
* queso envejecido
* plátanos
* arándanos
* uvas
* cebollas
* alimentos procesados
* crema agria
* tomates
Mantenga una dieta de alimentos durante un mes para determinar cuál de estos alimentos podría desencadenar su incontinencia. Algunos pueden estar irritando su vejiga, y otros pueden estar bien para seguir comiendo.
