Si está en una rutina de ejercicios, hay algunas cosas que debe considerar antes de decidir tomar algunas bebidas de alcohol.
Los estudios han demostrado que incluso las proporciones muy pequeñas de alcohol causarán un aumento en la resistencia muscular y la fuerza. ; Pero estas ganancias son temporales. Y solo 20 minutos más tarde, notará que los problemas comienzan a surgir. Los desafortunados efectos secundarios que van junto con el consumo de alcohol seguramente superarán cualquier posible ganancia. Estos son hechos muy importantes a considerar cuando hace ejercicio. No importa en qué dirección esté buscando; El alcohol es un tóxico que puede dañar gravemente su cuerpo si no toma medidas de precaución.
El consumo de alcohol no solo disminuye su fuerza física y, por lo tanto, efectúa el ejercicio, sino que sabotea su poder para metabolizar la grasa. Beber alcohol incluso reduce el crecimiento muscular y puede tener efectos adversos en su cerebro y sistema nervioso central.
consumir una bebida alcohólica dará como resultado mayores dolores y dolores musculares después de hacer ejercicio; Y esto significa que tomará mucho más tiempo recuperarse después del ejercicio. Cuando el alcohol pasa a sus células sanguíneas, lo más probable es que los dañe. Las células musculares inflamadas son una dolencia común entre los consumidores frecuentes de alcohol. Es solo cuestión de tiempo antes de que estas células dañadas se desintegran por completo, lo que resulta en una reducción en las contracciones musculares que funcionan.
Siempre que beba alcohol, tendrá una mayor pérdida de calor. Esto puede afectarlo durante el ejercicio porque la reducción del calor puede hacer que sus músculos se vuelvan muy fríos y, por lo tanto, muy débiles y muy lentos durante las contracciones musculares. Puede notar una disminución en la capacidad de resistencia cuando hace ejercicio después de beber alcohol.
El alcohol es un diurético, y debido a esto, el consumo de grandes proporciones de alcohol potencialmente pone mucho estrés en sus riñones. Por supuesto, puede ser difícil hacer ejercicio cuando se trata de tales condiciones. A lo largo de la acción diurética, las hormonas secretan que pueden conducir a un mayor aumento de la retención de agua; Y esta es una condición que definitivamente no es favorable para aquellos que hacen ejercicio.
Si por alguna razón, sientes que solo tienes que tomar una bebida, entonces siempre es mejor beber de forma conservadora, y bajo no. circunstancia si alguna vez bebe antes de realizar cualquier rutina de ejercicios. Hacerlo marcará el equilibrio y el juicio general; Estas no son buenas condiciones para hacer ejercicio.
Para las mejores prácticas, es muy importante que considere su salud cuando bebe y cuando hace ejercicio; Esto es algo que no puedo estresar lo suficiente. Para obtener más información, sobre los efectos del alcohol en el ejercicio, es posible que desee leer este artículo muy útil del Dr. Carlo L. Otis.
