La vitamina A, como todas las vitaminas, debe ser ingerida por el cuerpo. El cuerpo no puede síntesis de vitamina A por sí solo. La vitamina A es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que se absorbe en el cuerpo en el intestino delgado y requiere la presencia de grasa en la dieta para ser absorbida adecuadamente. Tomar un multivitamínico con un vaso de agua con el estómago vacío evitará que la mayoría de la vitamina A se absorba, y en su lugar se pasará del cuerpo junto con otras vitaminas solubles en grasas. Siempre es mejor tomar vitaminas con un vaso de leche, o después de una comida, de modo que las vitaminas solubles en grasas y agua se absorben completamente.
de deficiencia de vitamina A dará como resultado una gran cantidad de síntomas aparentemente no relacionados. El síntoma que generalmente identifica el problema con la vitamina A es una visión nocturna muy disminuida. La vitamina A es una parte esencial de la visión normal. Algunos de los otros síntomas más notables de deficiencia de vitamina A incluyen cabello quebradizo y seco, piel seca y rotura frecuente de uñas. La vitamina A también es muy importante para combatir las infecciones en el cuerpo. La vitamina A no solo es importante para la función normal de la piel, sino que también es importante para el revestimiento del sistema gastrointestinal y los pulmones. Las deficiencias extremas y prolongadas en la vitamina A podrían dar lugar a serios problemas con la respiración.
La causa más obvia de deficiencia de vitamina A es una dieta pobre. La vitamina A se encuentra en la mayoría de las frutas y verduras, pero está extremadamente concentrada en dos alimentos, zanahorias e hígado. Afortunadamente para nosotros, nuestros cuerpos son muy buenos para almacenar la vitamina A, por lo que no necesitamos preocuparnos continuamente por comer estos alimentos. En adultos, las necesidades diarias de la vitamina A se pueden almacenar de antemano durante meses en nuestros hígados. La mala dieta también puede causar deficiencia de vitamina A de una manera más compleja. El hierro y el zinc son dos minerales que el cuerpo necesita procesar adecuadamente la vitamina A. Una luz de dieta en esos minerales dará como resultado la deficiencia de vitamina A. Otra causa de deficiencia de vitamina A es cualquier patología que afecte el hígado. El hígado es el área de almacenamiento y liberación para la vitamina A, por lo que cosas como el abuso crónico de alcohol interrumpirán la disponibilidad de vitamina A para el cuerpo.
Hay una manera fácil de prevenir la deficiencia de la vitamina A, y es hacer que Seguro que ingiere vitamina A con suficiente alimento para permitir adecuadamente la absorción. Si el hígado y las zanahorias no son algunos de sus alimentos favoritos, asegúrese de tomar un suplemento, ya sea una multivitamina o vitamina A por sí misma. Si tiene una dieta alta en frutas y verduras, probablemente pueda escapar sin comer hígado y zanahorias o tomar el suplemento. Tenga cuidado con el pensamiento, demasiada vitamina A puede causar problemas, especialmente en mujeres embarazadas. Como con la mayoría de las cosas que involucran una dieta adecuada, el secreto es “todo con moderación”.
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