Las ciruelas pasas podrían ser la fruta olvidada. Rechazado por su textura y connotación arrugas como la “fruta de estreñimiento”, la ciruela no siempre recibe el respeto que merece. Pero, este paria del mundo de la fruta tiene su propia personalidad de gusto único y sorprendentes beneficios para la salud. ¿Cuáles son los beneficios para la salud de las ciruelas ciruelas y por qué debería comer más de ellos?
Como probablemente ya sepa, las ciruelas son un remedio natural para los intestinos lentos. Aunque algunos de los efectos de alivio del estreñimiento de las ciruelas circulas provienen de su alto contenido de fibra, las ciruelas pasas parecen tener un efecto estimulante sobre la motilidad intestinal que es independiente de la fibra. Aunque no se sabe la razón exacta por la que las ciruelas pasas promueven los movimientos de hojas saludables, parecen funcionar.
El estreñimiento de alivio no es el único beneficio de salud de las ciruelas circulares. Puede sorprenderle saber que se está realizando un estudio en la Universidad Estatal de Florida para estudiar los efectos de las ciruelas por las ciruelas en la osteoporosis. Estudios de animales anteriores han demostrado que la suplementación con las ciruelas pasas ayuda a construir y preservar la masa ósea en los animales. Se espera que este mismo efecto pueda verse en los humanos. Si es así, esto podría dar a las mujeres una forma natural de preservar la masa ósea.
Los beneficios para la salud de las ciruelas por las ciruelas por las ciruelas por el corazón también pueden extenderse. Los antioxidantes que se encuentran en las ciruelas circulares pueden ayudar a prevenir la oxidación del colesterol en el torrente sanguíneo, lo que podría conducir a la formación de placa en las arterias. El alto contenido de potasio en las ciruelas en las ciruelas ayuda a normalizar la presión arterial, mientras que la fibra soluble promueve la salud del corazón. Las prácticas son una fuente de dos antioxidantes de fenol poco comunes conocidos como ácido clorogénico y ácido neoclorogénico que los ha convertido en el sujeto de numerosos estudios.
desde un punto de vista nutricional, las ciruelas se destacan como una fuente inusualmente buena de vitamina A . De hecho, una porción de las ciruelas pasas proporciona casi una cuarta parte de su requisito diario de esta importante vitamina. Aunque un poco rico en azúcar natural, las ciruelas pasas son relativamente bajas en calorías a aproximadamente veinte calorías por ciruela. Es mejor comer ciruelas sincronizadas en lugar de podar el jugo para obtener los beneficios de la fibra. El jugo de prune también es relativamente alto en calorías y azúcar a 180 calorías por taza.
Para obtener los beneficios para la salud de las ciruelas pasas, ¿es hora de agregar esta fruta olvidada a su carrito de comestibles? Si no disfruta de la idea de comer un puñado de ciruelas pasas, busque en Internet las recetas de podas. Te sorprenderá lo que encontrarás. Las ciruelas pasas se pueden incorporar a postres, ensaladas, cereales calientes, yogurt e incluso en batidos. Se pueden purificar en una licuadora o procesador de alimentos y agregar a productos horneados o usarse como guarnición. Encontrarás usos interminables para estos pequeños frutos saludables, pero feos,. ¿Por qué no darles una oportunidad?
