Puede que no sea la mejor idea ir a “pavo frío”, cuando intentas dejar de fumar. Algunos han tenido éxito de esta manera, pero para la mayoría, es una prueba diaria tratando de renunciar al hábito.
Los fumadores han escuchado cómo fumar puede causar enfermedades cardíacas y cáncer de pulmón, pero aún continúa fumando.
Cuando mi esposo solía fumar, ni siquiera podía levantarse de la cama sin fumar un cigarrillo. Fumaba 3-4 paquetes al día, y a menudo iluminaba un cigarrillo fresco antes de terminar el último. Una vez que se decidió a dejar de fumar, dejó “pavo” frío “, pero fue gruñón e irritable durante varias semanas. La comida comenzó a saborear mejor para él, y comenzó a aumentar de peso, otro desafortunado efecto secundario de dejar de fumar. </P. >
Este artículo analizará diferentes formas en que los fumadores pueden patear el hábito. Tenga en cuenta que cada persona es diferente, por lo que lo que funcionará para una persona puede no funcionar para otra.
Nicotine Patch < /P>
Disponible en parches de tratamiento de 6 o 10 semanas, el parche de nicotina proporciona una dosis constante de nicotina durante todo el día. Los antojos se reducen ya que el fumador está recibiendo la nicotina a través del parche. Se aplica un nuevo parche. a la parte superior del cuerpo todos los días, y se quitan por la noche. Algunas marcas se usan durante el día, mientras que otras también se usan por la noche.
El lado descendente de usar el parche es que una caja puede Corre hasta $ 200. Si su médico lo prescribe, su aseguradora de salud puede recoger parte del costo.
nicotine gum
goma de nicotina como nicoderm, nicorette y nicotinell, Entrega nicotina al cuerpo. Vendido sobre el mostrador en paquetes de aluminio individuales, cada pieza contiene aproximadamente de 2 a 4 mg de nicotina, aproximadamente el mismo contenido que 1-2 cigarrillos. La dosis apropiada depende de los hábitos de fumar del usuario. Para que tenga mejor sabor, los sabores como la naranja y la menta están disponibles.
Mastique la goma hasta que note una sensación de hormigueo o un sabor picante. Luego se presiona la goma entre las mejillas y el chicle. Después de que la sensación de hormigueo se detiene, mastice la goma nuevamente y luego pellizque entre la mejilla y la encía en una parte diferente de la boca. Continúe en este asunto hasta que toda la nicotina esté agotada, aproximadamente 30 minutos.
El lado descendente del uso de nicotina es que puede tener efectos secundarios desagradables. Estos efectos secundarios incluyen:
hiccups
irritación de la garganta por la deglución accidental de la saliva con nicotina
enfermedad de las encías después del uso a largo plazo
Los críticos de la chicle de nicotina argumentan que el usuario puede volverse adicto a la goma, y que la goma de nicotina es costosa, que cuesta alrededor de 40 centavos por dosis.
Hipnosis
Muchas personas están tratando de hipnosis a Ayúdelos a patear su hábito a los cigarrillos. Los resultados inmediatos se pueden sentir de la hipnosis porque aborda la mente subconsciente. Puede fortalecer su motivación para dejar de fumar y puede reducir o eliminar su ansia de nicotina.
La desventaja de la hipnosis es que a veces el paciente realmente no quiere dejar de fumar, por lo que la hipnosis no funcionará. Puede necesitar más de una sesión con el hipnotista, que puede sumar mucho dinero.
Programas para dejar de fumar
Muchas organizaciones ofrecen programas para dejar de fumar. Algunos tienen un costo, otros no. Entras con cita previa, y el personal trabajará con usted sobre la mejor manera de manejar los antojos, los desencadenantes de fumar y manejar los síntomas de abstinencia.
es necesario el auto-monitoreo. Es posible que se le indique que mantenga un diario para grabar cuántos cigarrillos está fumando, el tiempo, el lugar y su estado de ánimo. El autocontrol aumenta su conciencia de cuánto está fumando y puede ayudarlo a reducir su consumo.
Aquí hay algunos consejos fáciles que es posible que desee probar en su lucha para patear el hábito.
Haga que sea inconveniente fumar: mantenga cigarrillos en el automóvil cuando esté en la casa y en la casa cuando esté en el automóvil. Compre solo un paquete de cigarrillos a la vez, y compre una marca que no le guste.
Alista el apoyo de la familia y los amigos: dígale a todos que sabe que está tratando de dejar de fumar. <// P>
Tómelo un día a la vez
Únase a un grupo de apoyo que se asocia con otros que intentan dejar de fumar, fortalecerán su resolución y motivación.
Fuentes:
www.mayoclinic.com/health/smoking-cessation/sk00055
