Según WebMD, el mineral, zinc, admite el sistema inmunitario y la función nerviosa del cuerpo. Eso significa que el zinc debería ser lo primero que buscas cuando sientes que te estás enfermando con el resfriado común. El zinc también es excelente para curar las infecciones y las heridas de la piel. Así que asegúrese de obtener algo de zinc la próxima vez que vaya de compras. El zinc viene en una variedad de formas como píldoras, aerosoles, pastillas de garganta e incluso jarabes, por lo que hay algo para todos.
Los beneficios del zinc
según el Dr. Meenu Singh, los ensayos muestran eso El zinc realmente trata y disminuye la gravedad de un resfriado. Por lo tanto, el zinc se ha convertido en un tratamiento popular para el resfriado común, por lo que productos como Zicam ahora están disponibles en farmacias y supermercados.
WebMD sugiere que el zinc tópico también es beneficioso al tratar las afecciones de la piel como irritaciones, acné,,,,, acné,, y erupción de pañales.
Otras condiciones que podrían beneficiarse del zinc son la anemia de las células enfermas, el trastorno de la hiperactividad del déficit de atención (TDAH), úlceras, colesterol alto, artritis reumatoide e incluso degeneración macular. > Ciertos grupos de personas podrían estar en riesgo de deficiencia de zinc, por lo que deberían tomar el zinc como suplemento. Esos grupos incluyen veganos, personas que abusan del alcohol, las personas con trastornos digestivos (por ejemplo, la enfermedad de Crohn) y las mujeres que senos alimentan.
los riesgos de tomar zinc
tan genial Como suena de zinc, no viene sin riesgos. Algunos de los posibles efectos secundarios incluyen irritación del estómago y la boca, y un sentido alterado del sabor (y el olor).
Otros riesgos incluyen interacciones con ciertos medicamentos (como antibióticos y píldoras anticonceptivas) y otros suplementos Al igual que el magnesio, el hierro, el calcio y el cobre.
Algunas personas tienen alergias de zinc y aquellos con ciertas afecciones como el VIH siempre deben discutir los suplementos con su médico primero.
La mujer embarazada podría en realidad Da daño a su feto si toman demasiado zinc.
Otros efectos secundarios negativos del zinc incluyen náuseas y desequilibrios minerales.
alimentos que contienen zinc
El zinc se puede encontrar en la mayoría de los cereales porque han sido fortificados con vitaminas y minerales. El zinc también se puede encontrar en otros alimentos como la carne roja, las ostras, el cangrejo del rey de Alaska y el hombro de cerdo. Los vegetarianos pueden encontrar zinc (en cantidades más pequeñas) en alimentos como almendras, yogurt, anacardos y garbanzos (garbanzos).
¿cuánto zinc necesitas?
webMD sugiere que las mujeres toman ocho miligramos de zinc por día, y los hombres toman 11 miligramos por día. Las mujeres embarazadas deben apuntar a 11 miligramos de zinc por día, y las mujeres que están amamantando deben aumentar su ingesta de zinc a 12 miligramos por día.
Descargo de responsabilidad : busque el consejo de su médico antes de tomar cualquier suplemento.
