Solo tienes un juego de blancos perlados, por lo que es mejor que los mantengas saludables. Una de las mejores maneras de mantener los dientes en forma superior es ver lo que entra en tu boca. Ciertos alimentos, especialmente los azucarados, contribuyen directamente a la caries y la enfermedad de las encías que en última instancia pueden conducir a la pérdida de dientes, una situación costosa en términos de salud general y bienestar. Aquí le mostramos cómo elegir alimentos que sean buenos para sus dientes para que pueda tenerlos durante toda la vida.
Alimentos buenos para los dientes: alimentos crudos
Para preservar sus dientes y mantenerlos luciendo lo mejor posible, agregue más alimentos crudos a su dieta. Cuando no tenga tiempo para sacar un cepillo de dientes en la oficina, come una manzana cruda o una ramita de apio. Estos crujientes alimentos de alta fibra tienen capacidades naturales de limpieza de dientes y ayudan a dar a las bacterias formadoras de placa el “Tustar Ho. Después de comer una manzana, diríjase a la fuente de agua y enjuague la boca para eliminar cualquier azúcar y ácido de frutas naturales que puedan aferrarse a sus dientes. Su boca se sentirá renovada y sus dientes se verán más brillantes.
alimentos buenos para sus dientes: leche
La leche es una buena fuente de calcio. Algunos estudios muestran que los alimentos ricos en calcio como la leche protegen contra la enfermedad periodontal, una afección que puede conducir a la pérdida de dientes. En los animales, la leche también protege contra la caries dental incluso cuando los animales reciben una dieta alta en azúcar. Además, también ayuda a los dientes a volver a mineralizar. ¿No te gusta el sabor de la leche? El queso parece tener un efecto similar.
alimentos buenos para sus dientes: yogurt
El yogurt es otro producto lácteo que es bueno para sus dientes. Es una excelente fuente de probióticos o cultivos bacterianos activos que compiten con las bacterias malas que causan caries dental y enfermedad de las encías. Esto puede conducir a una boca más saludable, y un trabajo dental menos restaurativo.
alimentos buenos para sus dientes: fresas
Las fresas tienen una acción de blanqueo muy suave y pueden eliminar manchas superficiales; Pero asegúrese de enjuagar la boca a fondo después de comerlos. Las fresas son ácidos y los ácidos erosionan el esmalte dental. Destruya bacterias como Streptococcus mutans que hace que se forme placa en primer lugar. Los estudios han demostrado que el extracto de té verde inhibe fuertemente el crecimiento de bacterias productoras de placa. Para obtener estos efectos beneficiosos, tome una taza de té verde durante todo el día; Pero tenga en cuenta que beber té puede manchar los dientes.
Alimentos buenos para sus dientes: goma de mascar sin azúcar
Busque chicle sin azúcar que contenga xilitol como edulcorante principal . Se ha demostrado que este alcohol de fruta natural, que se encuentra en muchas frutas y verduras, reduce la descomposición que causa bacterias Streptococcus mutans. La mayoría de las fuentes dicen que necesita masticar cuatro o más palos de xilitol que contienen goma para obtener los mejores resultados.
¿El resultado final?
para obtener los beneficios de los alimentos que son buenos para sus dientes, haga algunas sustituciones simples. En lugar de beber refrescos que se erosionan el esmalte de los dientes, cambie al té verde o la leche descremada. Sustituya una manzana o un palo de chicle sin azúcar por una pastelería dulce o una barra de caramelo. Todas estas son sustituciones simples que pueden brindarle dientes y encías más saludables.
referencias:
http://www.nationaldairycouncil.org/nationaldairycouncil/health/digest/dcd71-1page5. htm
http://www.oregonlive.com/health/index.ssf/2009/05/you_docs_yogurt_can_help_preve.html
http://www.colgate.com/app/ Colgate/US/OC/Information/ADA/Artículo_2005_10_adafoodchoices.cvsp
http://jada.org/cgi/content/full/131/7/909
