¿Experimenta un dolor de cabeza cuando saltas una comida? Saltarse las comidas nunca es una buena idea. No solo puede causar fatiga, disminución del enfoque y un bajo nivel de energía, algunas personas experimentan dolores de cabeza cuando pierden una comida. ¿Qué causa que un dolor de cabeza no coma, y cómo puede prevenirlos?
Causa de dolor de cabeza al no comer: bajo nivel de azúcar en la sangre
omitir las comidas puede causar gotas de azúcar en la sangre, que desencadenan dolores de cabeza en algunas personas. Cuando los niveles de azúcar en la sangre caen demasiado bajos, el cuerpo responde bombeando hormonas que elevan los niveles de azúcar más altos, por lo que las células pueden obtener más energía. Estos incluyen epinefrina y noradrenalina, dos hormonas que restringen los vasos sanguíneos en el cerebro, y también desencadenan un dolor de cabeza. ¿Cómo se siente un dolor de cabeza bajo en el azúcar en la sangre? Por lo general, son aburridos y más prominentes alrededor de las templos, aunque las características pueden variar de persona a persona.
No es sorprendente que saltar comidas puede desencadenar dolores de cabeza por migraña en personas predispuestas a ellos. Comer las comidas de manera irregular y cargar los alimentos que son altos en carbohidratos simples causan fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre que pueden generar dolores de cabeza en los pacientes con migraña. Con los dolores de cabeza de la migraña, no solo es importante lo que come, sino con qué frecuencia la come.
Otra causa de dolor de cabeza al no comer: deshidratación
qué Usted come, y lo que bebe, o no bebe, puede contribuir a los dolores de cabeza bajos en el azúcar en la sangre. La deshidratación comúnmente desencadena dolores de cabeza en niños, y también puede hacerlo en adultos. ¿Por qué la deshidratación es una causa de dolores de cabeza? Nadie sabe con seguridad. Una teoría es que la presión reducida debido a la falta de agua estimula los receptores de dolor que se alinean alrededor del cerebro llamado meninges. Esto desencadena un dolor de cabeza bajo en el azúcar en la sangre.
¿Alguna vez se preguntó por qué tanta gente tiene dolor de cabeza después de una noche de beber alcohol? Es la deshidratación que desencadena esos receptores de dolor en las meninges nuevamente. Recuerde, el alcohol es un diurético, que aumenta la pérdida de líquidos. Es tentador alcanzar una taza de café para compensar ese dolor de cabeza de resaca, pero el café es un diurético, lo que contribuye a la pérdida de fluidos. Es mejor quedarse con agua, y mucho. Comidas durante todo el día e incluyen una pequeña cantidad de proteínas y carbohidratos complejos. Manténgase alejado de los carbohidratos simples como postres, papas blancas, arroz blanco y pan blanco que se absorben rápidamente y desencadenan gotas rápidas en los niveles de azúcar en la sangre. Siempre desayune antes de salir de la casa por la mañana y limite la cafeína. La retirada de cafeína también puede ser una causa de dolores de cabeza. Coma sabiamente y con frecuencia para evitar que un dolor de cabeza no coma.
Referencias:
Medipedia. “Deshidratación y dolores de cabeza”
Manual de Merck. Decimoctavo edición. 2006.
